18

[...] aby go spalic wlaczylem narazie aeroby(bo i tak narazie z reka nic nie moge zrobic) biegi codziennie po 25min(7rano)ewenetualnie pozniej sobie dobijam rowerkiem w godzinach 18 tez 25min do tego stosuje diete i tu mam tez pytanie czy jest ona dobra. po biegach na sniadanie chleb orkiszowy z pestkami dyni 2jajka na twardo i serek zolty i wedlinka [...]

wiesz Pitbull91 na termie (przynajmniej na tej hardcorowej wersji) jest napisane wyraznie ze to sie bierze od 18 roku zycia a co do tej slabszej to nie wiem ale chyba the same moze jakiegos fat burnera sobie rzuc na ruszt bo w mlodym organizmie zachadza jakies tam zmiany reakcje jednym slowem bzdury jakies a terma moze sie z butami w nie w*****c [...]

[...] pelnoziarnistego (40g) + warzywa jajko gotowane (60g) B:13g T:7g W:43g 14-15 (obiad w domu) pierś z kurczaka 150g twaróg chudy 100g ryż 100g B:59g T:3g W:82g 17 do ok. 18-18:30 TRENING 19:00 (Posiłek potreningowy) banan jogurt B:5g T:2g W:32g 21:30 (kolacja) twaróg chudy 100g lub jajko jakiś owoc (np. jabłko) B:8 T:6 W:19 Zmieniony przez - [...]

Siemka trenuje 2 lata bez dłuższych przerw niż jeden tydzień ale to jak jakaś choroba wpadła .Aktualnie mam 18 lat nieskończone Jak zaczynałem to miałem 16 nieskończone. Od zawsze ćwiczę na domowej siłce (Sztanga , Sztangielki , Ławka , Drązek ,Stojaki z regulowaną wysokością). Najbardziej lubie ćwiczyć na wolnych ciężarach . Przez całe te 2 [...]

Wiek: 23 Wzrost:183cm Waga:85kg Poczatkowa waga:64kg Lapka:39.5cm Poczatkowa lapka:Ok. 31cm Staz:?? - Poczatek w 2006. Pierwszy rok nie wiedzialem nic. Drugi rok dalem rade. Trzeci rok nie moglem cwiczyc. Czwarty rok, biezacy, do przodu. Podstawowy cel: Masa. Biezacy cel: Rzezba Uszczegolnie tu rowniez suple, witaminki itp. Zaczynajmy, zatem; [...]

Sprzedam Gi do Brazylijskiego Jiu Jitsu.Uzywane dwa miesiace (okolo 18 treningow).Raz prane.Wzrost 174 Rekawice bokserskie skorzane allright czarne 10oz.Uzywane dwa miesiace(okolo 18 treningow).Nie smierdza Zainteresowanych prosze o kontakt na adres [email protected](podesle fotki) Zmieniony przez - dmx12 w dniu 2010-08-21 12:03:33

[...] mi to w codziennym zyciu,gdyz musze miec swobodna mozliwosc biegania, 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:w trakcie 7 tydz. omka + deca 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:genetycznie to drugie,od mlodych lat dosc [...]

[...] puszce • Warzywa (ogórek, kukurydza marchewka - co pod ręką) • Oliwa z oliwek Suma: B - 40 g, W - 50,3 g, T - 10 g Energia - 376 kcal Trening 17.00 IV posiłek (po treningu 18.30) • Carbo 40 g • Białko 30 g Suma: B - 23,4 g, W - 39,8 g, T - 2,5 g Energia - 274,4 kcal V posiłek (19.30 - 20.00) • Ryż brązowy 50 g • Pierś z kurczaka 170g [...]

[...] ! Punktacja standardowa,czyli : - za wskazanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt - za wytypowanie dokładnego wyniku - 2 pkt Zapraszam do typowania 1. kolejki : 28.08.2010 18:00 Hercules - Bilbao 20:00 Malaga - Valencia 22:00 Levante - Sevilla 29.08.2010 17:00 Real Sociedad - Villarreal 17:00 Deportivo - Zaragoza 17:00 Espanyol - Getafe 17:00 [...]

