[...] wytrzeć twarz pomiędzy każdym ćwiczeniem, aby móc pokazać wszystkim swoje mięśnie brzucha. 17. Nigdy nie powinieneś... próbować rozmawiać z kimś, gdy jest w środku serii. 18. Nigdy nie powinieneś... próbować rozmawiać z kimś, kto ma słuchawki na uszach. Gdyby chcieli z tobą porozmawiać, zajęliby słuchawki i porozmawiali z tobą. 19. Nigdy nie [...]
Bardzo wielu producentów żywności, guru dietetyki, współczesnych doradców i autorów książek znalazło żyłę złota. A to głoszą, iż „najlepsza dla serca jest oliwa z oliwek”. Za chwilę przekonują, iż o wszystkim decyduje wykluczenie z diety cukru, glutenu, ziemniaków, alkoholu, owoców, słodzików czy masła. Jeszcze inne osoby twierdzą, iż tajemnica [...]
Ostatecznie, w Mistrzostwach wystartowało 2 reprezentantów Polski i obaj zdobyli brązowe medale. To ich największe osiągnięcia w dotychczasowej karierze, więc wszyscy się cieszyli. Tomasz Sadkowski debiutował w MŚ w roku ubiegłym, zajmując 12 miejsce w wadze do 65 kg, gdzie spotkał niższych, masywnie umięśnionych zawodników z Azji Wschodniej i [...]
[...] która często jest odbierana przez ludzi jako arogancja. Dominował na scenie Olimpii w kategorii Men's Physique przez cztery lata z rzędu w okresie od 2014 do 2017 roku. W 2018 roku pokonał go Brandon Hendrickson. Buendia postawił sobie za cel wrócić w najlepszej formie w życiu i zdobyć piąty mistrzowski tytuł. Plotki o powrocie krążyły [...]
[...] na ergometrze – zarówno rano, jak i wieczorem. Ponadto zmierzono obwód mięśnia obszernego bocznego oraz poziomu testosteronu i kortyzolu (07:30 h; 09:30 h; 16:30 h; 18:30 h). Wyniki: wszystkie grupy podobnie zwiększyły siłę maksymalną – trenujący rano o 14%-19%, z kolei wieczorem 18%-24%, obwód mięśnia obszernego bocznego wzrósł o [...]
[...] W. Alexander Morton, Pharm.D., B.C.P.P. and Gwendolyn G. Stockton, Pharm.D.“Methylphenidate Abuse and Psychiatric Side Effects” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181133/ https://www.drugs.com/schedule-2-drugs.html https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/2016-09-29_-_wada_prohibited_list_2017_eng_final.pdf [...]
Dwudziestopięcioletnia Laura Amy pochodzi z Australii i jeszcze trzy lata temu zmagała się z anoreksją. Dzisiaj po chorobie dawno nie widać śladu, a ciało dziewczyny jest jędrne i sprężyste. Jej profil na Instagramie obecnie śledzi ponad 400 tysięcy obserwatorów, a Laura, chociaż wrzuca niemal same zdjęcia w bikini, zachęca do treningów. Jest [...]
[...] pochodzącej tylko z węglowodanów tkanka tłuszczowa wzrosła z 14.86 kg do 16.22 kg w grupie nadwyżki mieszanej (proteiny, tłuszcze, węglowodany) tkanka tłuszczowa wzrosła z 18.94 kg do 20.45 kg w grupie nadwyżki pochodzącej tylko z węglowodanów sucha masa ciała (np. mięśnie) wzrosła z 63.01 do 65.29 kg w grupie nadwyżki mieszanej (proteiny, [...]
[...] o tytuł najwyższego kulturysty na świecie to zdecydowanie wygrywa Olivier Richters. Holender jest tak wielki, że większość kulturystów wygląda przy nim jak kurduple. Mierzy 218 cm wzrostu i waży 136 kg. Obecnie zajmuje się produkcją reklam i filmów w Holandii, a w zawodach startuje od czasu do czasu. A teraz bonus. Nasza grupa Super Fajne Dziki [...]
