18

Wczoraj 4g Vit.C mi lekko pomogło bo dzis juz znacznie lepiej ale nadal mnie cos trzyma@-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-18 20:49:12 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-18 20:50:06

18-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 3 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,fasolka szparagowa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f634dcea4642b6a81f39aacc23b1cc.png TRENNING: Bieg w terenie - 35min. veronia_p dziękuję za radę, napewno skorzystam przy wizycie w sklepie :-) Zmieniony [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dc6wCRzsCOw#! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-18 21:20:18

Będę królikiem doświadczalnym \-) Dam radę ;-) 18 WRZEŚNIA 2012 DT 150B 80T 200WW suplementy: 03, kofeina, pokrzywa, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb6369ca2bae4f96835ad134c459d4ac.png TRENING PODCIĄGANIE podchwyt 5x5 clusters 5x cc/2,5/2,5/5kg 4,5 x 5kg WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x 25,5/28/30,5/33 4x 35,5 1x 38 8-) bieg: czas: 30min dystans: 4,86km [...]

Polecam kursy, sam osobiście brałem udział i dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem :) Zmieniony przez - GlogGlog w dniu 2012-09-18 22:18:36

[...] pionowym 4x12-15 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-10 Wiosłowanie na maszynie typu Hammer 3x8-10 Wznosy ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 3x15-18 Szrugsy 3x8-10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10-12 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3/4x12-15 – ostatnie serie na Maksa. Aeroby 20 min Wtorek/Środa – nogi, [...]

All.... Jak sie wpisze dukan dużo fajnych rzeczy można wyszukać. Ketchupy zero z niemieckiego kaufa albo hainza Fajne sery zolte pow 30%bialka. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-09-18 22:42:13 Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-09-18 22:43:01

[...] 4 \-) Coś często te podsumowania piszę, ale to będzie dla mnie najistotniejsze, bo roczne :-D Zacznę jednak od tego co się działo przez ostatnich 9 tygodni. Czas trwania: 18.07 - 18.09 Jestem już chyba za stara na cykle trwające więcej niż 8 tygodni, bo ledwo wyrabiam siłowo. W przyszłości będą więc tylko takie trwające nie dłużej niż dwa [...]

5 Kolejka Sábado 22 de Septiembre 16;00 R. Zaragoza - Osasuna 1:2 18;00 Celta - Getafe 1:2 20;00 R. Betis - Espanyol 1:1 22;00 Barcelona - Granada 3:1 Domingo 23 de Septiembre 12;00 R. Mallorca - Valencia 1:2 16;00 Levante - R. Sociedad 2:1 18;00 At. Madrid - R. Valladolid 2:1 19;50 Athletic - Málaga 1:2 21;30 R. Vallecano - [...]

Aż mi sie kojarzy z walką capoeritas :-) EDIT: (Do trenujących capoeire) nie zabijcie mnie za to że coś ewentualnie pokiełbasiłem. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-09-19 17:18:18

[...] 10 1 min tempo 13 1 min tempo 9 1 min tempo 14 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 16 1 min tempo 9 1 min tempo 17 1 min tempo 9 1 min tempo 18 1 min tempo 9 1 min tempo 19 1 min tempo 9 1 min tempo 10 1 min tempo 11 1 min tempo 11 1 min tempo 12 17:00 Marsz 60 min dieta 100% Zmieniony przez - esortodox w [...]

[...] min steper 2 min tempo 10 1 min tempo 13 1 min tempo 9 1 min tempo 14 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 16 1 min tempo 9 1 min tempo 17 1 min tempo 9 1 min tempo 18 1 min tempo 9 1 min tempo 19 5 min tempo 9 dieta 90%, od rana do południa za mało wody.. Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-19 18:22:32

[...] lub płatki śniadaniowe. Do szkoły, od godziny 8 do 15 zabieram ze sobą dwa jogurty pitne. Po szkole jej obiad, a na kolację płatki. Czasami zdaży się zjeść jajecznice. Kolacje staram się jeść do godziny 18-18;30. PS. Jakie ćwiczenia na siłowni, jakieś sugestie do diety proponujecie ? Zmieniony przez - inzus18 w dniu 2012-09-19 19:40:57

Sábado 22 de Septiembre 16;00 R. Zaragoza - Osasuna 2:1 18;00 Celta - Getafe 1:1 20;00 R. Betis - Espanyol 2:1 22;00 Barcelona - Granada 4:0 Domingo 23 de Septiembre 12;00 R. Mallorca - Valencia 1:2 16;00 Levante - R. Sociedad 2:1 18;00 At. Madrid - R. Valladolid 3:1 19;50 Athletic - Málaga 1:2 21;30 R. Vallecano - R. Madrid 1:3 Lunes 24 de [...]

bcaa 8:30 Interwały 18 min steper 5 min tempo 10 1 min tempo 13 1 min tempo 9 1 min tempo 14 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 16 1 min tempo 9 1 min tempo 17 1 min tempo 9 1 min tempo 18 2 min tempo 9

Sábado 22 de Septiembre 16;00 R. Zaragoza - Osasuna 1:1 18;00 Celta - Getafe 2:1 20;00 R. Betis - Espanyol 2:2 22;00 Barcelona - Granada 3:0 Domingo 23 de Septiembre 12;00 R. Mallorca - Valencia 1:2 16;00 Levante - R. Sociedad 2:1 18;00 At. Madrid - R. Valladolid 2:0 19;50 Athletic - Málaga 1:3 21;30 R. Vallecano - R. Madrid [...]

5 Kolejka Sábado 22 de Septiembre 16;00 R. Zaragoza - Osasuna 0:1 18;00 Celta - Getafe 1:2 20;00 R. Betis - Espanyol 0:1 22;00 Barcelona - Granada 3:0 Domingo 23 de Septiembre 12;00 R. Mallorca - Valencia 0:2 16;00 Levante - R. Sociedad 2:1 18;00 At. Madrid - R. Valladolid 2:0 19;50 Athletic - Málaga 0:1 21;30 R. Vallecano - R. Madrid 0:2 Lunes 24 [...]

[...] € - Cazorla 19.000.000 € - Yaya 30.000.000 € - Silva 28.750.000 € - Mata 26.700.000 € - Sneijder 15.000.000 € - van der Vaart 13.000.000 € - Vidal 12.500.000 € - Ozil 18.000.000 € Jak by się zagłębić w temat to jeszcze by się znalazło kilku graczy lepszych którzy za mniejszą kase przeszli,natomiast Oscar 32.000.000 € Zmieniony przez - Cris [...]

5 Kolejka Sábado 22 de Septiembre 16;00 R. Zaragoza - Osasuna 1:1 18;00 Celta - Getafe 1:1 20;00 R. Betis - Espanyol 1:0 22;00 Barcelona - Granada 3:0 Domingo 23 de Septiembre 12;00 R. Mallorca - Valencia 1:3 16;00 Levante - R. Sociedad 2:2 18;00 At. Madrid - R. Valladolid 3:1 19;50 Athletic - Málaga 2:2 21;30 R. Vallecano - R. Madrid [...]

[...] sztangi w zdłuż tłowia x3 MC nie robiłem bo mnie coś plecy bolały ;/ WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” x2 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” tylko ze raz do przodu krece a raz do tyłu (dziwnie to brzmi ) :D x2 A jedzenie wygladało identycznie jak w PON Zmieniony przez - Jamal8 w dniu 2012-09-20 18:23:43 Zmieniony przez - Jamal8 w dniu 2012-09-20 18:24:21