18

No zobaczymy jak to bedzie Ale cos mi sie wydaje, ze nie doczekam do rana pzdr. edit: Slaby jestem.. spadam w cos pograc a potem spac Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-18 02:42:30

Witam. Jako że o dobrej diecie nie mam bladego pojęcia zwracam się z zapytaniem do Was. Czy jest ktoś w stanie poświęcić chwilę czasu na ułożenie dla mnie (18 lat; 186cm, 73kg) przykładowej diety na jeden dzień? Trenując chciałbym osiągnąć jakąkolwiek rzeźbę, ale problem w tym że z górnych partii ciała nie ma u mnie za bardzo czego rzeźbić. [...]

witam niestety moj kolega nie ma internetu ma do mnie prozbe i do was pare pytań odnosnie cyklu na metanabolu + 2 x nitro II. oto jego dane te ktore mi podał: staż 18 - 19 miesięcy eczesniej trenował boks 2 lata cykl 1 wiek 22 lata waga 76 kg wzrostu taki jak moj biceps 37,5 udo 60 pas 80 WYCISKANIE: klata 101 kg nogi 72kg na serie martwy 126 [...]

nie wiem ile jest aktualnie, a z tak niskim bf% już fotek nie mam na forum - jedynie avatar jeśli coś tam widzisz.. Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-04-18 06:45:56

dobry... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-18 08:03:24

[...] Ogólnie za duzo gdzie nie gdzie chciales serii robic jak na Twój staż.I każdą partie powinienes robic raz w tyg wtedy ma ona wiecej czasu na rozrost. Nie przykładaj sie do ilości lecz do techniki to bardzo ważne. Pamietaj o diecie. Reszte wskazówek znajdziesz w www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:22:35

wyp*****laj szczepak z tym swoim forum Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:31:37

mam info od mamy ze po 11 podobno z padlem z krzeszla na ryj i lezalem tak edit: gebcio ten pedal moze cos slyszal wiecej odemnie bo skype byl na chodzie caly czas Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-04-18 08:40:05

[...] izolowanych które pobudzą maksymalnie udka do rozrostu. Przysiady ze sztaga i trzymana z tyłu i z przodu jest cwiczeniem złozonym lecz gdy sztanga jest z przodu miesnie czworogłowe są bardziej angazowane do pracy. Wiecej o technicze tego cwiczenia tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:59:29

autor pyta o odzywki a nie o suplementy najwyrazniej nie wie ze odzywki sa do uzupełnienia braków w diecie zauwazyłem ze mietki jest bardzo nerwowy ostatnio w.g mnie najmocniejsza odzywka to białko Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-18 09:17:12

future dobrze prawisz. jarko27 - to krwawienie, czy zabarwienie śluzu krwią? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-04-18 09:16:15

no jasne nie no ale taka prawda jest ale z takim profilem nie wiedziec takich rzeczy Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-18 09:20:09

czym sie różni zincas od znicas forte ?? czy to jest to samo ?? czy moze jest jakas roznica w skladzie ?? okej zincas jest 5 razy słabsze od zincas forte czy w takim razie moge przyjmowac wiecej tabletek zincas ??? Zmieniony przez - oli1948 w dniu 2006-04-18 09:34:25

szczepak - ban Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-18 09:31:37

[...] reklamować. A poważniej to nie znam nikogo z wynikami kto by tego używał nie mówiąc już potrzebował. Warto też pamiętać, że wszelkie ćwiczenia brzucha mają (w najlepszym przypadku) wpływ na jego muskulaturę, a jedynie naprawdę niewielki, pośredni, na spalenie tłuszczu i jej uwidocznienie. Zmieniony przez - r.o.p.E.la w dniu 2006-04-18 09:36:15

Wyciskanie zza glowy jest kompletniejsze gdyz mocniej atakuje tylnia glowe miesni naramiennych Ciekawe od kiedy ?? Poczytaj sobie www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:35:56 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:36:51

no powinny a jakies 99% tego nie robi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:38:20

[...] aktony naramiennych. Możesz rownież stosować arnoldki lub Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami albo Wpleść w trening takie cwiczenie ( bardzo je polecam ) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm - Gif 1 w cwiczeniach dodatkwowych Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:57:11

ćwiczenia na brzuch tak jak wiele innych czynności służy zużyciu energi a więc może przyczyniać się do spalania tłuszczu , trzeba to tylko odpowiednio umieć wykorzystać Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-18 09:56:14

[...] 30 lat, jako niespełniony talent to kompromitacja Podobnie wymienianie 20 letniego Kompanego, przed którym świat stoi otworem, zastanówcie się czasami a ode mnie: Terlecki, Citko, Wojciechowski, Spizak, a ze świata Barmby, Kiko, Woodgate, Denilson, Manninger, Saviola, Wooter, Bowyer itp. :D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-04-18 09:56:59