18

[...] nie mam w tygodniu za dużo czasu praca szkoła. Ćwiczenia muszą by związane z rowerami, pływaniem i aeroby nic więcej. Potrzebuje fachowej porady. Doboru diety, ćwiczeń, spalaczy, witamin itp. Zazdroszczę i podziwiam tych którzy potrafią rzeźbić ciało i mają piękne ciała. Proszę was o pomoc. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 13:18:56

[...] za odpowiedzi. Drugie pytanie: moze ktos mial podobny uraz (krwiak nadtwardówkowy) i moze mi powiedziec po jakim czasie wracał do pełnej aktywnosci fizycznej (glownie chodzi o silownie) . Wizyte u lekarza mam juz niedlugo i zapytam co on o tym mysli ale moze macie jakies swoje doswiadczenia. Zmieniony przez - peace33 w dniu 2014-12-18 13:48:50

[...] Siedzący tryb życia + 4 treningi w tygodniu 7:30 gr B T W kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 37 18 65 574 10:30 - w pracy Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser twarogowy chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 31 12 48 431 13:30 - w pracy [...]

[...] z kurczaka -50g ryzu brazowego basmanti -warzywa -20g olivy z olivek 16.Obiad::-200g piersi z kurczaka -50g ryzu brazowego basmanti -warzywa 18.Trening-po treningu banan 20.Obiad:-150g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego basmanti 22.Kolacja:-kostka twarogu,lub 50g bialka Matrix5.0 -20g olivy z [...]

Witam. Na początek chciałbym opisać moją sytuację. Mam 18 lat. Ćwiczyć zaczalem rok temu we wrześniu. Treningi typowo na mase na siłowni. W listopadzie zainteresował mnie Street Workout, czyli głównie place zabaw. Podciaganie z plecakiem 10 kg itd. Z 65kg doszedłem do 75. W te wakacje miałem dokręcić śruby. Wszystko pokomplikowała operacja [...]

[...] wszytsko wyliczone i poukladane z godnie z zasadami tylko jak juz wspomnialem mam malw obycie z suplementcja .Czy kts mi pomoze ???? czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: okolo120 Obwód ramienia: 40+ Obwód talii: 88+ Obwód uda: 67+ Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 [...]

Cześć, prosiłbym o ocenę planu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 186 Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal (200B/400w/68t) Push 1 Płaska 4x8 Rozpiętki na bramie (z dołu,neutralnie,z góry - zamiennie) 4x12+ Przysiad 4x8 Wykroki 3x12 OHP [...]

[...] bardzo funduszy, na smaku mi w ogóle nie zależy Co radzicie? Odnośnie XXL Gainera i Hyper Mass prosiłbym o podanie dawkowania, bo na stronce sklepu nie ma podanego. wiek - 18 waga/wzrost - 178 staż treningowy - około 6 miesięcy cel cyklu - masa przewidziane finanse na cykl - jak najmniej, na jak najdłużej uwagi i sugestie - Mam lekką astmę [...]

[...] poreczach wyciskanie francuskie sztangi w siadzie prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc 3)barki-unoszenie sztangielek w opadzie tułownia podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4)kaptury-szrugsy sztangą poprawiajcie jak cos zle. Może da się te ćw. zastapic innymi to zasugerujcie cos Zmieniony przez - oscar1996 w dniu 2011-07-18 19:36:50

[...] serwatkowe, bcaa, glutamina, kre-alkalyn Olimp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: [...]

Witam mam 19 lat cwicę już 4 lata z tym że teraz miałem złamany nadgarstek i 6miechów przerwy miałem.. Wzrost 183cm Waga 83kg Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku , 2 gotowane jajka + orzechy TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo z wymieszane z kreatyna. po treningu pije białko 30g II posiłek 10-00 chleb [...]

