18

[...] jak insulina nie jest anaboliczna,jak twierdziłes wczesniej }:-( ale mediacja do igf jest anaboliczna, czytamy ze zrozumieniem chociaz gdy juz niewiele mamy do wniesienia w temacie @Aras nie ma przeciwskazan, szczegolnie jesli nie lubisz czarnej kawy lub czysta woda ci zbrzydla ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-06 18:21:12

[...] na cardio stanałem na wagę a tam w 2 dni 2,5kg mniej-92,6kg, może to nie przypadek i teraz pojdzie, bo sylwetka z rana od razu inna wiaodmo waga to nie wzynacznik ale taką zmiane od razu widac no i wody zeszło bo w nocy z 5 razy do kibla szedłem a wcale wiecej nie piłem...coś było nie tak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-06 18:20:54

[...] więcej jeść, szkoda że czasu mało na to. Wczorajszy trening: DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 8x23, 8x27, 8x27, 8x27 8x23, 8x27, 8x27, 4x32+4x27 r:10x18, 8x23, 8x23, 8x27, 7,5x 27 8x18, 8x23, 8x23, 8x27 2. Wiosło sztangą podchwyt 4x8 zamieniłam na wiosło hantlą jednorącz bo za bardzo czułam dół pleców po wiośle i martwym [...]

A jak próby wątrobowe? Oraz czy miałeś już kolonoskopię oraz badanie na helicoptery? Zmieniony przez - art1986 w dniu 2017-03-06 18:17:25

[...] i na których bazuję, zawsze 2 serie wstępne. Tam gdzie nie ma podanego ciężaru to robię na maszynie i działam raczej intuicyjnie danego dnia. /SFD/2017/3/6/615298b33bfd4d538e6a4b091395723f.jpg Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:08:15 Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:10:53 Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-06 18:12:48

[...] przez Nelsona Vergela, który napisał o tym książke i jest bardzo kumaty w tym temacie. Miałem przyjemność się z nim z spotkać. Wiktor24 podawanie teścia to jak najbardziej zabawa na własną rękę tylko trzeba wiedzieć co jak gdzie i kiedy ;) Życie z niskim poziomem teścia - nie polecam. Zmieniony przez - zlamas123 w dniu 2017-03-06 18:08:28

Witam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 2.3 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Na początek garść informacji o mnie ;) PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 / 7 LAT WAGA CIAŁA: 103 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: 130 WYNIK W TRÓJBOJU SIŁOWYM - 520 KG PODAZ KALORII: 5000+ ILOSC WEGLOWODANOW: 500+ Witam. Od [...]

[...] widac bylo i nie było to przyjemne bo cały rok zap*****lalem, a ze nerka mi walneła no szkoda no ale lepiej wysmiac człowieka na scenie a równie dobrze moglem nawet nie jechac 300km, a takie cos sedziemu nie przystoi, który zreszta tez jest kulturytsta i wyraznie brakuje mu kultury. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-06 19:16:18

18,80 ;)

18,75

moim zdaniem mniej jak 23 ale ja nie jestem specem ja bym dal 18

Wiek: 38 Waga: 101 Wzrost: 188 Obwód ramienia: 48 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok Cel cyklu: pare bylo , Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): masa Tendencja do [...]

[...] Maia ma o wiele większe szanse na obalenie i poddanie. Masvidal imo nie poradzi sobie z Maią. Khabiba niech wyp******ą do welterweight albo postawić ch**owi ultimatum, za miesiąc masz ważenie na UFC 210 zrób wagę, walcz z Fergusonem a zapomnimy o sprawie a jak nie welterweight = wp******. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-03-06 14:18:36

[...] "trzecia", trzeci tydzień "druga" zmiana. W takiej sytuacji nie wiem o której ustalać sobie treningi bo jak pracuję na "nockę" to śpię od ok. godz. 7 do ok. 9 a drugi raz od 18 do 21. macie jakieś pomysły czy coś. dodam tylko że taką mini siłownie mam u siebie w piwnicy i mniej więcej raz w tyg. chodzę na profesjonalną. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] powalcz na takim rozkładzie. 2a. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max 3kg / 3kg / 4kg / 5kg x10/ 3kg x19 3kg / 3kg / 4kg / 5kg x8 / 3kg x17 3kg / 3kg / 4kg / 4kg x10 / 3kg x18 2,5kg / 2,5kg / 4kg / 4kg x10 / 2,5kg x21 OK. OK 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione OK 3. MC sumo 8/5/5/5/5 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg [...]

[...] zauwazyles z partnerka ze sylwetka sie poprawia. Absolutnie nie masz sie co sugerowac waga! Miesiac diety to zbyt krotko aby mowic ze nie ma przytostow. Wejdziesz na minus to niepotrzebnie namieszasz i stracisz to co zbudowales. Wg mnie Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 05.03.2017 18:22:40 Co ma wciąganie brzucha do faktycznego poziom bf?

[...] bujną fryzurę a teraz jest zaawansowane stadium łysienia, ale za to plecy jak wilkołak obrosły :P trudno, byłem świadomy łysienia, ale na takie swędzenie i czerwony baniak się nie pisałem, jakby mnie włosy bolały nawet. To ma ktoś jakiś magiczny płyn na takie swędzenie? albo niebieską tabletkę? Zmieniony przez - InzP w dniu 2017-03-06 13:22:18

Na pewno chcesz robić masę na siłowni podczas trenowania sztuk walki? Będziesz bardzo wolny. Poza tym 2 dni w tyg na siłowni? Masy mięśniowej na tym na pewno nie zrobisz. Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-03-06 13:18:02

[...] 2. Placuszki białkowe (jajko, whey, twaróg półtłusty, proszek do pieczenia) 3. Łopatka wieprzowa z smażonymi ziemniakami + warzywa /SFD/2017/3/7/12e0fe1577e74e6c8a882ebf72e292fa.jpg Łącznie (B/W/T) : 170g+/100/130? (nie do końca wiem jak policzyć łopatkę, dlatego dałem jej 10g fatu na 100g) Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-03-06 13:18:16