18

[...] pytanie brzmi następująco czy można w jakiś sposób treningami zakryć te wady np. odpowiednio trenując mięśnie brzucha, albo ten m. najszerszy grzbietu ? Niedawno zacząłem trenować pewnym planem, oparty na treningach w domu. Lat mam 18, 185 cm, 67kg. Z góry dzięki i proszę o jakieś cenne rady. Zmieniony przez - banitaa w dniu 2014-06-23 23:19:23

[...] nie budzisz się w ciągu nocy i śpisz głębiej. Niskie poziomy serotoniny są kojarzone z szeregiem schorzeń, jak bezsenność, depresja, uczucie napięcia, migrena, i przejadanie się. /SFD/Images/2016/5/26/e581d1ce7f9e446098613efc99f3e091.jpg /SFD/Images/2016/5/26/c9bac6e16bcf4e94a7586258b56be9bc.jpg Zmieniony przez - szoui w dniu 2016-05-26 18:05:49

[...] lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 12-13:00 200g makaronu 2 jajka 4 lyzki oliwy b:=31 ww 150 t1 40g 17:00-18:00(zazwyczaj po treningu) 2 worki ryzu 200g kurczaka, brokuły b 13 41 = 53 ww 150 t 1 21:00 250g twarogu, lyzka oliwy, meliska, tescio buster b45 t10+10 Ogółem [...]

[...] nauczyłem). Zazwyczaj pierwsza przerwa była po 2,5 - 3h od startu pracy, więc mimo poczucia głodu wytrzymywałem. Ale do rzeczy. Praca wiadomo lekka nie będzie. Czas pracy 7-18 z przerwą między 12-13. Chciałbym zastosować jakąś odżywkę z rana (gainer, a może jakaś bomba z rana? ) żeby wytrzymać do przerwy i wtedy jakiś posiłek (ryż/makaron + [...]

[...] chleba z szynką i ogórkiem Obiad : normalny obiad tylko w mniejszych ilościach Podwieczorek lekki do 100kcal Kolacja: omlet z białek lub 2 kromki ciemnego chleba od 18 nie jem juz nic ewentualnie jakieś jabłko gdyby głod strasznie dokłuczał. Oto moja dieta a trening : 1h codziennie biegania 100 brzuszków 100 przysiadów i mam taka [...]

[...] 12-10-0 Barki: Wymachiwanie sztangi w przód 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion hantelkami 10-8 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 10-8 C Nogi: Wspięcia ze sztangą 12-18-0 Plecy: Podciąganie się na drążku 3x max3 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 10-8 [...]

[...] wiec nie mam dostępu do wszystkich produktów, teraz trochę danych: WIEK: 23l WAGA: 87kg WZROST: 175cm STAŻ: Ciężko powiedzieć (zmiana pracy, miejsca zamieszkania) PRACA: 7-18 (wraz z dojazdem) SIŁOWNIA: 3x Tygodniowo Pn,Sr,Pt (Profesjonalny sprzęt) AERO: 3-5x Tyg (Bieżnia,rowerek) DIETA: Staram się zjadać jak najmniej węglowodanów, oraz mój [...]

Witam mam 18 lat 176cm wzrostu. Chciałbym schudnąć i nabrać mięśni ćwiczę w tygodniu 3x fbw i w dni pomiędzy interwały. Dzienne zapotrzebowanie według kalkulatora wyszło mi 2800 po odcięciu 400kcal ale ja tak dużo nawet normalnie nie jadłem i chciałbym żeby dieta była raczej do 2000kcal. Chciałbym żebyście pomogli mi co dodać co wyrzucić. Zrobiłem [...]

[...] od 2 miesięcy bo uparłem się na kaloryfer na lato, jendak tak schudłem że nie czuję się z tym dobrze a do kaloryfera jeszcze daleko. Z kalkulatora wychodzi że mam ok 18% tłuszczu. Czekam na jakieś podpowiedzi, poprowadzić jeszcze z miesiąc tą redukcję i potem bilans na +200-300 kcal żeby tak nie podlewało czy juz nie warto sie odchudzać? [...]

