18

[...] zajadałem się jak już dawno nie pamiętam. Co prawda powinien być podany z ryżem, ale ze względu na WW musiałem zjeść sam. Przez to, że nie zagęszczałem to wyszło coś podobnego do strogonowa. Ogólnie polecam. Poniżej dzisiejsze menu: /SFD/Images/2016/1/17/31cc5aa4cd02475e912372c31ac57acc.jpg Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-01-18 16:30:01

[...] 44,5 43 45,5 44 44 44 44 Klatka 124 126 124 124 125 125 125 124 Klatka luz - 119 118 116 116 116 116 115 Talia 116 111 107 106,5 106 108 105,5 105,5 Brzuch wciągnięty - - [...]

[...] podbić białko. Białko to podstawa a 150g za malo a 550 wegli cos wydaje mi sie za dużo. poracuj nad dietą bo to jest klucz Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-01-21 18:52:50 Jestem na poczatku cyklu takze spokojnie moge podbic bialko , pojdzie ok grama do gory ,bedzie wtedy 3g na kilogram masy a jezeli chodzi o wegle to jest 550 g [...]

[...] jakoś mocno wyczulony na różnicowanie węgli w podziale na DT i DNT. ---------------------------------------------------------- Okno żywieniowe 8 godzin ( 10:30 - 18:30 ) ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560,0 Dieta [...]

[...] ze sztangą łamaną 30kg x 12 30kg x 12 ------------------------------------------------------------------ Okno żywieniowe 8 godzin (10:30 - 18:30) ------------------------------------------------------------------ Plan popsułem w ostatnim posiłku, miałem zaplanowaną makrelę i łącznie kalorię na ok 2450 kcal. [...]

[...] tylko 3 posty w dziale pytające i negatywne, gdyby to było takie dobre porównam z fluoksetyną i paroksetyną. Porównanie. fluoksetyna działanie aktywizujące. Fluoksetyna 6188 -postów Pomogła- 61% Nie pomogła 24 % Zaszkodziła -15 % Paroksetyna działanie przeciwlękowe z SSRI. 19028 opinii i postów. Pomogła- 69% Nie pomogła -18% Zaszkodziła [...]

[...] modlitewniku 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 10 ------------------------------------------------------------------ Okno żywieniowe 7 godzin (11:30 - 18:30) ------------------------------------------------------------------ Dziś miska mocno awaryjna. Do pracy zabrałem w zasadzie to co mogłem zrobić z tego co było w [...]

[...] ewentualnymi skutkami ubocznymi jakie moze to spowodowac, poniez w tym temacie przeczytalem nawet, iz suplement ten wywoluje wiekszy szkody niz testosteron. Ale sodzac po ilosci twoich postow i stazu na forum troche mnie uspokoiles. O 19;30 zaczyna sie dzis moj pierwszy trening na jacku :P Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2016-01-29 18:53:41

Witam. Szybko wstawiam zaległy trening: 5 Luty, Piątek /SFD/Images/2016/2/7/7d75b3e5facc44fa8962eed8590185a9.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 18:35 Koniec: 19:50 Czas: 1h15min Warm-up: PUoF 3 warianty po 15 powtórzeń PUSH One-Arm PUoF 5x5 (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno prawej jak i lewej ręki) PUoF 3 warianty [...]

[...] . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 186,2 . . Bilans . . - 373,8 . ------------------------------------------------------------------ Dalej staram się spać [...]

[...] przed pierwszym strzałem he he.. Zrobiłem w bark, jest git, mało bólu. 1. Masz dobre warunki. Według badań test wspiera utratę tłuszczu na rzecz masy mięśniowej 2. Bedzie sterylnie jeśli wszystko będziesz robił tak jak opisałeś 3. Może zrób dziennik? Startujesz z idealnego poziomu pod masę Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2016-03-20 20:18:15

[...] głodu z jakimi miałem ostatnio do czynienia. Najgorzej było wieczorami, ale tu widzę całą rolę odgrywa wciągany tłuszcz. Na diecie jak się najem ostatnim posiłkiem o 18 to do 1 nie jestem głodny. Jedząc byle co wieczorem po prostu zjadłbym wszystko. No ale to nie jest żadne odkrycie ;-) Jutro przed siłownią zrobię pełne pomiary, żeby [...]

15.04 Dnt Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 4g, msm 4g, wit. c 0,5g Dieta: /SFD/Images/2016/4/18/b030c81dad274b5d854d02b71f788756.jpg

18.04 Dnt W końcu nowy tydzień i nowy bilansik.., lecimy.... Dt B 180 W 250 T 100 Dnt B 180 W 50 T 120 Wywalam też z miski słodycze, oprócz lodów%-) zacznę jeść więcej owoców około treningowo.. nie oznacza to jednak, że co jakiś czas nie wsunę jakiegoś batona.., bądźmy elastyczni.. Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 3g, msm [...]

Nie ze sklepu moja droga...:) ... ale będą częściej wpadały bo są mega dobre Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-18 20:43:25

18.05 Dt W końcu udało mi się coś zrobić z kuchni sfd, prosta zapiekanka z ryżu, twarogu i jaj okazała się nawet fajnym deserem.., na pewno wypróbuję ją jeszcze w wersji z kaszą jaglaną i truskawkami na dniach:-) Doszedł spalacz z którego jestem bardzo zadowolony energia na treningach mega..., o to chodziło:-) Dołożyłem po treningowo 10 min [...]

[...] skoczy do takiego poziomu ze sie zamknie w normie czy ja ostro porzekroczy tak ze konieczny bedzie clom .Gdzies wyczytalem ze e2 o 165% a test o 140 %wiec jak hormony beda w normie to chyba nie trzeba bedzie clomidu . No chyba ze az tak wzrosna po tym hcg tak czy inaczej 2500 polecialo juz . Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-06-02 22:18:33

[...] kalorycznej? Mam sprzeczne informacje na temat zalecanego dawkowania. Niektórzy ze starczy 250mg/tydz., inni że dopiero 400 mg ma sens. Teoretycznie okres półrozpadu jest na tyle dlugi, że można spokojnie bić całą dawkę e7d. W praktyce większość bije częściej. Z "tradycji" bez racjonalnego uzasadnienia? Okes zakładałbym chyba 18-20 tygodni.

[...] półrozpadu jest na tyle dlugi, że można spokojnie bić całą dawkę e7d. W praktyce większość bije częściej. Z "tradycji" bez racjonalnego uzasadnienia? Okes zakładałbym chyba 18-20 tygodni. Dobry bold robi już 450-500mg/week. I ja od takich wartości startowałem, jednak u mnie bolda podbijać muszę z cyklu na cykl inaczej słabo go czuję. Przeciwnie [...]

Cały tydzień jestem w pracy i treningi dopiero po 18.00, będę więc testował posiłek b+t przed..., na masie gdy wciskałem nawet nie wielki posiłek w+b czułem się zdecydowanie gorzej jak na czczo.. .......jakąś chwilę temu zjadłem 100g schabu z pieczarkami i 1 ziemniakiem:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-14 12:02:44