18

[...] i im bardziej chce je wyizolowac tym bardziej sie pompuja... Niech ktos mi pomoze rozwiazac ten problem bo juz szalu dostaje ! Moze ktos mial podobny problem? Niech ktos mi wytlumaczy jak wyczuc te miesnie Staz - ponad 2 lata wiek - 20 waga- 86 Wyniki silowe nie maja tutaj wiekszego znaczenia Zmieniony przez - kox1234 w dniu 2013-01-29 18:26:11

Wiek 18 lat waga ok. 80 kg wzrost 185cm Sprzet : Atlas, sztanga 120 i 180 cm sztangielka. Zalezy mi na nabraniu masy miesniowej :] PN 5.Odwrotne rozpiętki (na maszynie)5x12 Wyciskanie sprzed głowy 12,10,10,8 wyciskanie zza glowy 12 10 10 8 podciaganie wzdluz tułowia sztangi 12 10 10 8 przedramie : nachwyt 5x15 ŚRODA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Witam mam prośbe czy móglby mi ktos pomóc diete opracowac na redukcje bo mam niestety z tym problem chcialbym wazyc mniej wiecej 95 kg na ferie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu [...]

[...] inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ekspander, sztangielek jeden, rower treningowy, drążek do podciągania. Dieta: unikanie zbędnych słodyczy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odżywka Activlab Protein 80 2000g Zmieniony przez - Brianek w dniu 2011-08-04 18:14:58

Witam wszystkich Mam 18 lat 170 cm wzrostu i 74 kg wagi postanowilem że przez wakacje chce troche schudnąc i zgubic zbedne kg chociaz 5kg. Dlatego proszę was o porady poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud.. Mój dzien wygląda następująco : rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym [...]

--- Założenia diety: 2650 kcal (92,6 kg * 24h * 1,2) 184 g. białka (736 kcal) 199 g. tłuszczy (1794 kcal) 30 g. węglowdanów (120 kcal) --- Dieta: b/t/w 180 g. białka 205,3 g. tłuszczy 28 g. węglowodanów 2679,7 kcal 8:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6 10:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. [...]

[...] z tuńczykiem i ryżem + kromka razowego po treningu 13 - 14:00 piers z kurczaka ryż, pomidor 16:00 jajecznicza z tunczykiem i ryzem + kroma / lub twarozek z kromką 18:00 piers kurczaka ryz pomidor 22:00 twaróg, razowy + oliwa z oliwek Wg. obliczen wychodzi plus/minus: 184białka 469węgla 40tłuszczu Nie ma co sie przejmowac jakąkolwiek [...]

[...] Arimidexu i Tamoxa. 1) Chciałbym zapytać w jaki sposób zwalczyć go tymi środkami? 2)W jakim przedziale trzymać estrogen? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]

[...] zmiany ciezaru. Martwy ciag z checia zastapilbym "dzien dobry" ale przy wiekszym ciezarze mam problemy z zalozeniem go na barki. Biceps chce robic hantelkami bo przy prostym gryfie nie moge dostatenicze odgiac lewej dloni do zewnatrz i jak lapie gryf to czuje bol w lewym nadgarstku. Zmieniony przez - Ventinari w dniu 2008-10-26 18:14:39

[...] i średnio ogarniam ta strone)Prosiłbym o pomoc w znalezieniu jakiś linków do informacji dla takiego początkującego jak ja. Dodam, że jestem wyjątkowym osobnikiem ( 52kg, 180cm). Jeżeli są jakieś osoby, będące doświadczone i wiedzą co i jak na tej stronie, to prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 52 [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60,5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Aktualnie redukcyjna ale za nie dlugo masa/siła -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1-1,5g /kg -kcal 3200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: Siła, czysta masa 10. [...]

witam. po dluzszej przerwie wracam na silke i chcialbym zaczac od jakiegos treningu ogolnorozwojowego. cos sobie ulozylem i teraz prosze o komentarze;] WIEK:18 STAZ: 2lata CEL: przygotowanie miesni do ostrej jazdy:D DIETA: w przygotowaniu TYP: endomorfik PLAN (3razy w tygodniu): -klatka: -wyciskanie na lawce skosniej 2s [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7Lat 6. DIETA: -białko: 3 gram -węglowodany: 4 gram -tłuszcz: 1 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Glownie skladaly sie z metanabolu , roznego rodzaju testorery (omka) i winstrol. 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: [...]

Dzień dobry. Cel: zrzucić tkankę tłuszczową, żeby za jakiś czas zacząć robić masę. Moje parametry: Wiek: 18 lat Wzrost: 183cm Waga: 77.5 kg Staż na siłowni: 1.5 miesiąca Sylwetka: http://screenshooter.net/data/uploads/cm/zt/jrvu.png Przykładowy dzień: http://screenshooter.net/data/uploads/hw/pm/sryd.png [...]

[...] moge wypiłbym kawke z mlekiem) jestem na siłowni od 7-8 rano (pon,sr,pt-siłka wt,czw-rowerek narty) potem o 9 śniadanko-11-IIśniad-14-obiadek-16-przekąska we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min) właśnie jak brac rano przed wyjściem na pusty żołądek i przed spiningami?? i jakie dawki ? prosze o pomoc acha robie [...]

[...] bx 3 kg, CP bx, mono w tabsach tez bx i bialeczko treca. Czym moge to uzupelnic? Myslalem o ZMA (cos ostatnio sie nie wysypiam...), ale czy nie jestem na nie za mlody ? Mam 18 latek. Bede bral takze kwas Omega-3 i jesli nie bede bral ZMA to bede bral magnez+b6, cynk i pare witaminek (vit c, b2 i pp). Cos jeszcze dodac? EDIT#2: Wracajac do ZMA - [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 120gram /13/10/1/145 około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 20gram [...]

[...] Myje się regularnie. Gdy po prysznicu wychodzę się wytrzeć, wtedy również atakuje mnie ten uporczywy świąd, szczególnie gdy wycieram nogi, wtedy najbardziej swędzi. Czy według was jest to objaw jakiejś choroby ? Dodam tylko, że będę miał niedługo 18 lat i ten długi już stan mnie zaczyna niepokoić. Proszę o poważne odpowiedzi. Z góry dziękuje.

[...] ostrowia (braki w diecie). Czekam na odpowiedzi EKSPERTÓW i DOŚWIADCZONYCH osób. Pozdrawiam i z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimpa 1250 (300kaps) + BCAA 120kaps Uprawiane inne sporty: - stosowane [...]

[...] żadnych tabel z normami, nie wiem, jak wyglądają te liczby u kobiet z ładną, proporcjonalną sylwetką. Wzrost: 162 cm Waga: 51,7 Całkowita tkanka tłuszczowa: 9,4 kg (18,2%) Całkowita masa mięśniowa: 40,1 kg (78%) Całkowita zawartość wody: 60,1% Podział segmentacyjny Ręka lewa: tłuszcz 20,8%, mięśnie 1,8 kg Ręka prawa: tłuszcz 19,1%, [...]