18

[...] CELE na nadchodzący tydzień: AEROBY - na czczo - 40 min AEROBY - po siłowym - 30 min SIŁOWY NÓG - progresja do 50% możliwości Myślę, że to osiągalny wzrost intensywności, oczywiście będę podsłuchiwała też co staw do mnie mówi *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-18 18:18:29

18.10.09 Trening FBW, Przysiad, 60/15, 80/10, 100kg/5 RDL, 60kg/10. 80kg/10, WL, 50kg/15, 70kg/5, 75kg/5, 80kg/5, 88, 90, 95kg/1, 100kg/1, pol ruchu z asysta... Wyciskanie skos, 50, 55, 60kg/10, ot tak dla przypomnienia... Uginanie z gryfem lamanym, 36kg/12, 36kg/8, bardzo ciezko, bo juz bylem dosc padniety. Mlotki, 15kg/8/2 Sciaganie drazka do [...]

Z judo nici tylko dla studentów AZBM'u czy jakąś tak :D To mam inne pytanko : Pon : 17:30 - 19:00 boks Wt : 18:00 - 19:00 Siłka Śr : 17:30 - 19:00 boks Czw : 18:00 - 19:00 Siłka Piątek : 17:30 - 19:00 boks Sobota : 18:00 - 19:00 Siłka Chciałbym skakać na skakance tak po 30 minut no po 20 minimalnie gdzie dołożyć i w których godzinach . Chciałbym [...]

no musze kombinować innego wyjścia nie mam, a pójdę do lekarza nawet jak da mi skierowanie na prześwietlenie to co mi po tym przecież złamanego nic nie mam na rezonans nie dostanę skierowania,a prywatnie niestety nie jestem w stanie iść tym bardziej teraz,bo koszt jest masakryczny martwi mnie to,bo za długo trwa powinno przejść po kilku [...]

1-4 meta 30mg ed 1-8 etan 750mg e3d 1-12 deka 600mg e3d 9-16 omka 1000mg e2d 12-18 npp 100mg e2d 18-23 prop 100 e2d 18-23 winko 50mg e2d

maupka to czuję,że mi też niedługo się uda dzisiejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) +25/+30/+35/+40/+45kg 10/10/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 40kg x10/10 50kg x8/8 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 4sztabki 12/12/12/10 3. martwy sumo 5x 8-10 (2min) 30kg x10 / [...]

Dzień 8. Treningowy 15B 60%CR x 15 / 80%CR x 15 / 100%CR x 12-15 1. Skoki dosiężne 40 45 50 2. Wyciskanie na bary od czubka 18 24.5 30 3. Poł. oszukane podciąganie do brody 15 20 25 4. Martwy ciąg 30 40 50 5. Wyciskanie głową w dół wąsko, półtoraki 18 24.5 30 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 4 4 7. Przysiady sztanga przód 20 28 35 Ogólnie chyba [...]

1-4 meta 30mg ed 1-8 etan 750mg e3d 1-12 deka 600mg e3d 9-16 omka 1000mg e2d 12-18 npp 100mg e2d 18-23 prop 100 e2d 18-23 winko 50mg e2d

[...] wyprostowane. W wiosle jednoracz tez troche sie zmeczyłem - w piatek moze nagram filmiki z tych 2 cwiczen to dam do oceny technike. Młotki pomylilem sie i zrobilem stalym ciezarem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-03 18:29:43 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-03 18:30:07 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-03 18:30:47

Witam. Mam pytanie. Ktoś jeździł może na desce Burton seven? Jakie wrażenia? Mam okazję kupić tylko jest taki problem. Ta deska wygląda tak: Tylko, że przeszukałem cały internet i każda deska serii burton seven wygląda zupełnie inaczej. O co chodzi?

Witam. Mam pytanie. Ktoś jeździł może na desce Burton seven? Jakie wrażenia? Mam okazję kupić tylko jest taki problem. Ta deska wygląda tak: Tylko, że przeszukałem cały internet i każda deska serii burton seven wygląda zupełnie inaczej. O co chodzi?

