18

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NowyPudzian PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Przydała by sie bo mam dylemat ponieważ w pon srody i piatki mam treningi tajskiego i dodaje 50g przed i po treningu carbo nie wiem czy coś jeszcze w te dni siłka we wtorki czwartki i soboty Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 18:51:23

Podobnie myślę tylko nie wiem co z tym bcaa ile gram dawać na porcję i czy nie lepiej dawac przed i po treningu a może w trakcie Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 18:59:42

Jak cchesz usunać brzuch to i waa musi polecieć, wieksze efekty da odpowiendie odżywianie niż trening na atlasie. Ustaw sobie jakiś trenig obwodowy po jednej stacji na daną partię. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-30 18:57:39

III rzut Akademickich Mistrzostw Warszawy i Województwa Mazowieckiego 2005/2006 w ergometrze wioślarskim odbędzie się w dniu 18 marca 2006r. Harmonogram zawodów: godz. 800-900 – ważenie *, godz. 900-1000 – rozgrzewka, godz. 1000 – rozpoczęcie zawodów. www.ergowiosla.azs.waw.pl Zawody odbędę się w sali Wydziału [...]

szkoda, ale w ogóle ktoś będzie startował ?? Wiesz jak to jest, dobrze by było aby bylo z kim rywalizować, np. w Kobyłce nie miałem a że przegrałem o 0,18 pkt to tym się nie przejmuje, wolałem atakować rekord niż trzymać się pewnego 3

No napisałem abyś ściągnął Skazanego na trening I i II tam masz wszystko ładnie opisane :) Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-03-30 11:12:18

O czym Wy wg mówicie? Dieta ? On chce mieć kaloryferek. To jest przejściowy zapał. Albo to pokocha, albo rzuci

co za cisza ... a Brazylia poległa niestety

Mi akurat zimą się lepiej biega niż latem :) Będzie ok, ale również pilnuj 10 wskazówek tak jak napisałem wcześniej: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-15 18:37:06

ile tego ari zjadłeś i ile dni temu była ostatnia dawka? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-07 18:07:31

[...] mielisz - garmazeryjne nie nadaje sie do zadnej diety niestety boloński sos 150 ml - sosiki itp. raczej odpadaja. Brokuły 100g - ok Banan przed treningiem 100g - 20W - ok 18:30-20:00 trening 5.20:10 Ryż biały 100g - ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - ok 80W/ 26B 6.22:00 Prolongatum 30g -->TU DAJ TWAROG, odzywke wrzuc po posilku [...]

Nie ma kłucia - nie ma sterydów. Sklep SFD i suple... plus koryto i cierpliwość. Wino + meta to sobie chłopie skopiesz wątrobę. Oba środki hepatoksyczne. Skąd takie pomysły się biorą. Mam wrażenie, że to jakiś wakacyjny pomysł... Zmieniony przez - nyru w dniu 2014-04-22 18:36:50

[...] 1:0. Bramkę na wagę zwycięstwa nad ekipą portugalskiego szkoleniowca Jose Mourinho, uzyskał w 70. minucie kanadyjski internacjonał Dwayne De Rosario, pokonując strzałem z 18 metrów rezerwowego bramkarza "The Blues" Hilario. W spotkaniu kontuzji kolana nabawił się pomocnik Chelsea Joe Cole. Czytaj dalej Skład Chelsea: Carlo Cudicini [...]

[...] (średnie) IG = 38 200g Oliwa z oliwek 5g 3. Posiłek 14:30 Pierś z kurczaka 125g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 15g 16:00 - 17:00 Trening (40g CARBO) 4. Posiłek 18:00 Makaron 60g Ser twarogowy chudy "Zielona Łąka" 125g Oliwa z oliwek 10g Cukier 5g - dla smaku 5. Posiłek 21:30 Odżywka białkowa 40g Łącznie: B: 158,5 [...]

[...] 14:30 Pierś z kurczaka 125g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 15g -sporo oliwy przed treningiem, daj z tego z 5-10 do poprzedniego 16:00 - 17:00 Trening (40g CARBO) 4. Posiłek 18:00 Makaron 60g Ser twarogowy chudy "Zielona Łąka" 125g Oliwa z oliwek 10g Cukier 5g - dla smaku -wywal cukier!!! , juz lepiej troszke miodu Zmieniony przez - [...]

[...] biały 40g Banan 150g Oliwa z oliwek 10g Razem: 35,5 białko, 64 węglowodany, 15,5 tłuszcze = 537,5 kcal 16:00 - 17:00 Trening - pod koniec i po treningu CARBO 40g Posiłek 4 18:00 (Po treningowy) B:32 WW:60 T:8 Pierś z kurczaka (mała) 125g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 5g Pokrojone warzywa (jakie będe miał) Razem: 31 białko, 68 węglowodany, 7 [...]

Czarny zaklada kolec Plaza 2007!!!!! nie jestem zlosliwy, nie mam tego w naturze!!! Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-06-01 18:03:36

Przecież w 5 miałeś tak: 5.Przed treningowy 18,00 Twaróg 250g. Mleko 2% 200ml. Banan 336 56,3 109.1 33,3 No to chodziło mi o to, żebyś dodał tam chleba, po co ta kasza ?

Gratki stary Jeszcze trochę no i może MOD /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-11-05 18:56:25