18

19/12/2018 Po poniedziałkowym tricepsie jeszcze dziś czułam zakwasy }:-( Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x [...]

19/12/2018 Po poniedziałkowym tricepsie jeszcze dziś czułam zakwasy }:-( Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x [...]

Wczoraj bylo dobre 2 razy batat z wolowina /SFD/2018/12/20/f9facd21dda74c399301887c1209aba1.jpg Kawlek ciacha /SFD/2018/12/20/1d3f5164fef64f13b69f0a20cdd754a1.jpg Trochę czekolady, jaglanka i pudding wpc /SFD/2018/12/20/4436a8c71c374853b53ef6fc3c816289.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-20 06:18:44

[...] kolejne 5k na 3 razy, moje zadowolenie z cyklu jest w miarę i chciał bym odrazu robić redukcję jakieś 8-10 tyg w zależności jak tłuszcz będzie schodził teraz mam jakieś 18% chce dobić do 10 minimum , moje pytanie czy wszystko okej że będę ciągnął ten cykl dość długo czyli kolejne 10tyg razem wyjdzie już 24 tygodnie albo i lepiej no i jak [...]

TONYA KNIGHT Tonya urodziła się 25 marca 1966 roku. Na scenie zadebiutowała w wieku 18 lat. Szybko pięła się po szczeblach kariery. Wzięła udział w zawodach Miss Olympia, gdzie zajęła 4 miejsce, niestety została przyłapana na dopingu, rok później zwyciężyła zawody Miss International i ponownie nie zaliczyła testów antydopingowych. Sytuacja [...]

19/12/2018 Po poniedziałkowym tricepsie jeszcze dziś czułam zakwasy }:-( Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x [...]

[...] zł i kupił np. RDX. RDX t9 mam już parę lat i sobię chwalę nie zużywają się bardzo dużo przeżyły i są bardzo wytrzymałe. Co prawda kosztują te 250zł ale wytrzymają ci znacznie dłużej niż te venumy moimi pierwszymi rękawicami były challangery i ściółka w środku pękła już po kilku miesiącach Zmieniony przez - Kryystiaan w dniu 2018-12-19 22:18:55

Robie push+tyl uda oraz pull+przysiady treningi 4x w tygodniu robie po 10 serii na duze partie 5x na male Cwiczenia zmieniam czesto, na biezaco najwiecej wykonuje podst cwiczenia Zmieniony przez - mati441 w dniu 2018-12-19 22:18:48

[...] %-) Od Nowego Roku bedzie wiecej! Teraz mnie święta ścigają!%-) 12.12-5392/13.12-5023/14.12-3038/15.12-5677/16.12-około 8 tys17.12- około 7 tys ale najpierw 16 nie wziełam zegarkaa nastepnego dnia mnie się rozładował wiec musicie mi wierzyć na słowo ;-)18.12-1817 Dziś 6601 Razem 265 167 /SFD/2018/12/19/ea5151e435304b3fa60982b4b2b1f620.jpg

[...] No i w miedzy czasie jeszcze jakieś zakupy, ale prezenty mam juz opanowane ;-). Nawet nie mam czasu żeby na forum zajrzeć %-). Wczorajszy późny trening :-D Trening wtorek 18.12.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 1s x 10p - 1s x 15p [...]

[...] redukcji jestem 3 miesiąc, estro i prolkę trzymam w normie, wieczorami jak się kładę do wyra to tętno mam jakbym biegał czasami, więc raczej nie jest to jakiś fake. Ręce też latają jak trzeba, czasami cięzko pić ze szklanki, a co dopiero pisać, a bawić się z igłami to już w szczególności. Zmieniony przez - mocenergy w dniu 2018-12-19 18:52:14

Ciekawe jak u mnie to będzie wyglądało bo zawsze megalie musiałem dodać żebym mógł wrzucić w siebie to całe jedzenie,no nic w nowym roku podzielę się wrażeniami. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2018-12-19 18:43:59

eeeeee to dla kulturystów jest %-) george jak to nie jesteś, jak widziałem ostatnio sobie kulturystyczną koszulkę kupiłeś }:-( Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-19 18:25:38

Ładnie wystrzeliłeś siłowo;-) a sylwetka jak przy takim progresie ciężarów? Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2018-12-19 18:05:58

19.12.18 Trzeci trening z rzędu, bo jutro zrobię tylko kolarski, więc do końca tygodnia został mi jeszcze jeden siłowy tylko. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x335kg; 8x335kg; 8x335kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg [...]

[...] Rozgrzewka: mega slimok (tempo 7:08- patrz Viki, potrafię !) 8 zestawów: 200m ogień/ 200 metrów ślimok. Ogień rozgrywał się w tempie 3:27-3:52 Ślimok jak to ślimok 6:18- 7:20 %-) Na koniec 1,5 cooldowna w zawrotnym tempie 6:53 Ehhh szkoda że nie mam tego tętna:( /SFD/2018/12/19/92d07886739b4f32810cf476c405359f.jpg [...]

Plecy, biceps, łydki, brzuch 18.12.2018 /SFD/2018/12/19/8267af206dab4d12ba15901cf1be03ae.jpg Łydki nadal po macoszemu ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-19 17:16:30

No 18 lat niech będzie. Chociaż facet 40 lat + 18latka to i tak w ch. dziwne

ale i 18 też nie jest w pełni rozwinięta kobietą ... do 30 trzeba by czekać przecież to wiek zgody czy przyzwolenia trzeba by ustalić na ile 31 ? Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-12-19 16:48:07

Panowie spotkaliście sie z takim enanem? /SFD/2018/12/18/41a30091646d48b3818d2e8de503e416.jpg Biłem kiedyś w szacie jak ten flakon z lewej bez różowego tła ból po infekcji mega ale mimo ze niemialem przekonania przyznaje ze testosteron kosa dawno tak dobrego niemialem,później zmieniłem lab i odczułem różnice ...masz okazje wbijaj