18

[...] juz reką ruszyc a ja to do cwiczen potrzebuje mam cos takiego tylko że dluższe, dalej sięga na to przedramie http://sklep.trimed.pl/product_info.php?cPath=22&products_id=494 ale jeszcze chcialam ci powiedziec ze czegos takiego nie mozna nosic przez cały czas, ale do cwiczen jak najbardziej Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-15 21:44:18

[...] 100 Warzywa Po treningu: Ryz Biały 60 Pierś 100 Warzywa Suma: Białko:110 Białko Zwierz:70 Węgle:298 Tłuszcze: 25 (1948.3Kcal) W kalkulatorze po odjeciu 500kcal wyszlo ze powinienem dostarczac ok. 2276.8 kcal Waga:84kg Wzrost:185 Wiek:18 Proszę o ocene i ewentualne poprawki diety. pzdr

[...] tym dziale . Lepiej by chleba pojedli i ostro poćwiczyli ... No chyba że odrabiają jakieś zadanie z chemi czy bioli to rozumiem ... Morph4 – w tym też jest sporo prawdy ... StachuWLKP - hehehe twoja wypowiedz ujrzałem dopiero już po tym jak własną wysłałem ( bo teraz to edit. ) Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-05-15 22:00:18

jestem na pierszej edit: ****a, jednak nie Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-05-15 22:06:18

Chcialbym abyscie ocenili moj trening, cos zmienili dodali etc :) wiek: 20 staz: 9 miesiecy waga: 71 wzrost: 185cm dieta: jest (od poneidzialku) Poniedziałek: KLATKA, BICEPS 1.Klatka -Wyciskanie sztangi w poziomie 12-10-8-8 -Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-8 -Rozpietki hantlami na lawce plaskiej 3x12 2.Biceps -uginanie łamaną na modlitewniku [...]

Witam Jako że jestem nowy na forum proszę o wyrozumiałość. Mój staż na siłowni to rok z przerwami mam 18 lat, 182 cm i 76 kg wagi. Mam zamiar zakupić Thermo Speeda Extreme 90 caps z Olimpu i WPC Ostrowia 1,8kg.Chodzi mi o to żeby stracić zbędny tłuszczyk i troszke przybrać na lato. Pierwsze pytanie czy nie będą się ze sobą "kłuciły" gdy będę to [...]

korek masz 16 lat a w dopingu mozna siedziec od 18 ! wiec co tu jeszcze robisz?

1-5 IGF1-LR ? 1-5 oxa 30mg/ed 1-10 enan 250 e3d 1-12 bold 600 ew 11-17 tren 75mg e2d 11-17 prop 100mg e2d 13-18 wino 30mg/ed ja to zrobie to was tu wymiote z cyklami

Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka 123,4Ww 10,1tłuszczy 613Kcal Brakuje białka tak ważnego dla organizmu z [...]

Witam z racji tego ze jestem nowy proszę o wyrozumiałość. Mam 18 lat 182cm/76kg staż to 12 miesięcy z przerwami (wczasy itd.) Przez ten okres czasu ćwiczyłem na siłce na mieście. Nie był to żaden specjalny trening: Na początku szef pokazał mi ćwiczenia, później sam sobie dobrałem te które mi odpowiadają i "wchodzą". Dotychczas ćwiczyłem 3-4 razy [...]

Kolejna próba :) Zapotrzebowanie: Kcal: 1816 białko: 140g węgle: 150g tłuszczów: 73g 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 tłuszczów, 420 kcal) 15:00 2 Jajka gotowane, Ryż (50g), [...]

Zalezy mi na tym zeby podkreślic swoją sylwetke brakuje mi 3kg no mniej więcej...??? Planuje mieczyslawa polskiego, dieta, odblok... o to sie nie pytajcie 15mg/dzien 18 jest;] pierwszy cykl 2,5 roku za......lam i no suplach juz zrobilem wszysko co moglem waga 83kg wzrost 190cm wiem wiem wiem sezonowiec ---> nie do konca bo juz pare zim walcze o [...]

[...] spac przez cala noc wiec lyknal ponad 20 tabletek z kofeina na raz albo koles na budowie chcial sie wzmocnic i wypil na raz 2 butelki Redline gdzie maxymalne dawkowanie to 2 butelki w przeciagu 24 godzin,a zaczynac od polowy nalezy-poczul tylko ze go pot i goraco oblewa i ze robi mu sie slabo Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-05-16 01:18:52

[...] sie nad odchudzeniem,po napisaniu posta na sfd skonczyło sie na lekkiej selekcji jedzenia i dodatkowym ruchu(czasami siłownia).A było wtedy tak: Wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg klatka: 102 cm pas: 95 cm biceps: 35 cm Wiek: 17 Po nowym roku rzuciłem papierosy i postanowiłem zabrac sie za siłownie poważnie,była juz znaczniejsza [...]

Ale tu cisza

[...] 30-60 min Kolacja 20 Mleko 250 128 Ser 100 133 Suma: białko 116,8 węglow. 155,7 tłuszcze 40,2 kalorie : 1674,5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca [...]

[...] 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 35,9białka 58,3Ww 18,3tłuszczy 539Kcal II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 13,4białka 95,6Ww 2,6Tłuszczy 474Kcal Ser Salami pełnotłusty 50g 12,6białka 0,1Ww 14Tłuszczy [...]

Ja mialem na mysli szczegolnie BAM,JW,RESTORE,TRI VENOM,no i te takie prozdrowotne ph z AX i ARLI i takie tam(nie moge przestac ,wole to niz truc sie antydepresantami,mam po tym fajne samopoczucie,juz czuje jaki bede szczesliwy na BAM i JW :) hehe).pozdro. Zmieniony przez - jacoldo w dniu 2007-05-16 11:18:40

po wstępnej analizie kosztów dieta wygląda tak... Posiłek 1 Białka jaj - 150 (16/0/1) Sałata - 50 (1/0/1) Siemię lniane - 100 (18/42/2) Posiłek 2 Tuńczyk w sosie własnym - 100 (21/1,2/0) Szpinak - 100 (2/0/0) Oliwa z oliwek - 10 (0/10/0) Posiłek 3 wołowina, polędwica - 100 (20/4/0) ( jednak wróciłem do Twojej wersji;) Brokuły - 100 (2/0/2) Garść [...]

Jak poszedłem na siłke to pocisnąlem 82,5kg przy wadze 82kg (18lat). Jednak wcześniej w gimnazjum na lekcjach WFu byłem kilka razy na siłce, jednak te lekcje ograniczały się do klasowej próby kto ile pociśnie, a ćwiczyć nikomu się nie chciało :D:D. I tak mając 13 lat cisnąłem 40kg, 15 lat już ok. 60, 16 lat - 75, a w wieku 18 lat 82,5 - potem [...]