18

1-15 boldenon 500mg/co tydzien 1-17 sustanon 250mg/co 5 dni w 8 tygodniu 5000 j.m. hcg rozbite na 2-3 iniekcje co ok 3 dni 17-18 tydzień 10.000 j.m. hcg rozbite na 4 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 15-18 dni po ostatnim mixie wchodzisz na clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg na noc

[...] na place siedząc P: Dzień dobry 2x6-10 dieta znowu nie dojadłem ; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd695fb84d6f44a2af41906c1ba6b225.png Zmieniony przez - WolfTime w dniu 2014-01-14 21:16:18 Zmieniony przez - WolfTime w dniu 2014-01-14 21:18:23 Zmieniony przez - WolfTime w dniu 2014-01-14 21:27:35 Zmieniony przez - WolfTime w dniu 2014-01-14 21:34:42

[...] "opcja bardzo zalecana") a ja trening zaczynam ok 16:30.. i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zrobic okno zywienia powiedzmy od 14:00-21:00 (poczatkowo) i zjesc posilek przed treningiem, czy lepiej poczekac az do ukonczenia treningu (+ powrot do domu - czyli dopiero o ok.18:20 bym mogl zjesc posilek) i miec okno zywieniowe od 18:30-23:00 ?

hej spam :) dziewczyny jeśli szukacie przepisów bezglutenowych http://smakoterapia_blogspot_com/ to na tym blogu są cuda wianki :-) zamieńta podkreślniki na kropki Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-15 18:29:18

wwiec tak wczoraj: 7;00 80g platki owsiane jablko garsc orzechów 150 g białego sera, cynsmon lyzka miodu 11;00 180 g piersc 80 g kasza grycz, 3 lyzki oliwy, warzywa 13 tak jak wyzej 15; 30 tak ja wyzej 18;00-18;30 tak jak wyzej 21 250 g biały ser z dzemem oliwa 2 łyzki

[...] Nie było mi dane ćwiczyć, nawet tak szybki trening jak miękkie nogi się nie wpasował w mój dzień. :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb764255fb94f538224d379339a3910.png Sobota 18.01 Dzień w pracy. Miska nieliczona ale... razowiec, schab razowiec, schab makaron, mielone indycze makaron, mielone indycze razowiec, kiełbasa Zostałam szczęśliwą (albo i [...]

wyrzuc to wszystko, ukladaj z : ww: chleb zytni razowy/kasza gryczana/ryz/makaron durum/ziemniaki/platki owsiane t:orzechy wloskie/oliwa z oliwek/olej lniany/wiórki kokosowe bialko:ryby/kurczak/indyk/wołowina +jogurt naturalny/mleko i twaróg Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-16 18:29:18

[...] 25x10 / 30x10 / 40x10 4. Przysiady bułgarskie 3 serie 5x8 / 7,5x8 / 10x8 7,5x8 / 10x8 / 12,5x8 5. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 13,5x10 / 16x10 / 18,5x10 16x10 / 18,5x10 / 21x10 6. Wyciskanie sztangi z klatki (żołnierskie) 3 serie 15x10 / 20x10 / 25x10 20x10 / 25x10 / 25x10 / 27,5x10 7. Wyciskanie leżąc wąskim [...]

17 stycznia 2014 21:00 Malaga - Valencia CF 2:1 18 stycznia 2014 16:00 Real Betis - Real Madryt 1:3 18:00 Elche CF - Rayo Vallecano 1:1 20:00 Granada - Osasuna 2:1 22:00 Espanyol - Celta Vigo 2:0 19 stycznia 2014 12:00 Getafe - Real Sociedad 1:2 17:00 Villarreal CF - UD Almeria 2:0 19:00 Levante - FC Barcelona 0:3 21:00 Atletico Madryt - Sevilla [...]

17 stycznia 2014 21:00 Malaga - Valencia CF 1:1 18 stycznia 2014 16:00 Real Betis - Real Madryt 1:4 18:00 Elche CF - Rayo Vallecano 2:1 20:00 Granada - Osasuna 1:2 22:00 Espanyol - Celta Vigo 2:0 19 stycznia 2014 12:00 Getafe - Real Sociedad 1:1 17:00 Villarreal CF - UD Almeria 1:1 19:00 Levante - FC Barcelona 1:3 21:00 Atletico Madryt - Sevilla [...]

