18

[...] 10 - 10 - 8 - 8 3. Rozpiętki 4 x 12 1. Uginanie Ramion na modlitewniku 12 - 12 - 10 - 10 2. Uginanie Ramion Stojąc 10 - 10 - 10 3. Uginanie ramion hantlem 20 - 20 -18 Wziętym z tej strony, komentujący uznali go za dobry :). No więc ćwiczę takim planem, podczas ćwiczeń boli ale kończę wszystko tak jak w planie, na drugi dzień jak wstaję [...]

[...] w informatorze regionalnym woj mazowieckiego, tu powtórka: w najbliższy wtorek tzn 28 marca 2006 odbęda się zawody w judo w ramach ligi akademickiej. start planowany jest na 18.00 (warto być wczesniej, zeby zając dobre miejsce wokół tatami). odbęda się one w sali do judo akademika Polibudy przy Pl. Narutowicza, o mało wyszukanej nazwie [...]

[...] żytnim i za nic nie wiem ile to ma b/w/t i kalorii. Teraz czytam wiele na sfd i potreningu.pl na temat produktów ale nie wiem ile mam tych kalorii wtranżalać. Na śniadanie mam czas z rana o 6 na 7:30 do pracy aż do 16:00 i potem pichce obiad odżywki i na trening na 18:00 (3xtyg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf90219811bf46d3a87ffd72f6e80c50.JPG

Witam. Dzis dostałem badania które niedawno sobie zrobiłem po cyklu na epi . i okazalo sie ze mam podwyzszoną lekko prolaktyne , Oto wyniki: Prolaktyna: 18.59ng/ml 2,10-17,70 norma- nalezy sie skonsultowac z lekarzem. Tesciu: 453,81 ng/dl 241-827 norma estradiol: 37,63 pg/ml 11,60-41,20 norma I własnie chcialem [...]

[...] czas dociągamy. Czas na jakiś plan treningowy, cel poprawa góry nog, pośladków, pleców. Jako iż chyba nie wyobrażacie dobie faceta układającego sibie plan na pośladki tak tez ja mistrzem w tym nie jestem. Ułożyłem FBW na złożonych ćwiczeniach z elementami na tyłek, mógłby ktoś na to zerknąć? /SFD/2018/1/18/3cc58620dee3476d9c1845dbd132da0c.jpg

WItam wszytskich! Mam prosbe o ułozenie treningu! Trenowałem przez 18 miesiecy w miare regularnie a ostatnio miałem chwilowa( 10 miesieczna przerwe) chciałbym trening na mase 3 dniowy + 4 dzien basen! Ostatni mój terning wygladał nastepująco: pon- KLATKA + bic sroda- NOGI + brzuch piątek- grzbiet + triceps sobota - barki + przeplatane cwiczenia [...]

[...] 11:30-jabłko,banan+co drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek 15:30-100g ryzu,jakies miesą,sałatka warzywna 16:30-trening 18:15-Mega Mass 4000 gainer 20:00-100g ryzu z jogurtem owocowym małym lub maslanka owocowa+bułka z szynka i serem zółtym prosze o ocene i poprawe dzietki z góry dzieki i SOGi [...]

Witam ! a wiec chce zaczac HST od stycznia. Moje wymiary: wiek : 18 lat waga : 78 kg wzrost : 177 cm Biceps : 33 cm Pas : 88 cm Klatka : 98 cm Staz : 5-6 mc ogolno rozwojowki 1-2 razy w tygodniu. Plan : 1.NOGI / Przysiady ze sztanga 2.KLATKA / wyciskanie na płaskiej 3.ŁYDKI 4.KLATKA / skosna 5.PLECY / wiosłowanie 6.BARKI / sztangielki bokiem [...]

[...] na ten tydzien odpoczynku? Czy moze zmniejszyc dawki do 1 porcji dziennie? Co myslicie? Moze przez ten tydzien popracuje troche kondycyjnie (typu bieg i jazda na rowerze) ? Ale co z suplami przez ten czas? Zrobic sobie od nich tydzien przerwy? Nie chcial bym zmarnowac cyklu. Pozdrawiam, Paweł Zmieniony przez - Xpufcio w dniu 2008-07-20 14:18:32

Witam prosze o poprawienie dawkowania PS. Dieta jest teraz ją troche zmieniam na więcej kcal Wiek 18 lat Cel - Masówka Suple Xpand 925 g Deca Srack 625 g Cell pump 450 g Uzupełnienie Diety Mutant mass 6,8 kg Bx Prolongantum 3 kg Witaminy Gold Omega Witamin - plus Dawkowanie DT Rano xp na czczo Do śniadania omega 3 i witamin plus [...]

