18

Tunder dzieki za pomocnapewno poczytam! Dzakon wlasnie mierze i mam 34cm Zmieniony przez - arsenn20 w dniu 2007-07-13 14:53:18

szkoda, że to nie dresik co to ****a ma znaczyć że tu nikt nie pisze? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-13 18:31:30

POPRAWIONA: Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne [...]

[...] 120g 13,2 74,4 8,4/ok Mleko 1.5% 300 9 15 0/ok Ser biały 80 15,2 2,4 0/ok oliwa 10 0 0 9,9/niepotrzeban tutaj rodzynki 30 0.6 19,2 0/zbędne orzechy włoskie 30 0 3,3 18/ok 2posiłek jajecznica 200 18 0 16/ok chleb razowy 200 10 90 2/ok ale daj mniej szynka z indyka 15 2,55 0 0,15/zbędna pomidor 50 0,45 1,2 0,6/ok i więcej oliwa 5 0 0 [...]

Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na [...]

A jesli chodzi o mnie relacja jest prawie napisana ale zostanie wrzucona na forum 24 sierpnia o godz 23;59 Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-07-13 18:02:50

[...] Poczytaj o Tym da Ci coś do myślenia !!! Masz już dosć kurczaka z ryżem a warzysz dalej miiizernie bo 75kg przy 185cm !!! W diecie jaja,wolowina,wieprzomina kurczak jak cos to po treningu .. tłuszcz 1g na kg ciała .. itd Poczytaj w/w link z progresss Zmieniony przez - streku w dniu [...]

Masa i rzeźba jednocześnie <- zdecyduj się na coś ! Jak napiszesz taką dietę i uda się jednocześnie zrobić i masę i rzeźbę to sprzedaż ją potem za wielką kasę Miro86 co do radzenia czegoś - daruj sobie taką dietę lepiej nie marnuj czasu i pieniędzy, bo i tak nic Ci to nie przyniesie. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-13 18:22:02

[...] piersi indyka 100g, soczewica 100g Surówka: pomidor 200g, kapusta pekińska 300g, oliwa z oliwek 30g /FILET OK, OLIWE DAJ DO 2 POSILKU, RESZTE WYWAL. DAJ DO TEGO RYZ/KASZE. (B:49 T:35 WW:56 kcal 736) Przed snem: Twaróg półtłusty 200g /DAJ TROCHE MNIEJ. (B:37 T:9 WW:7 kcal 266) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2007-07-13 18:29:01

+21 to sa zabawki dla doroslych wyłacznie spalacze alri takze Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-07-13 18:30:19

jak do tussi To TSE idealne IMO Dawkowanie dojsc do 3 X na dzien po 2 tussi +2 tse (optymalna dawka) ciągnac ponad miesiąc do wymaganego efektu Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-13 18:38:29

siema wrocilem z roboty,caly dzien z***any chodze,chyba trza za***ac jakiegos dopalacza acha i jeszcze jedno http://allegro.pl/show_item.php?item=215585918 Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-07-13 18:38:20

[...] indywidualne predyspozycje/ to hmb czy nawet kreatyne ci jednak i ja odrazdę/jednak z powodów niezależnych od działania tego czy innego supla/. reasumując wiec odeśle cie do ukladania diety i treningu lub ich ulepszania./na tym etapie przydac sie moga jedynie odżywki, witaminy, mineraly/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-13 18:49:27

chocho duzo Zmieniony przez - mesiash999 w dniu 2007-07-13 18:50:21

[...] 192) Filet z piersi indyka 150g, ryż brązowy 100g Omega 3 (B:36 T:3 WW:8 kcal 448) Kolacja: Twaróg półtłusty 150g (B:28 T:7 WW:6 kcal 200) Ogółem: B:210 T:55 WW:357 30 / 18 / 52% kcal 2763 (zapotrzebowanie kaloryczne 2948) 2,5g białka/kg 0,6g tłuszczu/kg 4,25g węglowodanów/kg Tak wedlug Ciebie ma wygladac nowa dieta ? Dzieki za wczesniejsza [...]

Dzień dobry Wpisów mniej ostatnio, ale to przez to, że jednak wzięłam się za tłumaczenie McDonalda i sprawia mi to ogromną frajdę :) Na razie jestem na stronie 11, jeśli kiedyś dobrnę do końca, to się podzielę Trening dziś całkiem udany, za wyjątkiem faktu, że okazało się, że kompletnie idiotycznie wykonuję ściąganie drążka do klatki. Nie byłoby [...]

siema ok 50mg ed propa...dzieki FOD tak 6 tygodni uda sie pociagnac czy za dlugo bedzie?? co Ty masz za filmy u mnie ciagle powtorki leca

FOD dzieki strefa Ja tez mialem filmy ale ostatnio nic sie nie sciaga z tych filmow ktore chce ...i zostawilem to w P.I.Z.D.U.

[...] Red Devils 3 Black Pete - Black Magic 4 Grubmen - Energy Group 5 pawiel - Dream Team 6 Vieira - Juve Turyn 7 bodymaker - NDW 8 opomaster 9 -Baca- - Miszczowie FC 10 BPL-G - FC Antidrakes 11 areck - White Star 12 sebk - Burning Team 13 Miechu juve - AC Warszawska 14 BeeV - FC Explosion Poznań 15 16 17 18 19 20 -kaczy- - Blaugrana

[...] sztangi do klatki w opadzie tułowia 14/10/8/6(**) 14x 40kg /45s./ 10x 45kg /60s./ 8x 50kg /45s./ 6x 50kg /60s. 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 18/14/10/8(*) 18x 12,5 kg /45s./ 14x 15kg /45s./ 10x 22,5kg /60s./ 8x 25kg /45s. 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół 16/12/12/10(*) 16x 12,5 kg /45s./ 12x [...]