18

[...] skierowanie na krew i wątrobę bo to mnie interesuje najbardziej Wymiary : Wzrost : 175 Waga : 84 Wiek : 25lat Biceps : 42cm udo : 65cm Łydka : 43cm Pas : 76cm Klatka : 118cm barki : 128cm Dieta : Aktualnie kiedy wchodzę w masę, nie będę zbytnio liczył makro. Obliczę dzisiejszy przykładowy dzień wieczorem i mniej wiecej tego będę się trzymał, [...]

[...] Musli z owocami 70 g mleko 300 ml 2 Posiłek- (9-10) Ser twarogowy póltłusty 250g, 2 kromki chleba maslo warzywa SPANIE lub co 2 godziny warzywa 3 Posiłek (17:00-18:00) Piers z kurczaka 250g, ryż 100g warzywa 4 Posiłek (21:00-21.30) Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba maslo warzywa 5 posilek Warzywo (23:00-23:30) 6 [...]

[...] (12 A.M.) * 8 egg whites * 3 whole eggs SUPLEMENTS Pre-Workout LEUKIC® Hardcore Post-Workout CREAKIC® Hardcore Anator-p70™ All-Day Nitro-Tech® Hardcore *Seth Feroce uses all MuscleTech supplements, and alternates his MuscleTech supplement usage throughout his diet and training schedule. Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-07-06 14:36:18

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maciekk199 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

Proszę o sprawdzenie diety, ewent. propozycje co do wymiany bo jeszcze nie czuje się w pewny w tym temacie ; ). Sytuacja jest taka: 18 lat 171cm wzrostu 67kg wagi Uczeń, matura w tym roku a więc aktywności fizycznej poza siłownią specjalnie nie mam. Dieta pod split 4x w tygodniu (partia 1x/tydz) Wcześniej ćwiczyłem bez konkretnej diety, pilnując [...]

Siemka, niżej ankieta PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bez przerw dwa miesiące ( łączny staż 5lat +) WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie [...]

[...] Alistair Overeem VS Kazuyuki Fujita 16. DREAM vs. SRC (Lightweights): Shinya Aoki VS Mizuto Hirota 17. DREAM (Heavyweights): Gegard Mousasi VS Gary "Big Daddy" Goodridge 18. Main event (Masato`s farewell match): Masato VS Andy Souwer Party po 200mb kod http://rapidshare.com/files/330245350/K-1_dynamite_2009_by_Mirko.part01.rar [...]

[...] - klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych : 60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg. 82,5 kg. 90,0 kg. + 90,0 kg - kategoria OPEN do 18 lat, i do 20 lat. 9. KLASYFIKACJA: - do zawodów można zgłosić dowolną liczbę zawodników, - zawodnicy będą sklasyfikowani w poszczególnych kategoriach wagowych, - kategoria [...]

/SFD/2017/11/14/56d3a5db853d423085cfbd9dd82ff9d8.jpg W dniu 18-ego listopada 2017 Basen Rondo Aleje 1-go Maja 1a 62-500 Konin Fitness Klub & Siłownia Central to jedna z najstarszych siłowni w Koninie. W tym roku obchodzi swoje 15 urodziny i z tej okazji zostaną rozegrane pierwsze Mistrzostwa Konina Bench Press (wyciskanie sztangi leżąc). Nasze [...]

Rozmowa z Jorge Macaco Patino. 09.11.2003r Szczecin Yamabushi: Macaco, kiedy zacząłeś trenować sztuki walki? Macaco: Musiałem mieć wtedy chyba 18 lat. Byłem młodym chłopakiem. Y: Dziś wygrywasz wszystkie swoje walki. Powiedz czy na początku też tak było, czy powoli dochodziłeś do tego, aby być jednym z najlepszych? M: [...]

[...] trójboju siłowego, - przeciwdziałanie agresji i uzależnieniom wśród młodzieży ponadgimnazjalnej, - wyłonienie mistrza łomży w poszczególnych grupach wiekowych open do lat 18 i do lat 20 wg tabeli Wilks’a, - integracja młodzieży łomżyńskiej i z innych okolic w ramach rywalizacji - nawiązanie współpracy z zawodnikami zainteresowanymi rozwojem [...]