18 stycznia 2014 16:00 Real Betis - Real Madryt 1:2 18:00 Elche CF - Rayo Vallecano 1:1 20:00 Granada - Osasuna 2:1 22:00 Espanyol - Celta Vigo 2:1 19 stycznia 2014 12:00 Getafe - Real Sociedad 1:2 17:00 Villarreal CF - UD Almeria 2:1 19:00 Levante - FC Barcelona 0:2 21:00 Atletico Madryt - Sevilla FC 2:1 20 stycznia 2014 [...]

18 stycznia 2014 16:00 Real Betis - Real Madryt 1:3 18:00 Elche CF - Rayo Vallecano 2:2 20:00 Granada - Osasuna 2:1 22:00 Espanyol - Celta Vigo 2:0 19 stycznia 2014 12:00 Getafe - Real Sociedad 1:2 17:00 Villarreal CF - UD Almeria 3:0 19:00 Levante - FC Barcelona 0:3 21:00 Atletico Madryt - Sevilla FC 2:1 20 stycznia 2014 22:00 Athletic Bilbao - [...]

[...] tylko nogi jutro zrobię barki ponieważ boli mnie ręka nie wiem od czego ale myślę że do jutra przestanie co do nóg to trening dobry był tak mi się wydaje%-) - Przysiady za sztanga na barkach 4s 70-90 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4s 18-26 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4s 18-26 - Wspięcia na palce stojąc 4s 60-80 Pozdrawiam;-)

18 stycznia 2014 16:00 Real Betis - Real Madryt 0:3 18:00 Elche CF - Rayo Vallecano 1:1 20:00 Granada - Osasuna 2:0 22:00 Espanyol - Celta Vigo 2:1 19 stycznia 2014 12:00 Getafe - Real Sociedad 1:2 17:00 Villarreal CF - UD Almeria 2:0 19:00 Levante - FC Barcelona 1:3 21:00 Atletico Madryt - Sevilla FC 3:1 20 stycznia 2014 22:00 Athletic [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477f6f56631d4a10a8777fef57887686.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efec58e551884538b5241698d231f710.png Progres - nie jakiś tam zawrotny ale jest. Przysiad i wykroki dały w kość. musiałam robić przerwy. Na początku rozgrzewka, a na koniec rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu [...]

[...] 2)Martwy ciąg 72kg 10-10-9-9-8 3)Wyciskanie sztangi stojąc 32 kg 9-9-8-8-7 4)Przyciąganie linki wyciągu górnego 57kg 9-9-8-8-7 5)Pompki na poręczach 8-8-7-7-6 6)przyciąganie nóg do klaty w zwisie 10-10-9-9-8 Przyjęto w pokarmach: 2600kcal - mało trochę ;/ B-157 30% W-280 52% T-101 18% Zmieniony przez - jaxub w dniu 2014-01-18 01:06:51

[...] jechał na owocach cytrusowych, orzechach włoskich, i WPC z mlekiem i kawie...zobaczymy czy tak wytrzymam czy pójdzie w ruch jakiś chinol :-D Dieta Dzisiaj czysto. Trening 18:40 - 20:40 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - MC 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 8x70kg - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 12x14kg, [...]

Witam, Podczas pierwszego dnia kręcenia TUF-a panowała tak napięta atmosfera, że trenerzy z teamu Sonnena teraz martwią się o swoje bezpieczeństwo. Ciekawe czy ochrona zapewniona przez UFC wystarczy, aby powstrzymać Brazylijczyków? Zmieniony przez - leoniush w dniu 2014-01-18 08:35:35 Zmieniony przez - leoniush w dniu 2014-01-18 10:29:45

[...] http://www.youtube.com/watch?v=4mKlWnv-tOs&feature=youtu.be a tu 145kg jak byłem młody i szczupły :) w poniedziałek zrobię zarzuty i nakręce filmik specjalnie dla was };-) może komuś się przyda Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2014-01-18 10:04:57 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2014-01-18 10:05:38

18.01.2014 klata: WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 11kg/12 13kg/9 rozpiętki hantle - 5kg/12 6kg/12 7kg/12 7kg/10 WL - 35kg/7 x3 35kg/6 francuz hantla - 5kg/12 x3 triceps wyciąg - 2szt/12 x3 ss barki wyciskanie maszyna - 10kg/12 x2 10kg/10 ss unoszenie na boki - 2szt/12 x2 2szt/10 + 15 min orbi, 15 min bieżnia. znowu trening o 6 rano, ale siły [...]