18

[...] TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 NOGI: Uginanie nóg w leżeniu 2s wyprost nog na maszynie 3x8 PLECY podciaganie sztangielki w opadzie 2x10 unoszenie tulowia z opadu 2x10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x8 po kazdym treningu brzuch + lydki Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 18:47:17

a co w końcu chcesz trenować? muay thai, kickboxing czy judo? z klubów godnych polecenia muay thai: - Amnat, przy ul. Cystersów http://amnat.pl/ - Maximus, sekcje w Nowej Hucie i w WSPiF Ignatianum (strone sam znalazłeś ) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-22 18:21:11

[...] MC WL wioslo jednoracz polsztanga (lub bez tego) Ramiona, boczne i tylnie naramienne: 2x w tyg (poczatek tyg, koniec tyg) Brzuch - opcjonalnie (jak bedzie chcial) Badz jesli bardziej chce sie w to zaglebic to tez niech doda mocne wielostawy na dwuglowe w postaci: mc na sztywnych, zuraw Tyle. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-07-29 18:03:40

wszystko ma byc tak jak jest napisane, przed treningowy 1,5h to możliwe że bedzie IV bo roznie koncze prace po treningowy to bedzie V. NIe liczyłem kalorii bo to mi taki trener układał... oraz to: Suple Przed treningiem: 30g gainera, 5g Bcaa Po treningu: 30g Carbo, 5g Bcaa, 5g Kreatyny Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2011-08-18 11:28:28

Jak przeczytałeś na PW linki które ci podesłałem to tam masz już wszystko opisane i nic lepszego nie wymyślisz, po tym zostaje już tylko doping :) PzDr Dzięki za Sog-a EDISON22 Zmieniony przez - gregormusic w dniu 2014-04-06 18:58:08

[...] obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat temu 18 tygodni 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak, [...]

[...] + oliwa + warzywa + jabłko/banan Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) ryż biały + pierś z kurczaka + oliwa + sałatka Trening 16:30-17:30 Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) serek twarogowy + owoce Posiłek 6 - 20:00 Makaron + twaróg półtłusty + mleko 2% + miód Teraz? Posiłek 2 i 3 będzie prawdopodobnie spożywanie w [...]

chcesz odrazu po odbloku wchodzić na te ph? i co masz na pct? Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2014-03-18 09:43:33

Dowiem sie wreszcie jaki mam typ budowy?}:-( Jak oceniacie postepy? /SFD/Images/2015/6/18/1cd534124eca4ba3ade3572eacd7726d.jpg

[...] dodać później boster a jeszcze jedno pytanko jak okaże się że źle sprawdziłem bo słabo się na tym znam i pojade samym clomidem to co może się stać jakie będą tego skutki?? z góry dzięki pozdrawiam może odrazu walne mocniejszy cykl odblokiem z cloma i nolvy żeby się nie martwić co wy na to?? Zmieniony przez - RASH w dniu 2009-05-19 13:14:18

Czy to o ten model Wam chodzi? http://allegro.pl/item1066772404_nowosc_kelton_hotel_drazek_hd15_do_hd18.html Na nic innego się nie natrafiłem Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-06-06 23:38:18

no to dla tego napisałęm że na wieczó bo trening kończe zazwyczaj o 18.00-19.00 mogę BA wziąć bezpośrednio po treningu czy lepiej odczekać z godzinke Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-21 16:39:23

Deke na spokojnie i 18 tygodni Zalatw cabaser i dawaj 0.5 tab co 7 dni Co 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni

1) Zdjecia 2) 16 lat 3) 63 kg 174 cm 4) około dwoch miesięcy 5) poprawa sylwetki 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Brak 10) Nie miałem diety 11)myśle że do 250 złotych 12) chcialbym uzyskać informacje jakie suplementy stosować oraz jakis plan oraz dieta jezeli płatna to nie ma problemu /SFD/2017/10/18/bdad2b7202c741e48e672697396ec8c6.jpg

[...] gainera to już sporo, dałbym tylko potreningowo przed treningiem zjedz posiłek. Raz na jakiś czas nie będzie problemu jak coś wypadnie sam przed treningiem nieraz wypijałem odzywki jak pracowałem po 12 godzin i nie było czasu zjeść posiłku, ale wtedy po treningu już nomalny posiłek jadłem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-18 20:40:54

[...] // malo białka -Maślanka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany Godz 18.00 Posilek potreningowy - ryż biały // -jogurt naturalny 400ml // Godz.19.00 Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok Białko serwatkowe myśle ze bede jadl 2x [...]

WItam I posiłek 9.00 . Płatki 50g 3/1/41/189 . Mleko 3,2% 300 ml 9/10/14/180 . Rodzynki 20g 0/0/14/60 brak zrodla bialka,wiecej platkow,daj orzechy,pestki jako zrodlo tluszczy 12/11/69/429 II posiłek 11.30 . Chleb razowy 100g 6/1/40/198 . Poledwica 100g 20/4/0/112 . 4 jajka 38/0/3/450 . Majonez 1/79/4/650 majonez wywal, 65/84/47/1410 [...]

[...] mi potrzebne poki co wiem tyle ze dosc ciezko o legit prime. skoro to twoj 1 cykl to tak jak wiekszosc tu radzilbym jeden,krotki srodek. 1-7 prop 100mg/e2d z taperem w ostatnim tyg EDIT : jak sqrwielll , clen mozesz dorzucic bo masz co palic. sam bede sie redukowal takim zestawem w kwietniu Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-28 18:27:22

20 %. czyli o ile dobrze licze to 18 kg

czyli do 18 roku życia a potem papa a co do pomysłu-> Zmieniony przez - Kniaz w dniu 2010-07-25 14:19:41