[...] czy od razu porządniejsze? Bo czytałem że przy tych za 30zł czuć ból ale to może pomóc i można kopać bardziej asekuracyjnie.(chodzi mi o te - 2. Chcę kupić te rękawice : http://www.allegro.pl/item734418221_mistrz_swiata_poleca_rekawice_masters_hit_gratis.html Czytam że są dobre. A pomoc SOG. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-09-17 19:18:39

Czesc, Sluchajcie problem mam taki. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waze 82kg. Niestety okolo 4 kg tego to ta skubana oponka. Trudno to zgubic jak cholera :P. Wiec pytanko mam takie. Teraz chodze na silownie, robie troche cwiczen na mase i na rzezbe ciala. Potem robie 60 min biegania. Ale wedlug mnie ruch przy sportach dziala o wiele wiele bardziej. [...]

[...] 13.00 Ziemniaki Kotlet schabowy panierowany smazony Surówka domowa Suma 392,50 20,40 46,14 12,67 16.00 FA whey protein Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 18.00 ryż + ryba Suma 436,00 26,60 77,90 1,50 20.00 Chleb baltonowski Polędwica drobiowa - Fine Food Masło extra łowickie - Łowickie Suma [...]

[...] i potem to samo czyli 10 serii z hantlami moja dieta wygląda tak że o 8 jem 4 kanapki z wedlina i serem 3 godziny pozniej to samo i o 16 obiad ryz z kurczakiem , cwicze o 18 i biore białko 30 g przed treningiem i 30 po treningu i w ciagu dnia pije tylko wode ok 2 litrow , jesli chodzi o moje warunki to mam 194 cm wzrostu i waze 90 kilo , [...]

[...] bym zacząć chudnięcie w Marcu o to mój plan : - 4 km jazdy na rowerze -30 min szybkiego tańcz - 30 brzuszków po 3 sesje na każde mięśnie brzucha - jedzenie kolacji o 18 a potem już nie - jedzenie owoców ale jakich ?? Tylko jest pewien problem chodzę do szkoły a zajęcia mam od 6 do 16 w domu jestem o 17 dojeżdżam autobusem do szkoły. A i [...]

[...] jeszcze Winstrol 200 tabletek No i na odblok Hcg Clomed Waga 75 kg wzrost 172 cm wiek 32 lata staż na siłowni 8 lat (z przerwami). A testy mam 20 ml czyli na około 16-18 tygodni Deca 10 ml koło 12 tygodni Metka 4 tygodnie Winko chcę brać od 8 tygodnia do końca cyklu Proviron od początku do końca cyklu [...]

wiek:20 cel;masa Trening;fbw wzrost;183 waga;62kg suplementacja:narazię to nie mój priorytet 6.30 Mleko spożywcze 3,5 %200mil - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -Warzywa,owoce 11.15 -Ryż/kasza 100g -pierś z Kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 15g 14.00/15.30 - -Kasza/ryż/makaon 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa 18.00 [...]

Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-11-11 18:51:09

[...] ma angielskie menu. 5610 mogę spolszczyć. Do obu telefonów pudelka, ładowarka, papiery, kabel usb. 6500- 450-500zł 5610-ok. 500 zł Na 5610 jest folia na wyświetlaczu. Fotki: http://sk2.pl/nokia5610xpressmusic http://sk2.pl/nokia6500slide Zmieniony przez - r3DruM w dniu 2009-01-22 23:18:36 Zmieniony przez - r3DruM w dniu 2009-01-23 15:19:46

[...] otwarty, w środku ponad połowa tego co było - na oko 600g - na zdjęciu zaznaczyłem palcem dokąd sięga :) Otwarty miesiąc temu, zero grudek, data ważności 01/09/13 cena 45zł + wysyłka wg cennika poczty, wpłata na konto, mogę wystawić na allegro jak ktos chce kontakt tylko na mail: [email protected] Zmieniony przez - damdi w dniu 2009-07-07 17:18:17