Witam Mam 18 lat, ćwicze 10 miesięcy, wzrost: 172, waga: 59 (:() Zamierzam w lutym wziąść pierwszy cykl kreatynowy. Co myślicie o zakupie mono vitalmaxa, mass xxl i l-gluty do tego. Dieta oczywiście będzie elegancka, a teraz to 'staram sie' (choć powiem że dobrze mi idzie). Co dodać, ująć, dołożyć tak, aby wyrobić z wszystkim i wycisnąć z wydajen [...]
Waże 67 kilogramów, 18 lat - chce przybrać troche na masie sniadanie: 150g. jogurtu Nestle musli płatki śniadaniowe sniadanie II to te kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) [...]
[...] Sniadanie 10:30 II Sniadanie 13:30 Posilek przedtreningowy 14:15 Kreatyna + Weglowodany 14:20 Energon 1-2 kapsulki (na pobudzenie) 14:45 Poczatek treningu 15:45 Koniec treningu 16:00 Posilek potreningowy 19:00 Kolacja Czy nic tutaj z niczym sie nie gryzie? (Kreatyna, Energon, Omega-3) Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-02-06 15:18:00
Witam. Moja waga to 66kg i wzrostu mam 184cm. W bicepsie mam 29cm. Nie jestem zbytnio chudy ale chciałbym przypakowac i spalic zbędny tłuszcz tkz. lekka oponke na brzuchu :D biorę ostatnio białko + węglowodany, ćwicze 1h co drugi dzien. (hantlami, sztanga) i robie 100 brzuszków codziennie, zacząłem robic tez 6 weidera.. tak ap ropo oplaca sie to [...]
MAM 180cm WZROSTU I WAZE 76Kg wracam po przerwie i startuje z taka dieta SIADANIE 10.00 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE II SNIADANIE 12,00 0,125Kg SERA BIALEGO 0,2Kg KEFIR III OBIAD 15,00 0,150Kg RYZU BRAZOWEGO 0,1Kg OGORKEK 0,2Kg BEFSZTYK IV PRZED TRENINGIEM 18,00 0,3KG MLEKA 0,10Kg [...]
Mam 18 lat, mam troche tłuszczu, chciałbym go zgubić, kupiłem do tego tussipect w syropie (słyszalem że on pomaga) I co teraz mam robić jakie dawkowanie, ćwiczenia..? Prosze o szyką odpowiedź.
[...] ed 12-20 tren ac 75mg ed 16-21 wins 30mg ed 24tydzień 100mg e2d prop 25tydzień 50mg e2d prop Razem 23 tyg na teściu nie licząc dwóch ostatnich z zejściem. Jestem w 18 tygodniu i zastanawiam się nad odblokiem. Pomoże ktoś ? apropo zastanawiam się czy wrzucić do odbloku dodatkowo 2x novedex xt czy lepiej arimidex ? Zmieniony przez - [...]
Czesc.Mogl by mi ktos opracowac plan treningowy?Mam 18 lat i 32 cm w bicepsie, 180 wzrostu i waze 65 kg.Cwicze od 2 miesiecy i mam juz spore rezultaty mianowicie: z 65 na 90 kg na klatke ale na sownicy.Czyli jakies 10 kg mniej niz na zwyklym gryfie.Czy moge zaczac juz brac kreatyne albo jakies inne suplementy?Cwicze nieregularnie od 14 raku zycia [...]
