18

[...] od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu parabolied warzywko 15.00 obiad 100g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego kubek mleka 16.30 TRENING 18.20 II Obiad 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka kubek mleka 21.00 kolacja 200g twarogu 15g oliwy. UWAGI: mleka nie wywale bo tylko ten napój pije i wodą [...]

Witam. Mam 15lat. Chciałbym się odchudzić, bo po prostu nie lubię tak wyglądać jak jakiś zapuszczony :) Mam ponad 185cm wzrostu i gdy ważyłem się w czerwcu to waga moja wynosiła 106kg. Chciałbym zrzucić trochę kilo, tak, abym ważył 91/92kg. Proszę o jakieś rozpiski ćwiczeń, dietę. Żadnych odżywek. Na bieg na 1000m miałem 4:09, a na 60m - 9.40s. [...]

Do sprzedania praktycznie nowe portki Tommiego, oryginalne. Rozmiar 36/30 . Dla mnie minimalnie za krótkie - pasować będą dla osoby o wzroście około 183-184 cm. W pasie ? to relaxed fit więc różnie, wejdzie osoba, która ma 96 a wejdzie też taka, która ma 102. POLECAM dla Panów, którzy mają problem ze spodniami przez duże uda - moje 68/69 cm mieści [...]

18 stycznia w Nidzicy na Mazurach na dziedzińcu średniowiecznego zamku odbędą się pierwsze w nowym roku zawody Strongman w Europie:-)Zawody na świeżym powietrzu:-)Obok zawodów Ice Man to jedyne takie wydarzenie. Wystartuje 8 zawodników: Sławek Toczek, Tomek Lademann, Bartek Grubba,Marek Zalewski,Krzysiek Kacnerski,Maciek Hirsz, Mariusz Dorawa i [...]

Mam takie pytanko, przegladalem sfd i nie znalazlem na nie odpowiedzi. Otoz zaczne ulubionym na tym forum zwrotem :D - mam... 18 lat, 185 cm wzrostu i waze zaledwie 62 kg. Jestem typowym ektomorfikiem i juz z pomoca waszego forum ulozylem sobie mniejwiecej odpowiednia diete (cwicze 3 razy w tyg na silowni + 3 razy w tyg sztuki walki). Jednka dziwi [...]

[...] por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po treningu: 1 porcja Iso Plus 2 kap. HMB i TCM MC Po posiłku potreningowym: 1 por. Profi Mass Przy ostatnim posiłku: 2 kap. HMB MC Przed Snem: 1 porcja Twister High Protein Shake Prosze o rady co można zmienic co dodać Mam około 173 Cm wzrostu waże 70-72 kilo. Mam 18 lat.

[...] Podciąganie na drążku 5-8x Przedramię ściskaczem 15x Uginanie ramion ze sztangą 5-8x Rowerek 20x 3 serie 4-5 razy w tygodniu. Co do martwego ciągu to nie mam aktualnie miejsca w aby go wykonywać. Co do diety to +3 posiłki w ciągu dnia, będę się starał nie jeść słodyczy i fast foodów. Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-02-18 11:04:11

Wiek :18 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: Sporadyczne wizyty na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia we wtorki, biegi terenowe z " obciążeniem " w soboty Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie stosuje i nie zamierzam [...]

