18

Capoeira w Warszawie: 1) wtorki, czwartki godz.18:00 LO im.Limanowskiego, ul.Felinskiego 15 2) piatki godz.17:30 LO im.Cervantesa, ul.Zakrzewska 24

[...] 2 sniadanie b)----------12 35--2x kromka chleba + 50g szynki z indyka przed treningiem--------15 00--ryz(100g) + piers z kurczaka(150g) + warzywa po treningu-------------18 00--400ml soku pomaranczowego 40 min po treningu------18 30--ryz(100g) + piers z kurczaka(150g) kolacja-----------------21 00--makaron(100g) + ser chudy(150g) przed [...]

[...] Kołecki aktualnie najwyzej notowany w polsce ciezarowiec w wieku 15 lat zostal zlapany na metanabolu i zawieszony (odwieszony po 3 miesiacach) 3.Ja w wieku 15 lat (teraz mam 18) wzialem pierwszy raz a bylo to 20 tabletek metanabolu(1/dziennie). Przed tym "cyklem" pchalem na lawce 90kg po - 100kg wazac przed 67kg a po nie pamietam ile [...]

jaki znowu test psychologiczny?? Zmieniony przez - qwer w dniu 2001-08-20 22:28:18

[...] obecnej 6:50 sniadanie - płatki owsiane + mleko + 1 białko jaja,kawa 12:20 - tunczyk w sosie wlasnym, 3xbialko + pomidor + maly kefir lub maslanka jakis owoc ok 16 ok. 18:30 mieso sojowe z warzywami po treningu tj. ok 21:15 pije mleko w proszku a przed snem 2xbiałka. Co otym sadzicie. Przyznaje ze chce zwiekszyc swoja mase ale przy minimum [...]

[...] czerwonych, jej zadaniem jest transportowanie tlenu do komórek, do jej wytworzenia neizbędne jest żelazo. Wartości referencyjne: - kobiety - 12 - 16 g% - męźczyźni - 14 - 18 g% ELEKTROLITY Potas (K, Kalium) - uczestniczy w procesach przewodnictwa nerwowego i mięśniowego. Oznaczany w surowicy krwi oraz w dobowej zbiórce moczu. Wartości [...]

lukas3339 ma racje. Bokser Zmieniony przez - Bokser w dniu 2001-08-23 02:18:10

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE: 4s 12-12-10-10 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4s 12-10-10-8 WTOREK: nogi & łydki + brzuch 1. UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA BRZUCHU: 4s 20-18-15-15 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4s 20-15-12-10 3. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 4s 20-18-15-15 1. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU: 5s 30-30-25-25-20 BRZUCH 1. UNOSZENIE [...]

[...] przystąpić do konkretnych treningów - uważając aby zbyt szybo nie wejść na wysoką intensywność , co tydzień stopniowo - do góry , ten trenig rzeczywiście jest zbyt ciężki - 18 serii - stary jesteś chyba genetyczny jak to wytrzymywałeś albo obciążenie było niewielkie , ja polecałbym ci zrobić cosik takiego na klatkę : trening 1 wycisknaie na [...]

A trening na siłowni zmieniles oczywiście na rzeźbienie (mniejsze ciężary i więcej powtórzeń) ? Dieta tak samo ? Jeżeli juz chcesz brac ECA to najlepiej by było jakbyś kupił prawdziwe a nie "home made". Dostepne sa w sklepach wysyłkowych. -=Ziomal=- Zmieniony przez - dev w dniu 2001-08-25 18:22:23

[...] 245 1031 12,5 30,8 8,0 0,090 0,019 MAŁE FRYTKI 192 803 2,4 24,3 9,4 0,007 0,016 ŚREDNIE FRYTKI 273 1145 3,5 34,7 13,4 0,011 0,023 DUŻE FRYTKI 383 1605 4,9 48,7 18,8 0,015 0,033 SOS BARBECUE 48 203 0,3 10,9 0,3 - - SOS SŁODKO-KWAŚNY 51 215 0,2 11,8 0,3 - - SOS MUSZTARDOWY 61 254 0,6 7,4 3,2 - - McNUGGETS TM(6 szt.) 296 [...]

po 3 latach wiek hmm okolo 18-19 lat juz nawet nie pamietam hehe Pozdrawiam KAIN

6 200g sera białego+3banany+0,5l mleka 10 50g odżywki top mass+0,5l mleka, kanapka 14 100g makaronu + puszka tuńczyka 17\18 300g ziemniaków+ 0,5klaty z kurczaka 20 0,5l jogurtu 21 po siłce trochę ryżu+banan 23 30g białka serwatki+0,5l mleka Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] jeden ważny szczegół. Jestem pewien, że wiele do myslenia dałaby przeprowadzona ankieta co do wieku piszących owych niecierpliwych. Często piszą to bardzo młodzi ludzie 15-18 lat, którzy wzięli się za ciężary i myśleli, że w przeciągu kilku tygodni bedą mieli rozmiary Ronniego Colemana. Gazety też w tym nie pomagają. Zobaczcie ile to materiałów [...]

qrwa masz naprawde taki problem ze hoho .Ja ma tez 18 a aż 174.ma to i swe dobre srtony jestem szybszy od wysokich,moja sylwetka lepiej wygląda;-))) "I shit on u"

Kurcze, ja tez bym chcial urosnac, mam tylko 195 cm, ale dopiero 18 lat, wiec jest 3 letnia szansa na to ze jeszcze do 200 cm podciagne. "Life is brutal and full of zasadzkas"

Cześć mam 16 lat i niedawno zapisałem sie na boks, jednym z moich problemów jest strach a najczęsciej w takich wypadkach jak np. ostatnio taki misiek co ma 18 lat rozwalił mi nos w sumie za to że powiedziałem że by sie wszyscy uciszyli, a ja nadodatek byłem pod wpływem alkocholu i tu nagle przyszedł mój stary i poszedłem z nim do domu... Jedyny [...]

Thank you to everybody... Zmieniony przez - mett22 w dniu 2001-09-06 12:35:18

Ostatni posilek o 18 i wiecej aerobów. 3xw tygodniu 1h. Pij tylko wode. Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl

Dzień Il.tabl. 1 1 2 2 3 3 4 4 5 4 6 4 7 4 8 4 9 4 10 4 11 4 12 4 13 przerwa 14 przerwa 15 4 16 4 17 przerwa 18 przerwa 19 4 20 4 21 przerwa 22 itd. aż do 56-70 dnia Jest to cykl clenbuterolu rozpisany mi kiedyś przez Dąbka Pozdrawiam!