Witam mam 18 lat przy wzroście 176cm i 65kg wagi. Uważam że jestem szczupły nawet chudy jak na mój gust i przyznam że ten stan mnie lekko denerwuje. Nie naleze też do siłaczy rzecz jasna. Na dodatek musze zaznaczyc że nie chodze i nie chce chodzic na siłke bo nie mam czasu na to ani ochoty zbytniej. Na moją przypadłość rozważałem zakup kreatyny - [...]

[...] swoją pierwszą dietę i prosiłbym gorąco o jej ocenę mam 26 lat, waga 93 kg, cel - masa, budowa raczej endo zapotrzebowanie to ok. 3300kcal makroskładniki: 2,2g B na 1kg = 186g 4,6g WW na 1 kg = 379g 1,5g T na 1 kg = 121g Śniadanie (ok.10.00) 14B/92WW/26T 662kcal musli z owocami i rodzynkami 100g 8/64/3 325 mleko 1,5% 150ml 5/8/2 71 oliwa z [...]

Były mistrz UFC Chuck “Iceman" Liddell, walczy na gali UFC 97, 18 kwietnia. Jego przeciwnikiem będzie gwiazda nie istniejącej już Japońskiej organizacji Pride, Mauricio “Shogun" Rua. Jak zawsze Liddell będzie szukał KO. “Nie mogę się doczekać tej walki" Chuck porzucił swój dotychczasowy tok przygotowań. Teraz trenuje w American Top Team i [...]

[...] przytoczę jak to wygląda a więc tak 1-4 metax 30mg ed 1-1 prop 100mg e3d 2-2 susta-lipa 250mg e2d 3-6 oma-lipa 250mg e2d 2-10 bold-lipa 200mg e2d 4-12 bold 200mge3d 13-18 bold 200mg e2d 7-12 enan norma 250mg e3d +1 amp niedziałającej omy z apteki 12-24 cypio/enan 1250mg week 8-14 NPP 100mg e2d 11-22 deka 200mg e3d 12-15 meta 25mg ed Jak [...]

[...] 30g. pomidor 100g, jogurt balkanski light 15g V zoltko 20g, mleko 3,2% 15ml, blonnik kakaowy 10g VI, VII (rozlozone na porcje) salatka: salata 100g, pomidory 200g, smietana 18% 40g (wladowalam ze wzgledu na tluszcze, fatalnie), przecier pom 20g, smazony bez tluszczu tatar wolowy 125g VIII twarog chudy tesco 50g, slonecznik 20g w ciagu dnia duzo [...]

[...] to co uwazacie bylo by najlepsze na mase?? bardzo stoje za tym mutantem poniewaz naprawde piekny produkt. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass (6.8kg) Uprawiane inne sporty: Plywanie stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] Wyciskanie hantli na barki 12/10/8 Podnoszenie bokiem 12/10 Pompki odwrotne 12/10/8 Francuz 12/10 WT Coś na dynamikę nóg ? Wiosłowanie 12/10/8 Unoszenie z opadu 30/25-20/20-18 Szrugsy 3 serie uginanie młotek na biceps 12/10/8 Czwartek Płaska 12/10/8 skos hantle 12/10/8 wyciskanie żółnierskie 12/10/8 unoszenie hantli z opadu 12/10 francus hantlem [...]

Witam! Wskoczyłem ostatnio na cykl 1-8 prop 100mg eod + 10mg tamoxifenu ed. Właśnie jestem po 4 strzale. Wiek:18 Waga:80 Wzrost:179 Obwód pasa:92 Obwód ramienia:38 obwód klatki:107 Od razu mówię że jest to mój pierwszy cykl w życiu. Ćwiczę z przerwami jakieś 2,5 roku, praktycznie od początku z dietą. Nie zadowolony z swoich wyników postanowiłem [...]

[...] pisze aby na duże grupy mięśniowe wykonywać 9 serii w ciągu tyg., a na małe 6. wkleje tutaj mój plan, gdyż wydaje mi się że wykonuje zbyt dużo serii. dodam że mam 15 lat, 180cm\70kg i ćwiczę od 3 miesięcy. A: PLECY: -śćiąganie drążka w siadzie szerokim uchwytem 3x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 NOGI: - [...]