18

[...] godzin, a mimo to podczas wstawania czuje zmęczenie. Jeżeli wstaje w godzinach porannych to zazwyczaj do południa mnie "nie ma" jestem przybity, nic mi się nie chce. Mam 18 lat i mieszkam z rodzicami co wiąże się z tym, że muszę pomagać ojcu w różnych pracach wkoło domu. Do tego dochodzi siłownia, hobby - muzyka, grafika komputerowa, nauka, [...]

Ewelina “Maszyna” Szala na swoim Instastory przekazała fanom niepokojącą wiadomość. Zawsze wydawało jej się, że jest osobą zdrową i nic jej nie dolega. Przynajmniej za taką uchodziła. Jak najdalej od lekarzy, badań i operacji. Wybrała się jednak na kontrolę i okazało się, że istnieje prawdopodobieństwo, że w jej żyłach mogą tworzyć się [...]

[...] urwis ;-) Niedziela nauka stania na rękach ścniana, bez ściany, pompki w staniu na rękach rozwaliłam palucha dużego u nogi spacer na morzem POniedziałek Siłka góra, bo noga popsuta plus interwały na rowerku Wtorek rower po lesie 30km /SFD/2017/8/16/e3843a75ad394ff787df6a3b26e3480c.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-16 18:01:53

[...] Związku: www.pzkfits.pl w zakładce „Komunikaty”. Wymagane opłaty na rzecz PZKFiTS należy wnosić na konto PZKFiTS: BANK PEKAO SA, Nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem nazwy klubu, imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w Biurze PZKFiTS, ul. Mangalia 4, lok. 427, Warszawa. (e-mail: [...]

Znany zawodnik kulturystyki klasycznej poinformował swoich fanów, że został ojcem! Z wielką dumą wstawił zdjęcie z synem na swój fanpage na Facebooku. Niedawno Marcin otworzył siłownię w rodzinnym mieście o czym pisaliśmy tutaj: ZOBACZ: Marcin Kotleszka otworzył siłownię! Teraz czeka go kolejne wyzwanie w roli ojca. Z pewnością tak jak napisał, [...]

[...] by stawy naoliwić krótką deką (75mg/eod) Więc mój cykl na razie wygląda tak: 1-7 prop 4-7 npp a teraz moje pytanie bo chciałbym cykl pociągnąć do listopada czyli wyszło 16-18 tygodni ciągnąć tak do końca czy coś zmienić ? podbić trochę dawki ? zmienić na długie estry ? dodać jakiegoś orala? czy mogę w którymś momencie dołożyć trena albo [...]

Witam. Chciałbym przedstawić do oceny moją dietę na masę. Jakiekolwiek uwagi, nawet te najbardziej drastyczne mile widziane ;) Mężczyzna 17 lat ok.180cm wzrostu 72,5kg wagi 14,5% tkanki tłuszczowej (tłuszcz zlokalizowany praktycznie tylko na brzuchu) Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowane górne partie ciała, klasyczna sylwetka "V" [...]

LODY JAK DAWNIEJ - MASŁO ORZECHOWE Jednym słowem - słabizna Mało słodkie, suche, wióry i jakby muł :P Do lidlowskich nie mają podejścia - nigdy więcej /SFD/2017/8/16/ce5cfc1e7f804095ab9534d13f4d0862.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2017-08-16 12:18:47 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2017-08-16 12:19:12

Witam moze ktoś się wypowiedzieć ? /SFD/2017/8/14/9a93c05c11c543ce9caf54d8d48318a2.jpg /SFD/2017/8/14/b64b763f78bd433398ccd685b61b49e8.jpg Zmieniony przez - arendmazak w dniu 2017-08-14 21:24:44 Orale z tego laba cieszą się dobrą opinią, mówię o wersji już tej w blistrach. A jak długie testy, tren a, bold, deka, npp? Słyszałeś jakieś opinie o [...]

[...] resistance exercise does not enhance postexercise muscle protein synthesis. Journal of Applied Physiology. 2009;106:1730–1739. doi: 10.1152/japplphysiol.90395.2008. http://180rekompozycja.pl/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs-dowody/ Stuart M. Phillipscorresponding author “A Brief Review of Critical Processes in Exercise-Induced Muscular [...]

