18

witam, wiem, że coś takiego jak trójkąt w stójce jest chyba niemożliwe na zawodach, ale jednak w życiu się zdarza. Ostatnio na 18 urządzonej w klubie biło się 2 gości, 1 z nich chyba dostał bułę bo na mnie poleciał. Ja elegancko go sprowadziłem na glebę, założyłem trzymanie, ale zanim zdążyłem powiedzieć, że takich żeczy na 18 sie nie robi to już [...]

[...] Harris Raquel Hernandez Candice Keene Gloria Keplinger Tarpley Sue Knott Larissa Reis Erin Stern Gennifer Strobo Latisha Wilder Nicole Wilkins 2012 Bikini International (18) Jennifer Andrews Jaime Baird Abbie Burrows Juliana Daniell Sonia Gonzales Candyce Graham Diana Graham Jessica Jessie Lexi Kaufman Nathalia Melo Justine Munro Nicole [...]

[...] na koksie. Na początku miało być ph h-drol, potem zmądrzałem i pomyślałem o mecie, następnie meta + enan, aż w końcu postanowiłem enan solo. 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bawię się z 9 lat, ale ostatnie 4 było nieregularnie, rekreacja, dodatek do SW przez 2, teraz pół [...]

[...] mono Białko wg braków w diecie. Cykl miałby trwać 6 tygodni czyli wychodzi przy średnio 3 treningach siłowych na tydzień(treningów aerobowych i(lub) sztuk walki nie wliczam) 18dt i 24dnt. (18+24)*12= ok 500gram xpanda do tego (18*10)+(24*5)= ok 300g monohydratu Wiem, że to mała ilość xpanda ale na cykl z mono chyba wystarczy? Myślałem też nad [...]

Proszę o porady co do diety mojej...problem jest jeszcze w tym że mam straszną przemianę materii i potrzebuje odpowiedniej diety ... wiek: 18 waga: 76 wzrost: 178 Posiłki: I Dzień Treningowy Posiłek 1 - 6.50 (80g=8x łyżka płatki owsiane- B 9,5g/T 5,8g/W 55,4g/Bł. 5,5g/293kcal; 400g=400ml woda gotowana;100g=0,5x opakowanie śliwki suszone- B [...]

Czesc. Ulozylem sobie dietke, mysle ze w miare poprawnie, lecz dla upewnienia sie wrzucam do oceny. Wiek: 21 Wzrost: 183 cm Waga: 71 kg Śniadanie 7:30 Makaron durum 150g Ser twarogowy chudy 100g Miód pszczeli 20g Śmietana 18% 20g Oliwa z oliwek 20g 902 kcal / 20g B / 26g T / 128g WW (białko z twarogu licze tylko) Czemu tak? Owsiane lub jajka [...]

[...] uzyskać pomoc w zrobieniu diety.Czy taka dieta jest poprawna? 7.00- jajecznica z 4 jajek +kanapka z białym serem 11.30- 200 g jogurtu naturalnego 15.00- kasza gryczana 18.00-trening 18.30- twaróg chudy 21.00-70 g płatków owsianych + 3 jaja kurze Wcześniej trenowałem już prze rok i jechałem na tej diecie i chciałem ja dać do oceny xd a plan [...]

[...] (bo jak wiadomo 2x w tyg w takich odstępach czasu za dobrze być nie może@-) ) Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. P.S. Dla formalności: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :73 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna w poniedziałki) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK:18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tylko z użyciem wioślarza) Plan 2. klata+triceps -pompki normalne x2 -dipsy wąsko x2 -dipsy szeroko x2 Na nogi jazda rowerem stacjonarnym i wspięcia na jednej nodze. I tak cały czas, 6x w tygodniu na zmianę plan 1 i 2. Czy takie coś ma sens? Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-12-28 18:50:12 Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-12-28 18:59:50

[...] 45 0 6 235 100g marchewka 1 8.8 0.2 35 4. Bezpośrednio po treningu odżywka. Posiłek 5 (po treningu) 18.00-19. 1l. maślanka 32 45 15 440 2 banany 2.2 45.2 0.6 140 Posiłek 6 21-22 1 [...]

Mam pytanko odnośnie odżywiania. Mianowicie grafik w pracy zmienia mi się co miesiąc i raz pracuje od 6-00 do 18-00 ,a kolejny od 18-00 do 6-00. Mam problem odnośnie spożywania posiłków gdy pracuje na noc. Macie jakieś pomysły ?

WItam. Mam 18 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm. Przy układaniu tej zaznaczam PRZYKŁADOWEJ dla siebie diety kierowałem się tym, jak jadam obecnie. Posługiwałem się za pomocą dziennika posiłków. Oto co wyszło: 1. Mleko spożywcze UHT 3,2 % 500 ml Płatki kukurydziane 75 g SUMA: 22 g B., 18 g T., 82 g W., 577 kcal 2. Kajzerka 50 g Polędwica sopocka 25 g [...]

[...] mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml to w sumie jest: - białko 143 g - tłuszcz 77 g [...]

[...] owsianych -100ml mleka -2 banany -5 bialek jaj 13-15 (zaleznie jak wroce ze szkoly) -150g kaszy gryczanej/ryzu/ziemniakow -okolo 200g piersi z kurczaka/ryby/innego chudego miesa 17:00 TRENING 18-18:30 (zaleznie jak skoncze trening) -WPC 80 30g i 2 banany 21-22 twaróg/tunczyk/ ew. jakas makrela wedzona od czasu do czasu

[...] carbo po lub jakieś witaminy i minerały może jeszcze cell pumpa bo przed treningiem boje się wziąć bo nie chce efektu pompy zamiast carbo, a na noc białko. Dodam, że treningi mam około 15:30 a rano około 6-7 biegam. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Bajerant92 w dniu 2011-12-31 18:54:56 Zmieniony przez - Bajerant92 w dniu 2011-12-31 18:59:57

[...] i wyznaczyć sobie nowe cele. To link do mojego poprzedniego dziennika – http://www.sfd.pl/janusz121_%2F_dziennik_%2F_cel%3A_zdrowie_i_sprawno%C5%9B%C4%87_fizyczna_-t677181.html Dzięki prowadzeniu dziennika nauczyłem się wielu przydatnych rzeczy, np.: - dieta to podstawa - pilnowanie diety nie jest takie trudne - większa masa wcale nie [...]

[...] 100g-355kcal jabłko 75g x1-35kcal =539kcal Posiłek 4 (przed treningowy) – 17.00 pierś z kurczaka 150g- 149kcal worek ryż parboiled 200g- 710kcal =859kcal Posiłek 5 18.00 PRZEDTRENINGÓWKA 18:30-19:30 Trening 19:30 CRETA+BIAŁKO Banan x1 95kcal 20:00 Tunczyk w wodzie 100g 96kcal ryż biały 100g 344kcal =440kcal 22:00 Twarog chudy 100g 145 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 PYTANIE: Planuję taki o to cykl: 1-10 deca 250mg e3/4d 5-10 omka 250mg e7d 10-16 prop 100mg e2d 10-16 winko 100mg e2d 16-18 hcg 2500iu e3d 18-19 clomid 50mg ed

Czekam, odp. od Kain'a . A z tym gugle, to chodzi mi o to że produkcie prolaba jest tylko 18 mg gugle. Synrax każe brać 90 mg i więcej dziennie , wiec myślałem o połaczeniu tych środków. członek-mafia.suple.hardcor.pl