[...] http://www.allegro.pl/item646837469_profesjonalna_lawka_pod_sztange_kulturystyczna_lp4.html http://www.allegro.pl/item645926968_lawka_pod_sztange_salon_warszawa_gwarancja.html http://www.allegro.pl tyle że to tej ławki marbo-sport dokupiłbym prasę do ćwiczenia nóg... Zmieniony przez - olek94 w dniu 2009-06-05 18:08:08
[...] 2kg. Codziennie biegam oraz od dziś zacząłem stosować ABS. Nie jem słodyczy,Fast-foodów. Pijdę wodę mineralną i jem zdrowe jedzenie. Czy taką drogą dojdę do tego aby mieć kaloryfer? I było by widać efekt za ok 2 miesiące ? Korzystem z tego programu http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Zmieniony przez - KtośTam10 w dniu 2013-08-03 18:15:54
[...] ćwiczyć na profesjonalnej siłowni z pełnym osprzętowaniem i potrzebuje nowego planu byle by nie było treningów w weekendy . Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 25 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam... Mam 18 lat 196cn wzrostu 80kg wagi....typowy ekto....5miesiecy stazu....caly czas cwiczylem planem FBW progres byl zadowalający silowy i wygladzie...ale chyba juz czas zmienic plan....No i cowedlug was powinienem sprobowac ? I dlaczego ? Mam zamiar cwiczyc 4x w tyg pon,sro,piat,sob...cel to jak najleoszy rozrost miesni (masa !!) [...]
[...] z wprawy, bo cos mi sie pomieszało i nijak się to kupy nie trzyma, ten bilans cały Za dużo mam białka a brakuje mi prawie 200 kcal :)) Co robić, jak żyć? :)) /SFD/Images/2016/1/16/d1d5456872a8474ca424e383aae5879f.jpg Co to ma być ja się pytam, gdzie zniknęła moja wypełniona ankieta ?! :( Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-01-16 18:46:30
Witam. Poszukuję pracownika do sklepu z odżywkami na Retkini. Proponuję stałą pracę. Praca 6 dni w tygodniu, od poniedziałku do piątku w godzinach 10-18 w sobotę 10-14. Mile widziana, ale niekoniecznie wymagana dobra znajomość odżywek (ewentualnie przeprowadzimy szkolenie). Pozostałe warunki pracy do uzgodnienia. Proszę o kontakt na maila [...]
Witam ;) Mam takie pytanko , skad zakupic bialko serwatkowe ? czy mozna je dostac jakos w hurtowniach spozywczych ? Czy jak to jest ztym ? Spozywczaki ? zna ktos jakeis miejsca gdzie takie rzeczy mozna wyniuchac ? Oprucz oczywiscie , allegro i sklepow kulturystycznych :) Pozdrawiam Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-12-18 17:16:55
Mam 16 lat i 193cm wzrostu. Chciałbym poprawić wyskok o jakieś 20-30cm. Mój obecny wyskok to około 55cm. Wiec mam pytanie jak najszybciej osiągnąć właśnie te 20-30cm wiecej . Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-05-20 18:41:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 l. W maju składam dokumenty w Komendzie Wojewódzkiej Policji. Moje pytanie odnosi się mianowicie, co polecacie, jaki trening, chodzi mi o zwiększenie wydajności organizmu, i przed wszystkim zwiększenie wytrzymałości i siły. Mogę ćwiczyć w warunkach domowych. Posiadam aktualnie hantle, 10kg. Prosił bym o rzetelne odpowiedzi, bardzo [...]
[...] masę . Problem w tym że nie mam możliwości chodzić na siłownie, i czy przy domowych ćwiczeniach ta dieta będzie miała sens ? Dodam że jestem bardzo szczupły, ważę 61 kg przy 180 cm ( 18 lat ).Mam jedną hantle max 10 kg . Drążek do ćwiczeń też mogę załatwić . Dodam że ćwiczyłem kiedyś z rok brzuch i klatę, ale efektów prawie nie widać . Ćwiczę [...]
[...] tu nowy :) a więc tak :) ..... mam pytanie do ludzi którzy się znają na sprawie... cwicze juz 6 miechów... 2 razy w tygodniu głównie rękce plecy i klatke... mam 14 lat 182cm/75 kg :) chciałbym zrobic cos z brzucha.. wiecie o co mi chodzi bo mam tam troche tłuszczyku z młodszych lat ;) kolega powiedział ze mam cwiczyc duzó.... a potn jesc 2 [...]
