18

Jadą widną dwie prostytutki, i jedna zagaduje: - Czujesz? Coś c***ami zaleciało... A druga na to: - Przepraszam, odbiło mi się Stoją dwie blondynki na balkonie i jedna mówi do drugiej: - Patrz, mój Franek wraca do domu z bukietem róż. Będę musiała dać mu dupy. - A co, nie macie wazonów?... Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-09-12 18:58:10

dzięki !!! co do tempa na łydki, to przerwy około 30 sek w innych ćwiczeniach max 1 minuta. Wykonuje "na oko" tak aby czuć, ale staram sie technicznie Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-09-14 08:30:18

odgrzewam pieroga mocne źle rozumiesz dawaj, o Żydach też były w tym temacie Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-10-07 18:26:47

a co sadzisz wlasnie o podaniu bialka z prochu pol godziny przed treningiem wlasnie? + wczesniej posilek na 1,5h przed treningiem Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-10-18 12:45:46

[...] I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Brak ścisłej diety poza paroma wyznacznikami: zero fastfoodow, slodyczy, makaronów, majonezów i produktów wysoko tłuszczowych, ostatni posilek o 18. Jem Produkty glownie bialkowe: jajka, drób, inne mięsne. Pije bardzo dużo kawy . Pierwszy posiłek około godzinę po porannym treningu, ale o tym za chwilę. Trening: [...]

Mikalah napisałem mejla. pizmak5 dieta i zasady które wyznajesz - kiepsko. Osloo dieta to podstawa, także bez niej nic Ci nie pomoże. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-21 14:13:18

Ja też będę Akop nie wiem czy to cos da ale wydaje mi się że w przyszlym sezonie do poprawy dół pleców, grubość klaty i bedzie idealnie Zmieniony przez - Parowa92 w dniu 2010-10-27 18:23:06

Hm, może z tymi 18% to zbyt asekuracyjnie pojechałem ^^ Dajmy, że poniżej 15%. Spalacz chciałbym mimo wszystko włączyć, między innymi dlatego, że byłaby to kolejna motywacja do pracy nad swoją sylwetką (a takie mi są potrzebne w ciężkich okresach) - wydałem kasę to nie będę jej wywalał w błoto łącznie z pracą i litrami potu ;) i przydałby mi się [...]

Przepraszam, tak w ogóle to czy ja Cie nie widziałem wczoraj w carrefourze na bielnanach ok 18? :D

Koniu no ja wiem ze przy takim bf nie trzeba ale prawda jest taka ze wydaje mi sie ze mam te 18 % a jak jest w rzeczywistoscie nie wiem nigdy nie mierzylem i tego urzadzenia tez nie posiadam do mierzenia bf%-u. przy poprzedniej redukcji doszedlem naprawde do zadowalajcych efektow tylko mam problemy z odslonieceim brzucha( konkretna rzezba) i [...]

Kondzio94 pisałem Ci w osobnym temacie. PenguinBB uważasz, że bic+ tric to ćwiczenia które mają znaczenie przy zrzucaniu tłuszczu? nalegam na zdjęcie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-18 12:06:26

Czemu A. Hitler się zabił? - Bo przysłali mu rachunek za gaz. /UP / Za***isty avek. Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2010-12-04 18:03:34

[...] o ocenę mojego planu jeżeli miałbyś wolną chwilę? Ćwiczę 4 x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) moim priorytetem jest nabranie masy mięśniowej (mam 79 kg, 183 cm wzrostu, 17 lat) ćwiczę od 18 miesięcy dzień I klatka + plecy klatka: - rozpietki ławka płaska z dokrętem 3 x 15 - wyciskanie hantli ławka płaska 3 x 10,10,8 - [...]

Ryb jest dosc duzo do tego pije tran co wieczór 5ml :) Wiec zainwestuje w tego scorcha i BCAA :) no i bialko nowe trzeba kupic :] Pozdro i dzieki ^^ a dawkowani BCAA ? tak jak na opakowaniu ? Aha a jak dieta wg Ciebie, bo jeszcze nikt mi ni napisal czy ona dobra jes czy moze cos trzeba poprawic :) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-20 18:47:48

WIEK:18 CZAS REDUKCJI : 30.06 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 31 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Głównie zależy mi na utracie masy tłuszczowej około, bf = 20% A potem zobaczymy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Poniedziałek bieg 4 km Wtorek: 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt [...]

Akop jak polecasz trenowac lydki? ps. jakiej firmy masz te biale buty?:] Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-03-18 15:20:45

[...] jajem No waga większa, w końcu chce jesienią wyjść w cieżkiej. Ale do Głuchego mi brakuje duuużo !! Buty to reeaboki, lub często nike są wysokie, i bardzo stabilne. Co do łydek, to polecam od 2 do 3 razy w tygodniu. Trzy ćwiczenia, w trój serii, (lub można dwa). W każdym po 20 pow. Palą !! Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-03-18 23:14:21

[...] No i po każdym meczu mam jakieś 4 tysiące. - Wiesz co? Idę na następny mecz spróbować tak zarobić! Na meczu obaj umówili się, że zaczynają z przeciwległych końców siatki i spotykają się w jej połowie. Gdy zaczęła się 2 połowa meczu, jeden pyta drugiego: - Jak ci idzie? - Mam już te 4 tysiące, a jak tobie? - A ja mam 600 złotych i 18 członków.

jest niesamowicie:) ja na 18 latka masz jeszcze czasu i mozesz cos powlaczyc:) bo warunki sa wrzuc jeszcze plecow fote jak masz.Ja bym ci radzil zalozyc wlasny temat w galeri:)

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-27 18:19:32