[...] optymalizuje zużycie energii. Dlatego też efektywność diet jest dużo niższa, niż pokazują teoretyczne obliczenia! Jednakże w innych badaniach na diecie dostarczającej ~ 1885.1 kcal panie straciły 7.5 kg tłuszczu w 4 miesiące. Średnio 1.875 kg miesięcznie. Tutaj odnotowano pozbywanie się ledwie 258 g, ale... masy ciała tygodniowo (w tym [...]
[...] się chyba pojedynek Piotra Piechowiaka z Pawłem Wodykiem w kategorii superciężkiej. Obaj plasowali się w pierwszej trójce kilku zawodów międzynarodowych w latach 2017-2018. KULTURYSTYKA KLASYCZNA Tutaj najbardziej znanym zawodnikiem wydaje się być Damian Kosiec – ubiegłoroczny zwycięzca ze Strzegomia oraz 6 zawodnik Arnold Classic [...]
[...] nie tylko. W badaniach Karla Zahn i wsp. u kobiet otyłość centralna była silnie skorelowana z występowaniem udaru niedokrwiennego mózgu! W badaniach Dursun M. i wsp. z 2018 r. udowodniono, iż wyższy wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej jest silnie skorelowany z występowaniem dysfunkcji erekcji. W badaniu wzięło udział 177 mężczyzn - 95 [...]
[...] Burke DG, Mueller KD, Lewis JD. Effect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adults. J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1831-8. Cinar, V., Polat, Y., Balaci, A., Mogulkoc, R. Effects of Magnesium Supplementation on Testosterone Levels of Athletes and Sedentary Subjects at Rest and after [...]
[...] poziomów spożycia żelaza! Dopuszczalne górne poziomy spożycia żelaza (dla obu płci): do 6 miesięcy 40 mg 7–12 miesięcy 40 mg 1–3 lata 40 mg 4-8 lat 40 mg 9–13 lat 40 mg 14–18 lat 45 mg 19+ lat 45 mg Koniecznie zadbaj wyłącznie(!) o właściwy poziom spożycia żelaza! Żelazo a ciąża Wiemy już, że właściwy poziom spożycia żelaza jest niezbędny do [...]
[...] a ta liczba wzrosła do 523 milionów w 2019 r. Liczba zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych (zawały serca, udary mózgu itd.) wynosiła 12,1 mln w 1990 r. i wzrosła do 18,6 mln w 2019 r. W Polsce sytuacja wcale nie jest lepsza. W 2013 r. z przyczyn kardiologicznych zmarło w Polsce ponad 177 tys. osób, co stanowiło 45,8% wszystkich zgonów, [...]
[...] hipoksemia), objawy żołądkowo-jelitowe itd. W badaniu Lucas JSA i wsp. u 65% pacjentów po kontakcie z kiwi stwierdzono alergię jamy ustnej, a poważne objawy wystąpiły u 18% osób. Alergia na kiwi współwystępowała z uczuleniem na lateks (9%), awokado (5%), banany (6%), jabłka (6%) oraz pyłki traw (29%) i pyłki drzew (23%). Jednak w badaniach [...]
[...] https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html https://psmag.com/ideas/virgie-tovar-how-dieting-culture-is-making-women-less-healthy https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p0718-diabetes-report.html Paul T. Williams “Greater Weight Loss from Running than Walking during 6.2-yr Prospective Follow-up” van Gent R, Siem D, van Middelkoop M, van Os A, [...]
[...] RC, Lancha AH Jr. “Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18188581 http://a.umed.pl/pl/dydaktyka/doc/choroby_wewnetrzne/Ostre%20uszkodzenie%20nerek%20AKI%202013.pdf Agnieszka Gala-Błądzińska, Sebastian Norwicz, Marek Grzywa [...]
[...] czas na 100, 200 czy 400 m. Zresztą potwierdzają to badania np. T. P. Gunnarsson, J. Bangsbo, w których 5 minutowe interwały poprawiły wyniki w biegu na 1.5 i 5 km. 18 średnio wytrenowanych osób (12 mężczyzn oraz 6 kobiet) przydzielono do grupy eksperymentalnej oraz kontrolnej: wiek 33.8 ± 1.6 roku, wzrost 178.8 ± 2.1 cm, waga 75.2 ± 3.5 [...]
