18

glide8 był okres regeneracji ? jaka dieta ? jak masz coś zmniejszać to zmniejszaj powtórzenia, nie ciężar. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-19 10:31:18

[...] szkół nr. 2 ul. Żwirowa. Waga 8.30-10.00 start 11.00 Startujemy BEZ koszulek wspomagających. Zawodnicy zrzeszeni w PZKFiTS nie mogą startować! Kategorie wiekowe: do 16; 16-18; seniorzy; weterani; Kategorie wagowe: 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg Kategoria open; zapraszamy też Panie! Za pierwsze 3 miejsca dyplomy, puchary i [...]

[...] 110 kg zajął Artur Sasin - Jasienica II miejsce z wynikiem 105 kg zajął Cezary Juszczyk-Siestrzeń III miejsce z wynikiem 57,5 kg Eryk Juszczyk- Nadarzyn Kategoria do lat 18 I miejsce z wynikiem 155 kg zajął Mateusz Gajewicz- Kutno II miejsce z wynikiem 150 kg zajął Manuel Dobrzyński-Przasnysz III miejsce z wynikiem 150 kg zajął Łukasz [...]

ogólnie troszke dużo tych powtórzeń o ile te 15 powtórzeń to taka "gorna granica przyzwoitosci" to te 20 to już troszke za dużo. mozesz np przysiady bułgarskie zamienić na przysiad na jednej nodze(jeśli wykonasz ich mniej niż bułgarskich) edit:brzuch daj jeszcze Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-20 18:26:34

[...] facet na silke ktory cwiczy na malych ciezarach z duza l. powtorzen bo po 30x w serii robii i wszystko niezwykle powoli i jest wyrabany jak Herkules do tego bf z 15%, ale cwiczy od lat i w sumie mase zbudowal wczesniej jak z nim rozmawialem - zreszta to indywidualna juz sprawa taki trening. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-07-01 18:56:17

[...] pójść na rower na jakąś godzinkę żeby sobie trochę nogi wzmocnić i kondycje wyrobić a co do obciążenia Wy na początku tez chyba nie zaczynaliście z jakimiś konkretnymi ciężarami mówię tak bo dla mnie narazie nie ma sensu kupować nie wiadomo ile obciążenia jak tym co mam potrafię się zmęczyć. Zmieniony przez - machinga w dniu 2011-07-03 16:18:19

Owoce raczej nie. Szczególnie w dużych ilościach. Na noc dobry będzie twaróg/serek wiejski/ziarnisty z warzywami, tłuszczami (np. orzechami, migdałami, oliwą) :-)) Myślę, że 1h przed snem styknie. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-04 18:45:22

Edit - źle przeczytałam Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-01-15 17:30:18

[...] Także w piątek wystartuje nasz najlepszy zawodnik w wyciskaniu Jan Wegiera, aktualny rekordzista Świata z wynikiem 306 kg w kategorii wagowej 93 kg. Start pana Janka o godz. 18.00, myślę iż nie trzeba przypominać nikomu osiągnieć tego zawodnika. Janek Wegiera to weteran pomostów, multimedalista zarówno w Trójboju Siłowym jak i Wyciskaniu Leżąc. [...]

[...] lepiej bo strasznie mi się spodobało te pociąganie i obserwowanie progresu. Rozwój na pewno jest bo po samych obwodach widzę jak koszulki stały się ciaśniejsze w ramionach i klacie. Może do sylwetki V jeszcze mi daleko z powodu otyłości brzusznej ale i tak jest fajnie. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - sonaher91 w dniu 2020-10-18 20:26:31

150mg e5d to 30mg ed. 30x7 to 210 mg Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-07-26 20:40:18

1 kapsułka miękka zawiera: 1000 mg oleju z ryb zawierającego kwas EPA i DHA w stosunku 18/12% zalecanego dziennego spożywania, wit. E-10 mg ekwiwalentu alfa-tokoferolu (83%). (średnie zalecane spożycie 1350mg) Czyli na kapsułke EPA jest 240mg a DHA 162mg Zmieniony przez - duzeM w dniu 2011-04-20 22:17:11

opisze dokladnie tylko te dni w ktorych mam brak progresu to wszystko po ok 1,5 miesiąca poniedziałek:klata+biceps 1.płaska 4 serie x10 2.rozpiętki 4 serie 10 powt 3.hantle skos 2 serie po 10 powt 4.pompki na dobicie 5.uginanie ramion ze sztangą prostą 6.uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym wtorek:nogi+brzuch środa:wolne czwartek:plecy [...]

[...] wiejskim i oliwą z oliwek . 12.00- 3 kanapki z szynką serkiem wiejskim i oliwą z oliwek i warzywami +jakiś owoc 14.00-15.00 ziemniaki ,surówka ,schabowe/woreczek ryżu .18.00-po treningu : twaróg ok.100g woreczek ryżu /kaszy gryczanej + łyżka dżemu oraz mleko na popitke i gainer 60 g 20.30 omlet z warzywami i wędliną +mleko . to wszystko

[...] 2,8 węgle 58,4 kalorie 325,5 trening ok godz 15:30-17:30 bezpośrednio po treningu czrbo 50g białko 30g. białko 24g tłuszcz 1g wegle 48g kalorie 288 1godz po treningu(ok 18:30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g migdały 25g oliwa z oliwek 10g kolacja ok 22 tunczyk puszka 170g słonecznik nasiona 10g pomidor 50g 38g bialka 7 tluszczy 4 wegli [...]

a rano w dzień treningowy nie brać?? Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-07-18 00:19:42

Ja do 18 sklep otwarty mam

[...] 592 kcalb: 53gtł: 40gww: 10g Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155g) Oliwa z oliwek (25g) Mix sałat z rukolą - Biedronka (50g) Pomidor (235g) Ogórek (110g) Ser Favita 18% - Mlekovita (35g) Orzechy włoskie (15g) 593 kcalb: 42gtł: 43gww: 9g kolacja oliwa z oliwek (10g) Pomidor (235g) Sok pomidorowy (390g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

Co w tym niejasnego ? poszukaj filmików na youtube http://pl.youtube.com/watch?v=3O5izAyKLrY http://pl.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0 http://pl.youtube.com/watch?v=sHwKeBjsYLk to tak na zachęte pewnie filmiki nie mają wiele wspólnego z ABS II ale nie chciało mi się szukać a tym bardziej oglądać tego Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-09-15 [...]

comodore na moda proponuję, ostatnio same sogi odemnie dostaje, za bardzo madre rzeczy. Nie odbijaj! Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-07-23 18:53:12