18

[...] szczegółowo co wymyślili sędziowie z zagranicy. wchodziło 20 osób od razu do ćwierćfinalu. Następnie połowa odpadala po 1 rundzie 12 muscle upow 12 podciagniec z 20kg 18 dipow z 30kg 24 przysiady z 20kg 30 pompek Wszystko na komende sędziego Wchodziło 10 osób z 20, ja wykonałem całość w 5:59 co uplasowalo mnie na 7 pozycji Drugi etap, [...]

[...] Jakby ktoś chciał się sprawdzić w setach z Mistrzostw Polski Street Workout Poland Championships 2016 to podrzucam je tutaj: 1 etap: 12 muscle ups, 12 pull ups z 20 kg, 18 dips z 30 kg, 24 przysiady z 20 kg, 30 pompek w jak najkrótszym czasie(wszystko oprócz MU na komendę). 2 etap: battle 1 vs 1: 30 pompek, 15 muscle ups, 15 bar dips, 15 [...]

[...] Street workout Szprotawa trening Hanibala.. Pompki - 30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20=275x Podciąganie nachwytem - 10,9,8,7,6,5,,5,5,5,5=65x Pompki na poręczach - 20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10=165x Podciąganie podchwytem - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5=65x Łączny wynik 570x wszystkich powtórzeń - Polecamy taki trening !! Prawdopodobnie będziemy [...]

bardzo ładną ma rzeźbę, i muscle upy straszliwie mocne, na drążku pobił rekord guinessa w minutę z plecakiem 18,2 kg :) ale jeśli chodzi o samo podciąganie na drążku to przebije każdy jego rekord, przynajmniej postaram się :)

[...] roku bawię się też w organizację. Organizowałem Mistrzostwa Powiatu Żagańskiego, następnie pokaz na Festynie Rodzinnym z kobkurencjami i teraz z początkiem roku szkolnego jestem zaproszony do Pani dyrektor szkoły na rozmowę odnośnie Mistrzostw szkoły w podciąganiu na drążku i w Pompkach. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2017-07-06 08:18:29

[...] do tych zatruć...Rok temu też coś chyba miałeś jak pisałeś kiedyś. Lipa z tym bo to strasznie osłabia niestety.. Mateusz-żyje :) Z tego co się orientuje to te zawody 18 lutego w Krakowie są na targach ESP i są zaproszeniowe - tam poziom będzie mega na pewno Riznyk School je organizuje, ale nie są u niego w szkole.Teraz były 6 stycznia u [...]

Mój codzienny raport drążkowy: pn 15 stycz Pull up + 20 kg x 26 rep Pull up + 40 kg x 8 rep Pull up + 40 kg x 9 rep wt 16 stycz Pull up + 20 kg x 27 rep Pull up + 40 kg x 11 rep Pull up + 40 kg x 10 rep cz 18 stycz 700 pull up w godzine (70 serii po 10 pull up)

[...] 15 stycz Pull up + 20 kg x 26 rep Pull up + 40 kg x 8 rep Pull up + 40 kg x 9 rep wt 16 stycz Pull up + 20 kg x 27 rep Pull up + 40 kg x 11 rep Pull up + 40 kg x 10 rep cz 18 stycz 700 pull up w godzine (70 serii po 10 pull up) Szczerze podziwiam! Podciąganie z obciążeniem to maks na ilość, czy suma? Pull up + 20 kg x 26 rep - to w jednej [...]

Mateusz to forma jak zwykle bez szału ;) nóg nie ćwiczę i lżejszy jestem :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-18 22:27:27

o jakich zawodach mowa? moj raport drązkowy: pt. 19 stycz. +32 kg - 14 rep +32 kg - 10 rep +32 kg - 10 rep pn. 22 stycz +32 kg - 18 rep +32 kg - 14 rep +35 kg - 10 rep wt. 23 stycz +32 kg - 17 rep (długie przerwy w zwisie po każdym powtórzeniu) +30 kg - 11 rep (szeroki nachwyt 120 cm) +30 kg - 11 rep (nachwyt 80 cm)

[...] dla Ciebie koszulka BOSSA zawodów ;) Odnośnie zawodów u nas w Sochaczewie,to mamy obiecaną większą pomoc z miasta,ale termin jednak wcześniejszy bo sobota 9 czerwca. Wydarzenie pewnie zrobię już w marcu. Formuła zawodów oczywiście bez zmian czyli podciąganie bez ciężaru i pompki na komendę. Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-02-20 08:18:05

[...] 17.Dziewczyna ktora wygrala ma rekord na raz w chin up 47 kg...!Ciezar 32 kg po dwóch dogrywkach wygrywa Danny Hannoush który razem z Michalem Fila mielu w 2 dogrywce po 18 powt. Z pauza.Wytrzymalosc to ponownie dogrywki Danego z Michalem ktorzy mieli po 38 reps.Trzecie miejsce to 33 powt. Debiutanci podium to 30,26,23. Wszystkie kategorie [...]

Łukasz a jak czesto trenujesz MU i rozpisz moze ostatni ich trening ? ,serie ciezary itp. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 18:33:14

[...] the latest VENUE INFO The competition venue, CrossFit 8000, is located at Ruukintie 3 in the city of Espoo. The venue is 34 kilometers (21 miles) from Helsinki-Vantaa Airport and 18 kilometers (11 miles) from Helsinki Central Railway Station. Espoo is a part of the Helsinki Metropolitan Area. /SFD/2018/11/14/01d09a5a34694585b261fec3bd5aa32a.jpg

Big Ramy, aktualny Mr. Olympia 18 tygodni przed, waga 153 kg /SFD/2022/9/2/d679b7c9b3274a9481f7da281ce74c3e.jpg

[...] pro. Wygląda dobrze, jest szczupła i tyle, co to oglądać i podziwiwiac ?? To odnośnie Gąsior I kategorii w której staruje Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-12-10 14:01:18 jednak zakwalifikowała się na Olympię, więc widocznie sędziowie widzieli, że ma coś w swojej sylwetce. Oczywiście każdy może mieć swoje zdanie, ale pamiętaj że na Olympii [...]

Nagroda publiczności (People's Champ) - Nick Walker /SFD/2022/12/18/7e01dbe5e3c84247997ed44566526f83.jpg

A gdzie podział się Blessing Awodibu? Zmieniony przez - TestoVIN w dniu 2022-12-18 11:43:33

[...] chociaż Xman wychodzil z dużo lepsza forma, był bardziej gesty i wyrazisty, wyglądał świetnie... No ale wszystko przed Jackedem.. Chociaż jeżeli o tą gęstość chodzi to ogólnie mam wrażenie, ze kiedyś dużo lepiej było pod tym względem, teraz większość tak "miękka" się wydaje , nadmuchana Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-12-18 22:52:57

/SFD/Images/2015/8/18/ac2b51edceb34c9a922e8b468c914ead.jpg 18 sierpień DT Ładnie dzisiaj klate i barki spompowałem , coś przy wyciskaniu bark mnie pobolewał ale jak robiłem barki juz tego nie czułem , trzeba uwazac zeby kontuzji nie było.Dziś na biezni juz nie było tak kolorowo jak wczoraj , troche cieżej mi sie biegło Tuz przed treningiewm w [...]