18

wedlug mnie powinna wykluczyc slodycze i jak najmniej tluszczu a kolacyjke to powinna jesc miedzy 18 a 19 nie pozniej

I moze nie jesc po 18? Skad takie info? Z pism kobiecych? A o katabolizmie nocnym i jego wplywie na organizm slyszales(-as)? Oraz o roli bialka w zywieniu, budowie i regeneracji organizmu? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

18 tradycyjnych broni VVD. Jakie to bronie?

[...] ) Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Kolacja 20-21 Ser twarogowy półtłusty Warzywa Oliwa z oliwek Filet Śledziowy w pomidorach orzeszki ziemne Zmieniony przez - Kuzii w dniu [...]

[...] piersi mozesz dac karczek czy cos takiego - warzywa - Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 - Ryż biały - piers z kurczaka (żadne jaja przed treningiem!) - warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Potrneingowy: - ryz - cycek Kolacja 20-21 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek duzo warzyw To i tak nie jest dopracowane, nei wiem ile [...]

Jam wstydliwy chłopak, nie wstawię tu :D /SFD/2019/4/3/5fe99fbd0f124bb98953882bb68f425b.jpg Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-04-03 19:10:18

jaka waga? 6:30 Bialko prolongatum 30 g mleko 2% 200 ml 6;45 mleko 2 % 300 ml platki owsiane 100 g orzechy 50 g duża przerwa do kolejnego posiłku. Dorzuciłbym trochę oliwy. Sama odżywka na "dzień dobry" to nie jest dobry pomysł. Jajecznica i byłoby git. 10;35 ziemiaki 200g piers z kurczaka 100g warzywa 12;30 jogurt 1,5 % 400g owoc to mi [...]

to za to że pisałes mu dietę przy swoich kompetencjach? zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-02-23 18:31:44

[...] francuskie sztanga 14 12 12 10 Unoszenie sztangelek jednoracz 14 12 12 10 Sciaganie linki wyciagu 14 12 12 10 Wtorek Plecy+ Biceps Sciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 18 16 14 12 Scaiganie linki wyciagu gornego 16 14 12 12 Podciaganie konca sztangi 16 14 14 12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami 14 12 12 10 Uginanie przedramion ze [...]

Dobre rezultaty? ale jakie, chcesz się wyrzeźbić czy może nabrać mięśni, bo jeśli nabrać mięśni to lepsza będzie siłownia, Edit. zakup oprzyrządowania biednego do zaczęcia ćwiczyć to koszt ok. półrocznego karnetu ja bym się zastanowił. Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-01-20 21:18:23

Nie wiem jak dokładnie to wychodzi nigdy nie liczyłem, białka i tłuszczu jest napewno bardzo dużo, wegle ograniczam do poziomu, ziemniaków, chleba i ryżu Lodzianin mówisz ze za mało, jeśli tak to czego i ile dobrać? Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2015-12-03 18:50:20

dzieki, po sogu a w dni nietreningowe przed snem? Zmieniony przez - ffe w dniu 2008-12-30 18:24:25

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - nie mam diety odzywiam sie normalnie czyli snadanie, 2 sniadanie, obiad i kolacja w dni treningowe miedzy obiadem i kolacja posilek potreningowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

[...] warzywo 2posilek 12:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 3posilek 15:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 17:00 3 miarki no xplode 18 trening 19:00 carbo 19:30 4posilek 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 5posilek 22:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo wazylem 75 [...]

[...] wskaźnik prawidłowej masy ciała!!! Podwyższony lub obniżony poziom sugeruje że coś jest nie tak z organizmem i tylko po to to jest. I pierdzielenie głupot że przy wzroście 183cm 74 kg jest niedowaga powinna być chłosta 400 batów. Poza tym prawidłowa wartość tłuszczu dla zdrowego mężczyzny(nie kulturysty) to przedział 14-18% dla kobiet 19-23%. A [...]

Ja bym wział 1-2 par ... obojętnie jaki kolor rozmiar XL .... podaj jakiś kontakt albo pisz na gg:4107334 ( nawet jak niedostepny ) Zmieniony przez - zylus w dniu 2007-04-07 17:29:18

[...] 100mg, zaś u sportowców ok. 200mg na dobę. Dla witaminy C z pomidora oprócz askorbinazy z ogórka groźny może być również tlen atmosferyczny, idąc tym tokiem rozumowania można dojść do wniosku, że pomidory należy jeść oddzielnie w całości, od razu po zerwaniu ( tylko UWAGA: należałoby go umyć). Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-18 21:40:33

Ok, W takim razie na razie będę smarował NaproXenem który obecnie posiadam. A potem zobaczę jak dalej itp. ps. Jeszcze raz dzięki za wszystko Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2009-09-28 18:27:16

4FunFight -żebym nie mógł dać Tobie bana,to muszę dać SOGa za tego archeologicznego posta Gratuluję,ze ćwiczysz już 1,5 miesiąca i tego nie widziałeś,bo ja sobie mówię,że trenuję tylko 18 lat i też tego nie było Temat zamykam,bo się nam spampost zrobi... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-03-11 15:28:23

[...] kotlet i surówka potem do domu przed treningiem jeszcze gainera na sike no 16,20 po siłce bialeczko około 20 minut 20 treningu czyli tak 17,40 coś takiego rużnie bywa około 18,00 posilek po treningowy czyli kasza 100g + kotlet przeważnie zchabowy i o 21,00 2 serki wiejskie. czyli cos takiego teraz trening klatki to bendzie KLATKA -wyciskanie [...]