18

[...] 7.wyciskanie sztangi francuskie leżąc x1 lub x2 (tez prosze abys doradzil jak lepiej) 8.wspiecia na palce x2 9.brzuszki do oporu ze 2 serie(tylko ze slyszalem ze zwykle brzyszki nic nie daja wiec moze lepie 1 serie spiec brzucha i 1 serie unoszenia nog?) plan wyglada tak i co o nim myslisz? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-18 19:47:26

[...] reklama zawodów agresywniejsza a i oddźwięk późniejszy znacznie większy, co wiąże się z większą dawką emocji wywołanych u publiczności. Z tym jest zresztą podobnie jak w boksie czy K1 (i w innych SW). To taki subiektywny odbiór ludzi, bo to niekoniecznie oznacza niższy poziom zawodników. Zmieniony przez - Matrix33 w dniu 2006-07-18 19:50:09

[...] robie 3 serie prostowania nóg w siadzie, albo 3 serie, w których nogi są wyprostowane przez jakies 30-45 sekund. To tak na rozgrzewkę. Potem jakieś 4-5 przysiadów po 18-28 powtórzeń i wypychanie na sównicy bądź przysiady na hack maszynie 4 serie z podobną ilością powtórzeń. No i do tego jakieś 5 serii uginania nóg. To ćwiczenie chętnie [...]

co to za laptop?Bo 7500 to moze cena byc wystawiona tylko zeby kupca znalesc Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-18 19:51:05

[...] pięknymi kobietami . Pytanie do Rafała: jak radzisz sobie z monotonią związaną w wykonywaniem godzinnych (bo chyba tyle Twoje trwają, z tego co pamiętam) aerobów na maszynach? Masz bieżnię w domu i podczas biegania oglądasz telewizję, czy co? Dla mnie taka monotonia byłaby nie do wytrzymania. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-18 20:09:43

[...] prostu rytm dobowy. Dlatego nie przestawiałabym go a próbowałasie do niego dostosowac, bo w sumie brac jakiekolwiek preparaty w twoim przypadku, kiedy nie masz jakis problemów ze spaniem typu ze w ogole nie mozesz spac to mi sie wydaje troche bez sensu, no ale poczekaj na Boofiego albo Bahamuta Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-18 19:55:53

Nie ma za co tyle juz bylo tych pytań

[...] jemu faktycznie o to chodzilo i nie wiem czy ja nie zakreciłam jeszcze bardziej P.S. dla pocieszenia kolego powiem ci ze ja tez mam takie, nieraz jeszcze nizsze wiem ze ty jestes mlodszy ale w takim wieku nie kombinowalabym nic z tym, pewnie ze jak masz watpliwosci mozesz sie udac do rodzinnego Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-18 20:13:41

poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat268582/ i to: http://www.sfd.pl/temat230835/ Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-18 20:16:40

Ale zakompleksiony chlopaczek musial z niego byc zeby poslunac sie do takiej glupoty Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-07-18 20:17:26

robie wlasnie na razie 3 cwiczenia po 3 serie i dlatego sie ptyam bo robie 9 serii i dlatego pytam... i problem czy dodac na czworoglowy czy na dwuglowy i jakie to wciczenie Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-18 20:24:37

domer to ładnie zrobił więc korzystaj http://www.sfd.pl/temat198648/ podaj rozmiar dłoni Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-18 20:26:12

nom i? powaga. dla endo pomoc jak uuuu... Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-07-18 20:29:05

[...] wiem w czym tkwi przyczyna. Poniedziałek, środa piątek - trening Wtorek, sobota - hiit Czwartek - aero 2 x w tygodnu sauna i masaż, ostatni tydzień redukcji nierestrykcyjnej, bilans + / - zerowy ... Oby nie był to achilles bo jak znam życie będę się zbierał z pół roku po tym ... no koorva ! Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-18 20:38:33

[...] combatowcy się zamknęli a cała "społeczność" uważała je za g****, to sam sobie postaw serwer. A tutaj jak ktoś zarzuca problem dotyczący właśnie systemów, to na pewno będę odpowiadał zgdnie z moją wiedzą i doświadczeniem. I Twoje docinki zza monitora niczego nie zmienią w tej sprawie. Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-07-18 20:47:27

Witam :) Mam 18 lat i jestem poczatkujacy gdyz moj staz na treningowy (na silowni) wynosi okolo 1-1,5 miesiaca (smiech na sali) .. kiedys, jakis rok temu cwiczylem jako domator na sztandze 30 kilowej, gumach itp sprzecie domowym. Trwalo to okolo 5 miechow ale niestety przestalem :/ (szkola, brak motywacji etc.) .. obecnie staram sie trenowac 3-4 [...]

[...] w opadzie tułowia unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu uginanie nóg w leżeniu wspięcia na palce w staniu skłony w leżeniu płasko unoszenie nóg w zwisie na drążku plus: rowerek, basen, sauna, solarium... ;) Pozdro i z góry dziękówa :) Zmieniony przez - toki-otk w dniu 2006-07-18 20:57:02 Zmieniony przez - toki-otk w dniu 2006-07-18 20:58:42

co chce osiagnaac ? - Redukcja tkanki tłuszczowej w czasie 2-3 miesiecy chce zjechac do 16-17% BF ładowania co 14 dni 800-1000 wegli na ładowaniu Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-07-18 20:56:12

[...] gdy rogrzeje to kompletnie nic nie czuje i zapominam o nerce. Co robic? Zawsze w takich sytuacjach wybieram lekarza, jednak teraz jest to praktycznie niemozliwe! Zaiegalem o prace, dopiero zaczalem robic i o wolnym nie ma mowy. Czekac czy moze smarowac jakas mascia, robic jakies oklady ? Pomocy Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-07-18 21:02:14

Witam. Mam 18 lat. Cwiczę już około 1,5 roku, niestety czas nie pozwala mi na ciągłe treningi. Często mam kilkumiesięczne nawet przerwy. Przez wakacje postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Kupiłem sobie odżywkę Aminostar creatine plus 150 kap. i mam w związku z tym do Was kilka pytań. Najpierw może zamieszczę skład : Zawartość jednej [...]