18

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18 3) 66,5 /177 4) staż treningowy 5) masa 6) dwa cykle na kreatynie ( jeden na samym początku jak zacząłem ćwiczyć amatorgia ) 7) nie 8) nic 9) około 310) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

Ok, bo jestem w trakcie drugiego opakowania. Jeszcze zapytam przy okazji ,jeśli bym ćwiczył do tego upadku mięśniowego ale mniejszym ciężarem np co 18-20 powtorzen ,aż bym padł ,aniżeli cięższym a mniej ,nie robi to różnicy w budowaniu tej sylwetki ?

Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 102 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ [...]

to jak Cie znajdzie? hehe Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-07-22 21:18:50

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jakies 6-7 posilkow dziennie nie bede wyliczal zadnego zapotrzebowania bo lepiej bez. -białko: 30-60g per posilek -węglowodany: 60g per posilek -tłuszcz: 20-25ml olivy per posilek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

już próbowałem, sama woda tez tak powoduje :< Zmieniony przez - Korul16 w dniu 2009-04-29 13:40:18

Capo jest chvjowe Dobrze że ty jesteś za***isty

Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-07-14 00:28:18

[...] jem, mieszkam sam , jak odpadne to znajda mnie po 2-3dniach bzdura z zalewaniem - nie zauwazylem zadnego zalewania ale moze to przez gen ekto wbijalem solo edit: ja tam hvja wiem i sie nie znam ale na chlopski rozum wbijasz krotka masz jakas kontrole czasowa, wbijasz dluga czekasz na wypadek Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-03-09 18:48:00

Białko według braków w Diecie. Najlepiej do posiłku najuboższego w białko. Aminokwasy 1-4 porcji dziennie po 4 Tabsy(Najlepiej przed i po treningu) Carbo po treningu siłowym ZMA 3 Tabsy na noc ;) Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-01-18 17:57:31

I tak już do końca życia będziesz popijał gainerka ? Powodzenia.. Zmieniony przez - Puchacz27 w dniu 2014-01-29 21:18:44

wasyl za co masz bana buehehe mozesz byc karany w polsce gowno sprawdzaja 3 znajoych teraz lewe zaswiadczenia dalo i przeszlo im wszystko durne angole Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-18 23:01:21

DT rano cp przed treningiem porcja nitro energizer DNT rano cp porcja cp 3,5 miarki. lub DT przed treningiem porcja nitro energizer, a po treningu porcja cp DNT rano cp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-10 11:18:10

j/w i jak masz możliwość to rób rozpietki na tym przyrządzie przy ławce (nie wiem jak to nazwać) albo chociaż zwykłe rozpiętki sztangielkami. to co Ci napisał DUDAz*** możesz robić zamiast na hantlach to na gryfie kratownicy. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-07 18:32:33

Walnij sobie shota w ta przerwe i pomahaj se ciezarami. A tak powaznie to waskie wyciskanie sztangi Rozpietki do konca Pompki 3majac dlon przy dloni lub nawet Na Peace tyle ludzi ma ten problem ( ja tez ) wiec nie jestes SAM Zmieniony przez - Jordino w dniu 2011-01-09 18:47:56

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 93 cm obwód ramiona: 31 cm Obwód talli: 85 cm obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 cm Aktywnośc w ciagniu dnia: szkoła od 8 do 15 aktywność sportowa: trening w siatkówkę 2x w tygodniu. i od tygodnia 2 razy silownia cel: zwiększenie swojej siły Proszę o pomoc.

google chrome Wersja 26.0.1410.64 m tak to wygląda, jeszcze przycisk wyszukiwarki jest jakby trochę nie na swoim miejscu ale działa normalnie http://i807.photobucket.com/albums/yy354/jaca88jac/Przechwytywanie_zps7777cd54.jpg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-04-18 12:03:54

[...] potrafi rozluźnić oponenta, albo strzał z łapy i tu mamy małą chwilę na złożenie dźwigni. Inaczej szarpanie się przeciąga i ciężko kogoś obezwładnić,a tym bardziej założyć mu kajdanki. Oczywiście z uderzeniami trzeba uważać, bo z roli zaatakowanego, za chwilę sami możemy stać się agresorami. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2013-11-09 00:18:44

nie chodzi nam o hormon tylko stymoolator tarczycy z sanu %) /syntetyczne guggle, a nie roślinne jak u syntraxa/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-15 22:18:09

[...] 2. Co będzie bardziej efektywne w uzyskaniu lepszej definicji ? - wykonywanie powtórzeń w superserii : - 8x(duży ciężar) na 10-12(mały ciężar) w jednej serii ? - czy 16-18 potworzeń podczas jednej serii? Nie poruszam tematyki diety gdyż tą mam ustaloną już pod redukcję oraz rzeźbę. Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P ad.1. Ogólne [...]