[...] powrocie Basa.Przeciwnikiem bedzie Kimo jak pierwotnie przypuszczano. Walka odbedzie sie w lipcu w LA na gali WFA.Pozostale walki: Quinton Jackson (24-6-0) vs Matt Lindland (18-3-0) Ricco Rodriguez (22-6-0) vs Ron Waterman (13-3-2) Lyoto Machida (7-0-0) vs Vernon White (24-27-2) Ivan Salaverry (11-4-0) vs Art Santore (14-4-0) Rob McCullough [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate 12 ampulek 2 miesiace temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] za głowę. Proszę o odpowiedzi. 1. czym mogę ew. to ćwiczenie zastąpić. 2. co zrobić by nie bolało aż tak, smarowałem maściami i nic nie pomogło. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] W: 68,1 T: 3,2 16:30-17:00 Makaron 100g Serek wiejski 100g B: 23,8 W: 78 T: 6,9 19:00:19:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w oleju 50g B: 20 W: 47,8 T: 9,9 22:00-22:30 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:19,8 W: 3,5 T: 10 Razem Białko : 166 Węglowodany : 320,4 Tłuszcze : 58 Wiek: 18 Wzrost 176 Waga: 74 Cel masa Staz 7 miesiecy

[...] 2.Kasza gryczana 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z oliwek 20g Trening 45min aerob + normalny na rzezbe po treningu Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G IV Posilek 18.00 1.Orzechy Wloskie 20g 130kcal B 3.9g T:12.3g W 4.7g 2.Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G V Posilek 20.00 1.Twarog poltusty 135 B18,9 T4,8 W3,6 Suma Kcal-1945Kcal [...]

[...] pytanie: jak najlepiej mogę wykorzystac ten sprzęt. Chodzi mi jak najbardziej efektywny plan treningowy z wykorzystaniem tego sprzętu. Kilka info: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rzeźba całego ciała / masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : nie chodzę na siłownie Uprawiane inne sporty [...]

Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 66kg Cel: Masa Trening: Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek Proszę o rady i pomoc w mojej diecie: 6.00 - Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml - Jaja kurze całe 250g - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g - Jabłko 300g 9.00 -Chleb żytni razowy 4 Skibki -Szynka z piersi kurczaka 2 plasterki -Ser twarogowy [...]

Witajcie, Mam 25lat i waże 128kg. moj tryb życia to rano do pracy doajzd samochodem, 8h pracy przy biurku , powrot samochodem do domu. Wieczorem (ok.18) obiad i czasem wieczorem piwko lub jakiś czipsikDomyslam się że to zabójstwo. Czas z tym skończyć! Dlatego planuje zapisać się na siłwonie. Moje pytania na początek redukcji : 1. Co jeść w pracy [...]

[...] ze to nic.Potem w lewym zniknelo i nagle sie zaczelo w prawym ... bylem juz u lekarza w czerwcu z tym jest to gino. Dostalem skierowanie do endo ale najblizszy termin to 18 sierpien na ktory jestem zapisany./ Moj problem polega na tym iz to gino nie wiem czy rosnie ciagle ale mnie boli dosyc czesto sut jest ogolnie opuchniety i cos tam widac [...]

[...] 10 g Margaryny miękkiej -ok 31 -32 g białka zwierzęcego Posiłek 3 godz.15:00 -100g ryżu -150g pierś z kurczaka -surówka z oliwą z oliwek Posiłek przedtreningowy 4 godz.18:35 -Tunczyk w sosie w?asnym 1/2 puszki -ryz 50g Posiłek potreningowy 5 godz.20:30 -jajecznica z 4 jaj + 150g pieczywa Posiłek 6 godz.22:00 -ser biały 100g + jakies [...]

Cześć, mam 18 lat, i mam nieproporcjonalnie małą klatkę piersiową, w stosunku do 'standardu' ... po części to chyba wrodzone (dziadek i tata bardzo wysocy i chudzi), ale w większości to na pewno mój brak treningu ... przy moich 190cm ważę 74kg. powiedzcie czy da radę jakoś rozbudować trochę klatkę, najchętniej bez uczęszczania na siłownię - [...]

[...] sory że podam takie banalne przykłady np neymar widać po nogach chudych zresztą że napewno nie ma siły statycznej ale za to dynamiczną . a tak wgl to takie talenty to napewno mają wrodzoną szybkosć bo niewiem jak np na euro 04 ronaldo cr9 to był młody 18latek czy coś a już wymiatał. Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2012-12-31 18:28:17