To ma być mój pierwszy cykl, ćwiczę już ponad dwa lata (niestety z przerwami), w październiku skończę 18 lat. Cel: rzeźba-jakość. Mam do dyspozycji 200 tab Winstrolu 2mg (Zambon), planuję brać przez 6 tygodni w ten sposób: 2,4,6,6,4,2. Pod koniec chciałem dorzucić niemiecki Clenbuterol i ciągnąć go jeszcze przez jakiś czas po zakończeniu. Co o tym [...]

[...] z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g Trening (po treningu banan, nie wliczałem go w podsumowaniu) ok. 15:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g 18:00 Serek wiejski 150g Chleb zytni pelnoziarnisty 90g (dodam jakąś chudą wędline) Oliwa z oliwek 15g B: 19g W: 51g T: 26g 20:00 Odżywka białkowa z mlekiem Chleb zytni [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc, otóż jakie BCAA wybralibyście w mojej sytuacji? :) Mam 18 lat, trenowałem wcześniej siatkówkę jednakże moja kariera sportowa skończyła się z powodu kontuzji kolan więc nie było sensu tego dalej ciągnąć ale koniec mojej historii życia, wróciłem ze szkoły sportowej i przerzuciłem [...]

Witam, mam 19 lat, mój staż na siłowni wynosi 18 miesięcy. Od zawsze dokuczały mi kolana, są słabe, 'pstrykają' czasami przy przysiadach. Kiedy bardzo długo mam zgiętą nogę w kolanie narasta ból jak z horroru który mija kiedy noga zostanie wyprostowana. Dużo gorzej wyglada prawa noga. Jest to ogromne utrudnienie mojego treningu siłowego nóg który [...]

Aromasin z Pfizera 25mg/tab Przejadlem sie tym wiec moge dac posmakowac z dobrym apetytem:%) Zmieniony przez - Brian.. w dniu 2010-01-20 18:23:09

[...] na takie partie jak uda i posladki.. z tych czesci ciala nie potrafie pozbyc sie tkanki tluszczowej,i jest mi z tym zle :( tak wiec co moge zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: uda i posladki Staż treningowy na słowni: marny Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jeśli ktoś poswięci 5 minut będzie dobrze, potrzebuje informacji jak mogę schudnąć na brzuchu. Ogolnie wszędzie jestem chudy tylko zawsze wszystko mi idzie w brzuch. Mam 18 lat, waze 73 kilo, 180 cm zwrotu ogolnie chudy ale duzo na brzuchu. w poniedzialki, srode piątki chodze na boks. Niedlugo zaczynam biegać i skakać na skakance, i robie [...]

[...] ze sztangą stojąc szerokim chwytem 10 powtórzen 7 serii 30 kg to samo wąskim chwytem 10 powtórzen 5 serii 3 serie brzuszków po 20 powtórzen i przysiady tez 3 serie po 20 razy powiniennem cos zmienic ? i co mam jesc żeby przepalic ten tłuszcz na miesnie . prosze o pomoc z góry dziekuje Zmieniony przez - krzychursky99 w dniu 2013-01-08 20:18:34

[...] z obliczeniem CM na podstawie 5 powtórzeń tylko będę ćwiczył na razie w domu jedynie z hantlami i nie mam jak tego w ten sposób sprawdzić. Proszę o jakieś porady :) /SFD/2018/8/15/2b0ec6ae94914cc880b9617a18b0dd3c.jpg Jeszcze jakbyście mogli to z ćwiczeniami na klatkę piersiową takimi: Wyciskanie hantli – ławka pozioma, Wyciskanie hantli – leżąc [...]

[...] mono Olimpu(Mega Caps), jakieś białko i troche witaminek. No a oni potulnie to kupili Z białkiem i tymi witaminami nie ma problemu zastosuje jako uzupełnienie diety i bedzie siii... natomiast nie mam pojęcia jak połączyć mono z Nitrobolonem? Jakie dawki? Czy możecie mi pomóc? Dodam tylko że mam 18 lat a staż na siłowni to rok (dokładnie jutro

witam poczytałem troche postów i zacząłem stosować dietę, staż ok 6 m-cy, wzrost 187cm , waga 93kg, Posiłek I płatki owsiane 100g mleko 250 ml rozynki 10 g maślanaka 250 ml jajka 3 szt kclal/B/W/T 824/50/105/37 Posiłek II serek farmerski 2 szt bułka graham 1 szt kcal/B/W/T 399/40/33/10 Posiłek III jogurt truskawkowy 500g banan 2 szt kcal/B/W/T [...]