18

ja tez jestem ciekawa moja dieta: 6.00 kawa z mlekiem 9.00 jablko 11.00 kanapka z ciemnego chleba (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness + marchewka 13.00 jablko 16.00 piers z kurczka/ryba +surowka 16.30 2 szklanki owocowej maslanki 18.30 surowka +pomarancze albo nie wiem co?? no to co moze byc powiedzmy o tej 17? i na kolacje?

fajnie twoj brat wyglada jak na 18 lat 42 w lapie duzo

czekam e bimek wlec jutro na kawe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-02-07 18:36:10

chcecie wiedziec wiecej o mnie nie wiem dokladnie co chcecie wiedziec no ale moze sobie poradze wiec mam 18 lat waze 80 kilo i mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac [...]

Tak ćwiczę na masę.A dlaczego za dużo? Na klate robię w sumie 12 serii a z kreatyną 16, biceps 9 i odpowiednio 12, triceps 9 i 12,plecy 15 i 18, barki 9 i 12. A i w swoim planie mam przyciąganie linki do klaty i karku. A czemu w złej kolejności? Chyba powinno się ćwiczyć najpierw z wolnymi ciężarami jak sztangielki,sztangi itp a później maszyny, [...]

Polecam ten link jeśli chodzi o sprawe gino: http://www.endotext.org/male/male14/male14.htm Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-02-08 18:29:03

[...] Łącznie: 42,8B/13,9T/108,8WW/ 2.Posiłek - przerwy miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 100 szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 400 sok 0B/0T/44WW/ 50 [...]

jestem tępy - zbij mnie pejczem moglbys w koncu zerknac na daty ??? ile razy mam powtarzac to co mowilem wyzej btw - dziekuje - ale nie tne w kulki z kolega Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-02-08 22:18:13

zajzyj do atlasy cwiczen tam masz wszystko opisane :))) a tu link do twojego pytania :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

cool tu sie rządzi a tym dzialem rządzi przedstaiciel OLIMPu, Danon i Misio, wiec cool nie powinien tutaj dawac banów i kasowac odpowiedzi. a z tymi głosami to robi sie juz parodia Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-02-09 13:18:02

[...] wystarczy, że będziesz jadł regularnie o mniej więcej stałych porach, ponadto jeśli już musisz jeść dużo to tylko na śniadanie, obiat skromniejszy a kolacja najpóźniej o 18 i bardzo delikatna. Według starego przysłowia "Śniadanie po królewsku ,obiad jak hrabia a kolacja biedaka". Ponadto z posiłków staraj się eliminować cukry i [...]

no i gdzie ten naczelnik ?

ostatni posilek o 18...niekoniecznie...ostatni powinien byc na ~1h przed snem.../posilek bialkowy/..warto zwrocic uwage ze 3 posili nie wystarcza...wiecej tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-09 19:56:03

młodzicy do 18 juniorzy do 21 liczy sie data urodzenia,a nie rok

Hej mam pytanie. od września chciałbym zacząć trenować kickboxing ale mam juz 18 lat czy nie jestem za stary cos chcialbym zacząć z sobą robic

[...] bolaly do kresu Twoich dni. Co do diety to troche lepiej wyglada z tym, ze na sniadanie brakuje troszke bialka, jablko to nie posilek, maslanka - nie znam zawartosci makroskladnikow, ostatni posilek o 18.30???? Zdecydowanie za wczesnie! Pamietaj zeby kazdyposilek zawieral B/WW/T, wyjatkiem jest tutaj ostatni posilek, ktory powinien byc bialkowy.

dlaczego mialaby sie nie przydac kazda okazja do spamu jest dobra notabene to jooz trzecia kawa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-10 08:31:18

patrząc w profil to lepiej kreatynka, gainerek bo chyba dlugo jeszcze nie trenujesz.. wzrost 185 cm. ---> 72 kg wagi

Ja nic nie mowilem iz nie wierze, wiec mi tego nie przypisuj. Poprostu chcialem sie dowiedziec skad jest ten cytat i tyle. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-10 18:23:23

Trenuje już systematycznie od 6 miesiecy.mam 18 lat.Masa!!.Silownia jest dobrze wyposazona.Są wszystkie potrzebne przyżady.Przeciewwskazan niema.Dietke nie stosowalem a raczej nie potrafie ułożyć jem dużo pokarmow białkowo-ww.