18

[...] sztangi podchwytem 3x5 Sciaganie drazka do klaty 3x10 Ściaganie rączki na wyciągu do boku 3x8-10 Ohp 4x3-5 Wyciskanie wąskie 3x10 Uginanie hantli na biceps siedząc (ławka 90 stopni) 3x8-10 Celem jest rozbudowa masy mięśniowej oraz poprawa sily w ćwiczeniach głównych, staż około 3lata Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-14 18:32:47

kolejne badanie tym razem mojego kumpla 4 dni po 5 jednostek gh androchem /SFD/2018/10/14/d1511ad8cb2445d081311f85368941aa.jpg Zmieniony przez - nuras w dniu 2018-10-14 18:30:02

No właśnie dlatego nie lubie zawodów :) filmiki sa najlepsze, 2 lub 3 kamery i nikt nie ma najmniejszych wątpliwości. Jesli zrobie forme, bede sie skupial bardziej na rekordach które mozna udokumentowac Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-10-18 04:01:24

12.10.18 - Piątek - DT Późny powrót więc dzisiaj bez spania. Dodatkowo szkoła w której ćwiczę zrobiła sobie długo weekend z okazji dnia nauczyciela... To siłownia oczywiście też nieczynna bo pewnie wszyscy razem poszli się naj@#&ć ... Hah. Pojechałem na odnowiona siłownię, ok 10km Wpompowali w nią ponad 300k, szkoda że prawie wszystko w [...]

13.10.18 To był wyjątkowo zły poranek. 6:30 dzwoni budzik, wyłączam go nieprzytomna i wtedy dociera do mnie "Hej, przecież dzisiaj sobota! Pewnie zapomniałam dezaktywować alarm po tygodniu". Więc odwróciłam się na drugi bok i już miałam zasypiać kiedy sobie przypomniałam, że owszem jest sobota, ale mam do pracy na 8 :( Po pracy zaś zebrałam się na [...]

pewnie masz insulinooporność a zatem dieta powinna wyglądać tak:albo wysokotłuszczowa lub ketogeniczna albo oparta na węglach najlepiej intermited fasting lub jakieś max 2 posiłki co 12 godzin jak IF'a nie dasz rady robić. A ta Twoja dieta tj. rozkład posiłków co 2,5 h jest dla sportowców lub dla 16-18 letnich chłopaków co mają 190 cm i 50 kg

[...] i caly dzień nam upłynął na korzystaniu z usług państwowej służby zdrowia. Niech ja jeszcze zobaczę gdzieś w TV strajkujące "siostrzyczki" to pomidorem będę rzucać. Taka jedna menda miała dzisiaj kłopot nawet z tym żeby długopis pożyczyć... Za to Pani Doktor na dyżurze była super. Stary koń, a musiał czekać na pediatrę bo przecież nie ma 18 lat.

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18

Na skosie spory ciężar. Podejrzewam, ze w wyciskaniu lezac stac Cie na 95-100kg na kilka ruchów. To się okażę, jak przekroczę swój max na 5 pow, czylik ok 86kg, zobaczymy :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-12 09:16:05 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-12 17:43:18 No patrząc na wyciskanie w skosie powinno tyle pójsc lekką ręką.

tak jak na waszym przykładzie Pika BRO pozbyli sie stoczni bo konkurencja%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 18:57:31 Pozbyli sie bo mogli a prawdziwa konkurecja to stocznia remontowa ktora jest prywatna jest w top 5lub top 10 swiatowym

ktos tam nawet mowił ze setki lat temu jak nie bylo przemysłu tez były ocieplenie klimatu i co to wywołało masa ludzi jadacych wtedy na koniach ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 18:56:14 Moje boncury powiększyła dziurę ozonową xd

tak jak na waszym przykładzie Pika BRO pozbyli sie stoczni bo konkurencja%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 18:57:31

ktos tam nawet mowił ze setki lat temu jak nie bylo przemysłu tez były ocieplenie klimatu i co to wywołało masa ludzi jadacych wtedy na koniach ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 18:56:14

Juz cos czytalem ze USa sie z tego wycofało inne wieksze kraje tez bodajrze Chiny i chyba Indie wiec co z tego ze Europa bedzie zmniejszac tam emicje tlenku wegla bodajrze czy dwu tlenku jak inni beda jechac ostro Tramp sie wycofal zaraz koniuktura na wegiel poszła w gore %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 18:53:41

[...] by wprowadzic nowe prawa przepisy dzieki ktorym jeszcze bardziej cie trzymaja za ryj jak np ostatnio te Ataki w Francji !!! w USA rzekomo jesli jest podejrzenie o terroryzm to moga ci wleciec i cie przetrzymywac nawet bez dowodu czyli wystarczy wkrufisz kogos da ci zarzut i po tobie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 18:50:08

nie polska promuje tylko nam to narzuca EU niemcy francja albo USA sam niewiem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 18:47:34

Już znalazłam, ale i tak zdążyłam wszystko poprzeliczać na ibs i teraz wyszło dobrze. Nie mogłam zajarzyć, co nie tak robię... i już wiem :-D Teraz już mi wszystko pasuje, choć wolałam poprzedni wynik... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-13 18:41:53

Pod reklamami masz Units czyli jednostka i zmieniasz na kg. Tam na samej górze. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-13 18:38:34

ogladam wywiady z Mamedem ten gosc jest niesamowity xD niesamowite poczucie humoru %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 18:36:20

Nie.. możesz zmienić na kg Nie da się, ale faktycznie źle tego użyłam. Powinno być tak: /SFD/2018/10/13/48ac01b7215b4d2db40edc9484411366.jpg Wszędzie wpisałam w bis, a wagę w kg i dlatego wyszła mi tak dobrze}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-13 18:34:45