[...] z kurczaka B: 39 T: 4 W: 68 5 Posiłek po treningowy 100g Makaronu Pełne Ziarno/Ryż brązowy 150g Piersi z kurczaka 6 Posiłek przed snem 40g Białka 15g Oliwy z oliwek B: 218 T: 121 W: 346 3361 Kcal Teraz jest okej? Wiadomo czasem pewnie wpadnie inne mięso itp. A w dni bez siłowni mogę dać w pierwszych trzech posiłkach węgle a później tłuszcze [...]

[...] wszystko i huy wy..ebane mam na to co się utarło że miałem to żreć miesiąc tyle i tyle :P za to wcinam dhea po 50 mg i pała stoi z rańca że aż boli i9 do następnego cyklu zapodam troszke kloma a potem samo dhea z kredką i będzie kolorowo Zmieniony przez - darmozjad w dniu 2009-11-06 18:22:18 Zmieniony przez - darmozjad w dniu 2009-11-06 18:27:36

[...] 11,9 7,2 69,3 366 100 11,9 7,2 69,3 366 21 Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 200 6,8 4 9,4 102 50 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 328 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 10 1,6 6,03 1,8 65,1 1003 Omega3 0 0 0 0 Łącznie: 430g 35,3b 30,07t 81,7w 714,3kc itd Posiłek 2 0 0 0 [...]

[...] mi sie spodobaly i bede je robil w miare mozliwosci bo to super sposob na rozpoczecie dnia. teraz o moim super treningu dzisiejszym zapomnialem, ze dzis sobota i wpadlem o 18:10. slysze, ze dzis tylko do 19ej wiec 18:15 wsiadalem juz na rower i mialem 45min na rozgrzewke, FBW, 30min aerobow, przebranie sie i ewakuacje 3min na rowerze tempem [...]

Wyniki 5 kolejki: Brazylia - Tajlandia 3:0 (25:22, 25:20, 25:18) Korea Płd. - Dominikana 0:3 (17:25, 18:25, 22:25) Włochy - Japonia 3:1 (32:30, 25:22, 24:26, 25:18) Tabela końcowa: 1 Włochy 5 10 15:3 449:393 2 Brazylia 5 9 12:4 392:340 3 Dominikana 5 8 9:8 379:374 4 Japonia 5 7 9:10 436:431 5 Korea Południowa 5 6 6:14 392:466 6 Tajlandia [...]

[...] przez doświadczonych trenerów. Zapisy do sekcji prowadzi nauczyciel wychowania fizycznego mgr Robert Nieć w Szkole Podstawowej Nr 1 w dniach: PONIEDZIAŁEK - GODZ. 16.30-18.00 ŚRODA - GODZ. 16.30-18.00 CZWARTEK - GODZ. 18.15-19.45 Zachęcamy do uczestnictwa dziewczęta i chłopców szkół podstawowych, gimnazjalnych i średnich z terenu Mielca i [...]

[...] wyciskanie + bokiem w opadzie 15 x 5kg 15 x 6kg 15 x 8kg (8kg) 15 x 8kg -mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym 15 x 7kg , 15 x 13,75kg 15 x 10kg , 15 x 18,75kg 6 x 12kg (12kg), 10 x 18,75kg (21,25kg) 6 x 12kg, 10 x 18,75kg koniec .... Komentarz : 1) Wyciskanie w skosie - poszło przyzwoicie 2) Przysiad - mdłości i zawroty [...]

[...] Mosleyem mógłby miec problemy,ale Manny będzie mu bardziej leżał moim zdaniem. Floyd na PTS,ale nie zdziwie się jak Manny wygra,=. Mimo to Floyd nie da sie znokautować i wygra na PTS... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-18 16:01:45 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-18 16:02:28 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-18 16:02:54

Dzisiejsze wyniki: Iran - Brazylia 1:3 (22:25, 18:25, 25:23, 19:25) Polska - Kuba 1:3 (25:22, 18:25, 18:25, 22:25) No niestety po bardzo dobrym pierwszym secie nasza drużyna straciła spokój i przegrała kolejne 3 partie. Niesamowicie nas dzisiaj nękali zagrywką Kubańscy gracze Do tego doszła słabsza forma Bartka Kurka i Marcina Możdżonka. Sam Kuba [...]