18

[...] czy to kurczak indyk wieprz czy co kolwiek innego aby w opór, nigdy nie byłem zalany zawsze szlo Mi tak ze mięśnie z masą ze było je całkiem widać Mam 194 i 90 kg prawie 18 lat Suple to kreatyna non stop, białka próbowałem różne i od każdego mi syf na twarzy wyskakiwal tak samo jak gainery wiec tylko dieta...Mi została Klata 90 kg Przysiad [...]

Dziś były grane plecy + 45 cardio - Podciąganie na drązku nachwytem 4 x 18/15/15/12 - Wiosłowanie sztanga w opadzie 15x60/12x80/12x100/10x120/10x140 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12x30/12x40/12x50/12x50 - Sciąganie klamry do klaty [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: bez znaczenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: budezonid inhalacje cały sezon 8. TRENING: 5x w tyg rower 9. CEL CYKLU: siła/wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

I dzisiaj trening 1. Wykroki 6-8p 5,12,15,15,18 kg 2. Wioslowanie lezac na maszynie tam okolo 35 kg 8-10p 4 serie + 1 seria wyciag gorny na dobicie lekko 3. Wyciskanie hantli, 15,30,30,30 kg 6-10p + wyciskanie na maszynie + rozpietki na maszynie po 1s 4. Wyciskanie zolnierskie shmit 6-8p 2 serie (40kg) + arnoldki (12kg) + wznosy w opadzie po [...]

Pani Agnieszko, dziękuję za odpowiedź. Wczoraj w DNT było lepiej http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_94kg-t1141402.html#post-18089652 50g węgli nie wliczając węgli z 360g buraków (kiedyś domer mi napisał, żeby warzyw nie liczyć, ale wtedy to była zwykła dieta, więc w sumie nie wiem jak powinno być liczone przy LC). Dziś miałem DT i [...]

[...] - spowalniasz maksymalnie fazę ekscentryczną cc x 17 / cc x 14 / cc x 12 cc x 15 / cc x 13 / cc x 10 cc x 15 / cc x 14 / cc x 12 cc x 19 / cc x 14 / cc x 8 cc x 18 / cc x 13 / cc x 11 cc x 16 / cc x 12 / cc x 10 cc x 15 / cc x 11 / cc x 10 cc x 15 / cc x 14 / cc x 11 cc x 13 / cc x 12 / cc x 11 cc x 20 / cc x 20 / cc x 15 cc x 5 / cc [...]

[...] Allicin 4.8 Red Yeast Rice 4.9 Dandelion 4.10 Uva Ursi 4.11 Astragalus 4.12 Rhodiola 4.13 Phosphatidylcholine 4.14 DHA 4.15 Yerba Mate 4.16 Glutathione 4.17 Milk Thistle 4.18 Indole 3 Carbinol 4.19 Calcium D-Glucarate 4.20 MACA 4.21 Acetyl L-Carnitine L Tartrate 4.22 Chlorophyll 4.23 Beta Glucan 4.24 Piperine 4.25 Parsley Leaf 4.26 [...]

[...] albo na e4d albo e3d Edit: Mam 120kg na wadze moze rzeczywiście za bardzo cackam sie i powinienem troche przyspieszyc tempa... Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2017-05-06 18:17:10 Witam Panowie ponownie Zrobiłem tak jak napisałem wyżej, boldka dałem 400mg e4d, omke zostawiłem 250mg e5d, i do tego przez pierwsze 8tyg leci metka 40mg ed. Na [...]

[...] z AZS. Nie wiem, jak komponować posiłki i z czego, żeby nie być balonikiem. Nie jestem w stanie zjeść obiadu później, niż na 4h przed treningiem (obiad o 13:00, a trening o 18:00, więc chyba za duża przerwa? A po treningu co jeść? Znowu świruję, że przytyje, zazwyczaj jem niedużo. Albo wpadam z głodu w szał i wpieprzam tosty, banana i ciastka i [...]