Witam! jest to pierwsza dieta napisana przeze mnie dlatego proszę o wyrozumiałość Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 82 Typ budowy ciała: Endomorfik Staż treningowy: 2 lata chyba tyle wiadomości o mnie wystarczy. zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik vitalmax to: Kalorie: 2923 Białko; 172,2 2,1g/kg Tłuszcze: 82 1g/kg Węglowodany: 374 4,6g/kg I [...]

[...] mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego 1 średni banan (ok. 200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick(lub dam zwykły naturalny) (41b/11t/118w) - Obiad przed treningowy (16.00-17.00 ~ after school) > 100g Pierś kurczaka(21,5b/1,3t/0w/99kcal) z 100g ryżu(6,7b/0,7t/76,5w/344kcal) lub makaronu + marchew(20kcal) * [...]

a tak wogole to witam znowu adiego Jeśli jesteś za utworzeniem nowego działu o nazwie Sporty Extramalne wejdź i zagłosuj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=40754 Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

zastanawiam sie czy ostatnie 3 posilki w diecie na mase moga wygladac tak: 16.00 - 25gB , 80gWW , 10gT 18.30 - 25gB , 0gWW , 20gT 21.00 - 25gB , 0gWW, 0gT 21.45 - ide spac trening, wiekszosc wegli rano i kolo poludnia jak widac.ogolem dziennie wychdozi 2g bialka (zwierzecego) , 4,5 ww , 1,1g tluszczow chodzi mi o to , czy to, ze w ostatnich dwoch [...]

[...] sukcesy na matach całego świata. Rozkład treningów oraz cennik umieszczony jest w zakładce treningi na stronie klubu: http://www.gamenessteam.pl/treningi.html Osoby do 18 roku życia 50zł MIESIĘCZNIE - karnet nieograniczony. Więcej informacji można uzyskać pod numerem telefonu 510 084 790 (Darek) lub w tym temacie. Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] nie jestem po aerobiku spocona... ani tez zbytnio zmeczona. mysle ze zakwasy byly wynikiem tego ze dawno nie cwiczylam (zreszta mam je tylko na pupie i udach). kolacje jem 18-19. jezeli przed aerobkiem to 17.30. spac chodze pozno, okolo polnocy. ten posilek bialkowy to np. co? ser bialy? nie znosze go. moze byc jogurt? czy lepiej jakies chude [...]

[...] razem: 25gB , 80gWW , 20gT 16.00 115g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka gotowanej 10g oliwy z oliwek razem: 20gB , 80gWW , 13gT TRENING 17.30-18.20 18.30 115g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka gotowanej razem: 30gB , 80gWW , 3gT 21.00 125g twarogu chudego razem: 26gB RAZEM: 156g białka (zwierzęcego) ~2g/kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy [...]

[...] ( B- 8G; WW- 0G;T- 0,5G )-37Kcal Ogórek Banan ( B- 1G; WW- 20G )-95Kcal B= 23.5G WW= 64G T= 11G Kcal= 472 V Posiłek/przed treningowy 18:00-18:30 Filet 100G ( B- 21G; WW- 0; T- 1.5G )-100Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- 82G; T- 1G )-376Kcal B= 27G WW= 82G T= 2.5G Kcal= 476Kcal I teraz [...]

[...] 25, 30) 2. Wyciskanie na maszynie 4 x 12, 10, 8, 6 (60, 70, 70, 80) 3. Wykroki 4 x 20 (4x6kg) 4. Zginanie nóg leżąc 4 x 12 (20, 25, 25, 25) 5. Łydki - spięcia siedząc 4 x 18, 15, 12, 10 (25, 30, 30, 35) 6. Łydki - spięcia na maszynie 4 x 18, 15, 12, 10 (40, 45, 50, 60) Barki: 1. Unoszenie hantli w górę 4 x 12, 12, 10, 10 (7, 8, 8, 9) 2. [...]

Witam... Wiek:18 lat Waga 78kg Wzrost: 178cm staz: 3 miesiace Czy mogli byscie ocenic moja dietke, bo nie jestem pewien czy nie przesadzam z bialkiem serwatkowym... no wiec tak: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z pomaranczy - duzy banan 2. Posilek godz. 12.00 - 125g Twarogu [...]