[...] GRUPA B: Gabon, Korea Płd., Meksyk, Szwajcaria GRUPA C: Białoruś, Brazylia, Egipt, Stany Zjednoczone GRUPA D: Hiszpania, Honduras, Japonia, Maroko Terminarz: Grupa A: 26.07 (18:00) ZEA - Urugwaj 26.07 (21:00) Wlk. Brytania - Senegal 29.07 (18:00) Senegal - Urugwaj 29.07 (20:45) Wlk. Brytania - ZEA 01.08 (20:45) Senegal - ZEA 01.08 (20:45) Wlk. [...]

[...] 11. Staropolanka - 851 12. Cisowianka - 742 13. Source Periere – 708 14. Nałęczowianka – 650 15. Selenka Wieniec Zdrój - 646 16. Ostromecko - 630 17. Perła Krynicy - 604 18. Kazimierska – 589 19. Veroni Minerale Pure - 575 20. Saquaro Mineral - 521 21. Ustronianka Biała - 514 22. Kinga Pienińska - 509 23. Jurajska - 500 24. Polaris Plus - [...]

[...] przemianę materii. Jeszcze kilka informacji Będę pracował na 3 zmiany 6-14 14-22 22-6 Plan dnia na 3 zmiany: 1 tydzień 6:00-14:00 w pracy Poniedziałek: 6-14 praca 17:00-18:00 siłownia 18:30-20:00 judo Wtorek: 6-14 praca 18:30-20:00 judo Środa: 6-14 praca 17:00-18:00 siłownia 18:30-20:00 judo Czwartek: 6-14 praca 18:30-20:00 judo Piątek: 6-14 [...]

[...] z tego, że nie miałem jakiejkolwiek motywacji do treningów, spadek siły i obolałość mięśniową. Na chwilą obecną mój pułap kaloryczny oscyluje w graniach 2200 kcal z czego B: 180, T: 110, WW: 150 (plus/minus). Aktualnie trenowałem codziennie, były to zarówno treningi na siłowni (4 x w tygodniu), cardio na rowerku stacjonarnym (2 x 20-30 min - w [...]

[...] świata, John Grimek, nieraz zabierał głos w sprawie interesującej wielu naszych Czytleników:czy mozna urosnąć? Oto jego wywody na ten temat: "Wielu twierdzi, że między 18 a 21 rokiem życia przestaje się rosnąć. Ten pogląd należy dziś do przeszłości. Liczne przykłady wskazują na to, że człowiek rośnie do 25, a nawet 26 roku życia. Sam, gdy [...]

Louis Cyr urodził się 11 października 1863 w St. Cyprien, koło Montrealu, Quebec, Kanada. Pochodził z silnej i zdrowej rodziny z francuskojęzycznej części Kanady, rozwinął niezwykłą siłę, w bardzo młodym wieku. Ojciec Louisa był średnich rozmiarów, ale za to jego matka ważyła prawie 265 lbs (120kg), przy wzroście 6' 1" (185cm). Z kolei jej ojciec [...]

[...] -kefir 2% (200g) 13.00 -2 banany -kefir2% (200g) 14.45 Carbo (50g) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż brązowy(100g) -oliwa z oliwek(10g) 18.30 -Płatki owsiane(100g) -Musli(30g) 20.00 -2 kromki chleba -30 g dżemu z czarnej porzeczki -20g orzechów 21.00 Białko(30g) 159g B,77g T,572 g WW Wtorek: 7.00 -płatki [...]

[...] . Chciałbym zasięgnąć od was rady, czy ta będzie dobra i w jakich porcjach stosować. Jeżeli chodzi o treningi, to staram się codziennie jakiś zrobić - Pon.: - Brzuszki: 14; 18; 18; 16; 16; +17 - Przysiady: 38; 36; 36; 40; +40 - Pompki: 22; 24; 20; 20; +25 Wt.: - Brzuszki: 12; 17; 17; 13; 13; +16 - Przysiady: 40; 38; 38; 38; +40 - Pompki: 15; 15; [...]

[...] ;-) + kilka fotek w innym świetle robione w ten sam dzien ale wcześniej, bo na w/w fotach plecy strasznie płasko wyszły,uj wie czemu https://lh5.googleusercontent.com/-Gv18WdG5Ph4/VAiaCn9LVQI/AAAAAAAAAkU/wvYgtgHBmt8/w300-h432-no/3.png https://lh3.googleusercontent.com/-0aOLhMe_i20/VAV8BT9LUkI/AAAAAAAAAc8/BXc5joa_0Ik/w650-h711-no/3.JPG [...]