[...] wyborem, gdyż nie zaburzają równowagi omega 3-omega 6 w organizmie. Można je też umiarkowanie prażyć, gdyż to głównie źródło MUFA (ponad 50% profilu tłuszczowego). Niecałe 18% to tłuszcze PUFA, i tak samo niecałe 18% to tłuszcze nasycone. W przypadku migdałów 62% to tłuszcze MUFA, ale 24,5% to tłuszcze PUFA i 7,5% to nasycone. Generalnie jak [...]

[...] ma być tanie to polecam Ostrovit/AllNutrition/SFD też nie jest złe :) Ps.Białko w proszku służy do zastąpienia pewniej części mięsa/sera/jaj w diecie nie zbudujesz masy i siły na samym białku nawet gdyby nazywało się Mega Super Anabol etc. Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-05-06 18:59:24 Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-05-06 19:04:16

No fizjoterapeuta mówił że naprawdę te kolano dobrze wygląda, ale zaczyna mnie to już męczyć wszystko to trwa prawie pół roku , a już bym chciał wrócić do grania w piłkę .. Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-05-06 18:45:42

[...] z x osobami na temat kontuzji itd. Wiele ludzi twierdzi że było u fizjoterapeuty, okazuje się że to masażysta. Dla niech to to samo :). Robota podobna, kasa też, studiów nie wymaga żadnych. Jednak tak na poważnie to coś takiego mnie nie interesuje. Szkoda że tak zablokowali ten zawód. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-05-06 18:31:21

[...] 20g cukru/100 ale mi się nie chciało do sklepu jechac). I stwierdziłem ze jak na taki lipny skład to smak nawet nie rekompensuje tego %-) bez rewelacji. A ja niedługo prawdopodobnie też się będę musiał zacząć kręcić w okolicy 600g W w dt więc powoli zaczynam szukac fajnych źródeł wegli %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-05-06 18:31:37

[...] 82 cm teraz 85 a lapa ta sama i zaczalem z trenem testosteronem i mialem tez low carb do 200g wegli i duuzo wiecej tluszczy i bic do 37 mi doszedl w te 5 miesiecy a adlem 4700 kalori a potem mnie zaczelo zalewac samo od siebie nei wie czemu /SFD/2017/5/6/dd2b2e3ecaa9401e9cc2bb7f3a797dfc.jpg Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-06 18:29:35

[...] przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2017-05-06 17:51:01 raptem 1,5g białka róznicy miedzy eco a shape na porcji 30g a ponadto nie napisałem posta zeby sie do ciebie przywalić jak ty to zrobiłeś a jedynie z czystej info . wyluzuj bo ci żyłka strzeli od twoich oczywistych oczywistości Kolego :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-06 18:26:49

[...] dawkami 5 tys co 5 dni co ty o tym myślisz wiesz łatwo powiedzieć ze lekarze to naciągacze recept ale postaw sie w ich sytuacji zrobili mi wszelkie możliwe badania głowa , jadra ciało najprawdopodobniej s jest to wina oun oraz problemów neurologicznych które mam Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2017-05-06 18:23:16

[...] nie ma jeszcze takiego rozerwania miesnia i mega pompy. Jakosc fajna, sylwetka na duzy plus, ale malo nadszedlem woda. Na pewno po mecie zwieksze częstotliwość bicia albo na e4d albo e3d Edit: Mam 120kg na wadze moze rzeczywiście za bardzo cackam sie i powinienem troche przyspieszyc tempa... Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2017-05-06 18:17:10

No w misce napewno nie ma monotonii , najbardziej mi się podoba trzeci i siódmy posiłek dnia średniego :D 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-06 18:16:49

[...] przerwy, ale niestety moje jedzenie jest tak syfowiaste, że aż wstyd mi teraz pisać. Kanapki, banan, jogurty, jakieś kabanosy, soki... Po powrocie do domu, około godzin 17-18 jakieś jedzenie typu ryż + gotowe piersi z kurczaka odgrzewane w mikrofalówce, jakieś polędwiczki, kiełbasa ... aż mi wstyd po tym co sobie uświadomiłem co jem :O [...]