[...] Jeor + - + 5 Wychodzi 1655, mnoże przez 1,6 jako aktywność ~~2650. Dodaje 15% do zapotrzebowania, wychodzi ~3050 kcal. Ostatnio czytałem artykuł żeby podnosić przy bieganiu trochę kaloryczność. Trzymać się tych 3100 i obserwować czy jednak dawać więcej kcal w dni, w które biegam/boksuje? Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-08-16 10:18:45

[...] : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x 1h w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Utrzymanie wagi, zdrowsze odżywanie [...]

[...] się robi jak go słucham. Korwinowi też przydałby się lepszy PR. Rozyebau się KNP, znowu się żarli, a mieli całe 7%. Mieli poparcie młodych, ale niestety teraz oscylują w okolicach 2%. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-08-16 09:16:15 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-08-16 09:18:13 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-08-16 09:19:59

[...] Micha w dużej mierze zależała od tego jak pracowaliśmy, czasem pracowaliśmy od 7-12 i wracaliśmy od 16-20 ale najczęściej od 6/7-16/18 A tak to się prezentowało w praktyce W sadzie niezmiennie płatki jaglane/owsiane/orkiszowe lub kuskus z białkiem, żurawiną, orzechami i jogurtem a pod koniec nawet z [...]

wtorek Dzień Świąteczny --siłka zamknięta ,postawiłem dzisiaj na spacering-rowerowy Dzisiaj ''pękło'' 40km trasa tam :) 18,5km --była trochę chodnikiem,kostką granitową,asfaltem ogólnie nie było żle skoro średnia mimo to wyszła ponad 20km Powrót zachciało mi się inną drogą ,i to był mój błąd ,prawie 22km ale za to jakimi drogami,jak nie same [...]

1 kolejka 18.08. 20:15 Leganes - Alaves 1:2 22:15 Valencia - Las Palmas 2:1 19.08. 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 2:1 20:15 Girona - Atl. Madryt 0:2 22:15 Sevilla - Espanyol 2:1 20.08. 18:15 Ath. Bilbao - Getafe 2:0 20:15 Barcelona - Betis 3:1 22:15 La Coruna - Real Madryt 1:2 21.08. 20:15 Levante - Villarreal 0:2 22:00 Malaga - Eibar [...]

[...] mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 102.5 x 7, 80 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 47.5 x 8, 35 x 13 3. krzyżowanie linek - 40 x 9, 25 x 16 4. dipsy - CC x 18, +10kg x 15 5. rozpiętki w skosie - 25 x 10, 15 x 18 6. francuz oburącz z hantlą - 20 x 20, 22.5 x 14 7. prostowanie jednorącz podchwytem na wyciągu - 15 x 20, 20 x 15 8. [...]

[...] Division ! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie poprawne mistrza - 3 pkt. 1 kolejka 18.08. 20:15 Leganes - Alaves 22:15 Valencia - Las Palmas 19.08. 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 20:15 Girona - Atl. Madryt 22:15 Sevilla - Espanyol 20.08. [...]

[...] 2 kolejka 19.08. 13:30 Swansea - Manchester Utd 16:00 Bournemouth - Watford 16:00 Burnley - West Brom 16:00 Leicester - Brighton 16:00 Liverpool - Crystal Palace 16:00 Southampton - West Ham 18:30 Stoke - Arsenal 20.08. 14:30 Huddersfield - Newcastle 17:00 Tottenham - Chelsea 21.08. 21:00 Manchester City - Everton

Tabela po 5 kolejce https://images84.fotosik.pl/754/a77a876be922e094gen.png Typerem kolejki zostali Cris Thug,Pawlikus oraz Balboa gratulacje 6 kolejka 18.08. 18:00 Lechia Gdańsk - Sandecja Nowy Sącz 20:30 Cracovia - Górnik Zabrze 19.08. 15:30 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 20:30 Jagiellonia Białystok [...]