18

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 cm -Klata: 104 cm -Udo: 48 cm -Talia: 87 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 13 miesięcy, ćwiczę 4 razy w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Spalenie tkanki tłuszczowej, budowa tkanki mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Suplementacje zacząłem stosować 3 tyg. (białko WPC [...]

[...] 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: szczupłe ... sprawdzę i podam -talia: szczupła ... sprawdzę i podam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: FBW .... ale na propie planuje 5-dniowego splita [...]

Więc tak zacznijmy od tego ze mam zaledwie 76kg i 182 cm . Staż na siłowni raczej nie posiadam tzw. chodziłem z 3 miesiące pół roku temu podnosząc swoje wyniki 45 na 60 kg na klate . Pozniej przestalem chodzic bo a ) znajomy zamkna silownie b ) jak dla mnie silownia to 0 przyjemnosci , wrecz mnie odrzuca -.- jakos nie przepadam Od 6 miesiecy [...]

[...] jeść, ale bez wymyślnych rzeczy, bo mama nie będzie miała czasu gotować tylko dla mnie jakichś wymysłów , ale jakieś konkretne potrawy, dodatki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybrać na masie i sile Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nieograniczone :) uwagi i sugestie: - Staż treningowy: codziennie treningi pilki noznej 2,3godziny sobota silownia, bieganie lub mecze Zmieniony przez - mexic10 w dniu 2009-01-26 18:12:15

Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -Creatine MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan [...]

[...] jakieś butelki z wodą na gryf, to będzie i 140 kg ** rampa, tu jeśli zrobię założoną liczbę powtórzeń w serii, dokładam 5kg i robię kolejną serię Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące (cały czas FBW) Uprawiane inne sporty: piłka nożna z kolegami (amatorsko), [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: --- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 140kg WYCISK SZTANGI NA [...]

Cześć, Mam pytanie jakimi Ciężarami ćwiczyć masę! Oto moje dane: -Wiek :18 lat -Waga : 70 kg -Wzrost: 174 cm -Rekord w wyciskaniu:72 kg a o to mój trening jak by był potrzebny: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. [...]

[...] masę. Schłodzony ryż rozkładamy na talerzu, polewamy przygotowaną masą i posypujemy rodzynkami. Wartości odżywcze w daniu Kalorie około: 900kcal białko: 40g tłuszcze: 18g węglowodany: 135g TABELA ODNOSI SIĘ DO 100g PRODUKTU Produkt Białko Tłuszcze Węglowodany Truskawki 28 0,7 0,5 7 Twaróg 135 18 4,8 3,6 [...]

Cześć! Chciałbym abyście skomentowali wady i zalety mojego planu treningowego. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcę nabrać masy mięśniowej. Trenuje od 3 miesięcy z przerwami 3 tygodniowymi. Aktualnie ćwiczę już niecały miesiąc bez przerw co 2 dni. Przez okres treningu ćwiczyłem planem treningowym dla początkujących. Jednak teraz chciałbym [...]

[...] Jeśli nie będzie wyróżniających się zwycięzcy zostaną wyłonieni w drodze losowania. Wyboru i losowania dokona zespół w składzie: Grabek i Iverson. Juror pomocniczy: Czorcia Nagrody wysyłamy do dnia 10.05.2008 r. Zwycięzy proszeni są o wysyłanie swoich danych na adres: [email protected] Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-04-09 18:02:03

[...] nowy. Wszystko śmiga wyśmienicie ! Cena do leciutkiej negocjacji lub wymiana na sprzęt. Sprzedam: 1. http://allegro.pl/marbo-lawka-skosna-do-brzuszkow-model-2011-hit-i1867941002.html Identyczna , łąwka ma niecały miesiąc, zero zadrapań , zero rys , ławka jak nowa 99% , używana przez niecałe 4 dni. :) Cena; 90zł+ przesyłka 2. Prasa do nóg : [...]

[...] jakies 800 kcal..a teraz staram sie nie przekraczac tysiaka...no i do czego zmiezam:P nie mam okreslinej diety..jakis zasad..owszem nie jem biaego chleba słodyczy nie jem po 18.ograniczam ziemniaki posiłki zazwyczaj 4 w ciagu dnia co 3 godziny..wypisze tu moj jadłospis taki codzienny i poradzcie mi co i jak.byłabym wdziaczna Sniadanie:7.00 [...]

Już w sobotę wieczorem w Cardiff dojdzie do rewanżowego pojedynku pomiędzy Danny Williamsem (36-4-0, 29 KO) i Mattem Skeltonem (19-1-0, 18 KO). Stawką pojedynku jest tytuł mistrza Wspólnoty Brytyjskiej w kategorii ciężkiej. Pierwszy raz pięściarze spotkali się w lutym tego roku i wówczas po brzydkiej i wyrównanej 12-rundowej walce zwycięzcą [...]

[...] że jabłczan nie doprowadza do retencji wody. Prawda? Co o tym sądzicie? Poza pisaniem że takie tematy już są obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 lat Waga: 79 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: siła, wytrzymałość, masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat 1250 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] – możliwe, że nie chwyciliśmy po środku, kolejnym powodem jest brak odpowiedniej siły w przedramieniu i należy zacząć od krótszej sztangi by wzmocnić sam ruch oraz wzmocnić chwyt. Sztanga się rotuje – błąd techniczny spowodowany brakiem techniki lub słabą mobilnością w stawie barkowym. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-03-12 18:16:31

[...] siły. Proszę o sensowne porady :) Bardzo chciałbym do 8 września zrobić te 7kg. PS Obecny cykl trwa 24dni obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel cyklu: wytrzymałość i siła teraz masa stosowane już wcześniej suplementy : tylko te co w opisie Uprawiane inne sporty: Sztuki wali + [...]

[...] skomponować bo wiadomo, że najlepsze nie są herbaty w saszetkach ale luzem sypane. Ogółem powiem szczerze czuję działanie tych herbat. Jak mam pić samą wodę to wolę sobie zaparzyć jakąś zdrową herbatę :) A jak jest u was co pijecie? Czujecie działanie? Pozdrawiam i liczę na dużo odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Ejber w dniu 2013-02-25 18:09:15

[...] (przód i tył) el. regulowane siedzenie kierowcy (z pamięcią) i pasazera tempomat klimatyzacja el. roleta el. szyby (przód i tył) el. lusterka komputer pokładowy felgi 18 (carlson) obnizona zdjete wszelkie oznaczenia opla, zamienione na oznaczenia carlsona opony zimowe wiecej info: w roku obecnym, wymieniłem kompletny układ wydechowy (2 [...]