18

[...] graham 200g, Szynka z indyka, warzywa ( rzodkiewka, sałata, pomidor ) Posiłek 3. Godz 14.00-15.00 - Ziemniaki pieczone 500g, pierś z kurczaka 150g, surówka. Posiłek 4. Godz 18.00-19.00 - ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka. Posiłek 5. Godz 22.00-23.00 - 50g białka, 20g orzechów włoskich,100g wafli ryżowych. Dodatkowy Gainer Mass XXL [...]

[...] Od 15;00 do około 17:00 jestem u kolegi na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. (ćwiczę FBW - full body workout). Po siłowni, idę od razu na trening w piłkę nożną na 18:00 w poniedziałki, środy, czwartki i piątki. Wracam około o 21:00 do domu. Ważę 56/57 kg i mam 167 wzrostu, mam 16 lat. Wyglądam tak: [...]

[...] około 70g (zmiksowane w blenderze) 15:00 Ziemniaki 400-600g Mięso (udko, pierś z kurczaka lub schab bez kości) 150g Jakaś surówka sklepowa, buraki bądź ogórek konserwowy 18:00 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 100g 20:00 - 21:00 Twaróg chudy 100g Chleb pełnoziarnisty żytni 70g Oprócz tego mam witaminy olimp + mam zamiar zakupić omega 3 [...]

[...] Booger model Pro only. Tym sportem nigdy sie nie interesowalem i chcial bym sie zapytac ile taka deska jest warta , wyglada jak prawie nowka. Z gory dziekowa za odp :D. Dodaje zdjecie identycznej deski znalezionej w internecie :p. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdab16963dea4442bbd6d0c2d5cedcf1.jpg Zmieniony przez - Mardeway w dniu 2012-04-18 14:11:37

[...] tymi związkami , skoro w tym czasie robiłbym więcej cardio, więc musiało by to być po zakończeniu roku szkolnego ok 20 czerwca(bym miał więcej czasu wolnego), a 18 lipca mam 2 tygodniowy obóz sportowy na którym nie mógłbym trzymać diety(zabierają telefony przez cały dzień przez co nie mam dostępu do aplikacji jak fitatu, rózne [...]

Chciałbym zrzucic pare kilo bo robia mi sie rostepy, na bicepsie lydkach, plecach, udach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: jedynie troche sportu w tym okresie [...]

co myslicie o taki cyklu na siłę bo głownie na tym mi zalezy , prosze o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 110 a 130 Ilość spożywanych węglowodanów: 70 Ilość spożywanych [...]

[...] brałem tylko metke. Myślę teraz aby zjeść metke która mi została, gdy ją skończę to zacząć wbijać ome. Jak to rozłożyć i jak z odblokiem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

Odrazu na wejściu mowie ze to moja pierwsza dieta która napisałem. Wiek:16 lat Waga : 85 kg Wzrost:180cm Kalorie: 2387.43 Węglowodany (55%)328.27g Białko (15%) 89.53g Tłuszcz (30%) 79.57g Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna [...]

[...] regulowana do skosu ujemnego, dodatniego i prawie 90 stopni. Możliwość przymocowania do niej blokady na uda, modlitewnika i innych sprzętów. Zdjęcia wkrótce lub na maila. Ceny do negocjacji, szczególnie w przypadku zakupu całości / większej ilości. Nr GG: 39734423 Aha, sprzęt jest od Marbo. Zmieniony przez - paweu1313 w dniu 2012-10-24 18:15:56

[...] to chociaz w dostatecznym stopniu wykorzystac. Prosilbym o ewentualne korygowanie skladnikow lub ich ilosci ? Moje zapotrzebowaie kaloryczne to jakies 4000 kcal przy 187 cm i 85 kg. Sniadanie 7:00 Platki musli i frutina + 0,5 l mleka 0 % + niewielka garsc jakichs orzechow, rodzynek - 2 kromki chleba graham z szynka z piersi z kurczat lub [...]

[...] potreningowy (zawierający łatwo przyswajalne ww) czy odpuścić go sobie i pozwolić organizmowi pobierć energię z tłuszczy? Czekam na waszą opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 [...]

[...] tabsow antka tureckiego 100% oryginał. a teraz co dodać? i co najważniejsze JAK UTRZYMAĆ!?? PROSZE O POMOC!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : ok 180 Obwód klatki : powyzej 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pod 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego [...]

[...] protein) -warzywa -15ml oliwy z oliwek extra virgin 4.POSIŁEK 17:00(przedtreningowy) -100gram ryżu brązowego -225gram cyca z kury -10ml oliwy z oliwek extra virgin TRENING 18;15 Bezpośrednio po treningu 30gram białka i nie wiem czy same białko styknie czy dodać np.30gram vitargo?? 5.POSIŁEK 20:00(potreningowy) -100gram kaszy jeczmiennej [...]

[...] aby obwody choć trochę się powiększały. Dlatego chciałbym zadać pytanie jaki trening, intensywność i rodzaje ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, rekreacyjnie piłka nożna i koszykówka Dostęp do [...]

czy cykl dobrze ulozony? wszystkie srodki under wiec dawki zawyzylem 1-5 meta 30mg ed 1-15 deca 500mg week 18-24 wino 40mg ed 16-21 tren ace 100mg e2d 16-23 prop 200mg e2d 1-15 enan 750mg week 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43+ -klatka: 120 -udo: 70+ -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3year 6. DIETA: -białko: bedzie [...]

[...] jeszcze na redukcji, ale zrzuciłem już prawie wszystko co chciałem. Co byście polecili aby wspomóc organizm w regeneracji po ćwiczeniach. Zrzuciłem mniej więcej przez rok 18 kg i wróciłem do wagi z czasów szkolnych. Jednak teraz jest trochę "chudo" i myślałem, aby iść trochę w masę, tak do max 80kg. Planuję tylko dobrze wyglądać, jednocześnie [...]

[...] słabą koordynację ruchową np. podczas skoków przez płotki lewa noga ewidentnie "zostaje" Próbowałem wzmacniać mięsień na siłowni ale efekty są niepocieszające. Potrzebuję odpowiedzi do jakiego lekarza się udać i czy da się z tym coś zrobić. Serdecznie proszę o pomoc, z góry dziękuję:-) Zmieniony przez - cristiano39 w dniu 2013-12-25 13:18:14

[...] 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Ziemniaki(150g) Piers z kurczaka(100g) 5Posilek [...]

71 kg 188 cm 24 lata 7.30 2xbuleczki pszenne po 40 g maslo rosline 20g dzem truskawkowy 60g sok jablkowy/grejfrutowy 200 ml 9.45 ser gouda pelnotlusty 40g buleczki pszenne 80 g jogurt bananowo truskawkowy 1,5% tl 200 ml maslo roslinne 15 g 12:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka panierowana smazona100-130 g na oleju slonecznikowy 1o-15 ml marechwka [...]