18

[...] ten beta-mimetyk wpłynął na metabolizm aż o 3,6%). Metabolizm spoczynkowy po: białko serwatkowe: 1948,1 kcal białko kazeinowe: 1942,2 kcal węglowodany: 1909,2 kcal placebo: 1844,2 kcal A więc: białko serwatkowe przyspieszyło metabolizm spoczynkowy o 5,6%, białko kazeinowe przyspieszyło metabolizm spoczynkowy o 5,3%, węglowodany przyspieszyły [...]

[...] sylwetki. Postaram się dać kilka wskazówek, które uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną stronę , nie powinna różnić się niczym, jeśli [...]

[...] i estro uwali za mocno i będzie jeszcze większa siara dla serca. NPP z inj, z orali meta/tura Nie powiedziane ze mu uwali e2 , bolda leciałem bardzo długo i nie miałem problemów . Świetnny środek . Sprawa indywidualna ze skutkami ubocznymi To kosmetyk , uważam go za bardzo delikatnym saa Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-08-10 11:18:22

. /SFD/2019/8/10/18823a51daa247dd9f89241c9d0aa1f7.jpg /SFD/2019/8/10/1ec2812ecd5c4c8da78256424f98a6c2.jpg /SFD/2019/8/10/71e6d44a1f6b4bda8ffa67d44ccb8759.jpg /SFD/2019/8/10/a6ad2700781f48509dc8b56411ebc32e.jpg /SFD/2019/8/10/c5afb92af8774cadb854a9b0c66ac4bd.jpg /SFD/2019/8/10/29a6898d9c7942b798a8a2283dad4c97.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

[...] rekordem Polski juniorek do lat 20 i 23. Był to czwarta próba przełamania bariery 72,5 kg na zawodach i tym razem udana co bardzo cieszy. Srebrny medal wśród juniorów do lat 18 zdobył Radosław Dębicki, który tym razem wystartował w kategorii 66 kg. Wynik 110 kg to jego nowy rekord życiowy. Szkoda spalonego podejścia do 115 kg. Także srebro dla [...]

[...] TRENING Barki + biceps 1. OHP r12 55kg 58kg 60kg 2. Wyciskanie Hammer/Wyciskanie zza karku smith 20/15/12/12 + rest pause 15/20/25/25+guma oporowa 17.5/22.5/27/27+guma 18,5/23,5/27/28+guma 3. Unoszenie bokiem 4x15 12,5kg 15kg 17,5kg 4. Uginanie hantlami mlotkowo (w oparciu o ścianę) 20/15/12/12 8/10/12.5/12.5 8/12.5/15/15 (Robiłem z użyciem [...]

[...] i ślinieniem się na forum i to mi nie pasuje. A Ty od razu wycieczki osobiste i próbujesz zgadywać jak wygląda moje życie. Trzymajmy się faktów. Ja widzę napalonego starego konia, który w co drugim poście mówi jak to by wszystkich nie przeruchał. Może inni mają na to wywalone, mnie to męczy. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-08-09 23:18:40

ja to świece oczami jak kierownik sie pyta o weekend xD musze przyznac chyba sie naogladał za duzo tych motywatorów never give uup choc ostatnio akurat sie nie widujemy wiec mam spokój %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-09 22:18:44

Trenuję 5 razy w tygodniu po godzinie dziennie, wrzucam zdjęcia przed i po, ponieważ mam wrażenie, że w ciągu tych trzech miesięcy nic się nie zmieniło. Widzicie coś? /SFD/2019/8/9/7de6bacb942f4409a4bd32fb68e3e0ba.jpg /SFD/2019/8/9/96145258087d4ddda60157ff57cc9514.jpg Zmieniony przez - kubaka03 w dniu 2019-08-09 22:18:20

[...] . Na zdjęciu: klasyczny przykuc. Pierwszy raz od miesiąca się zważyłem. 64,7. Nie wiem skąd moje przekonanie że „przymasowałem”%-) /SFD/2019/8/9/b60e2a3366f34f9bb0a544d30b5e524a.jpg /SFD/2019/8/9/64180c47b9094ac08c7450583cb25ead.jpg /SFD/2019/8/9/d865efa4799047f8a331569005d27fcd.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-09 21:18:56

10.08. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:1 17:30 Zagłębie Lubin -Arka Gdynia 0:1 20:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 2:1 11.08. 15:00 ŁKS Łódź - Piast Gliwice 0:0 17:30 Cracovia - Korona Kielce 2:1 12.08. 18:00Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:0

[...] 13:30 West Ham - Manchester City 0:1 16:00 Bournemouth - Sheffield Utd 1:1 16:00 Burnley - Southampton 2:1 16:00 Crystal Palace - Everton 1:0 16:00 Watford - Brighton 2:1 18:30 Tottenham - Aston Villa 2:0 11.08. 15:00 Leicester - Wolves 1:0 15:00 Newcastle - Arsenal 0:1 17:30 Manchester Utd - Chelsea 2:0 Mistrza typujemy do 9.08.19 godz. 21:00 [...]

4 kolejka 09.08. 20:30Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1-0 10.08. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 2-1 17:30 Zagłębie Lubin -Arka Gdynia 1-0 20:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1-1 11.08. 15:00 ŁKS Łódź - Piast Gliwice 0-0 17:30 Cracovia - Korona Kielce 1-0 12.08. 18:00Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2-0

Nie no ja nie pije. Obiecałem sobie, że czysto...:-) Ale somersby gruszkowe 0% wliczę jako proste ww po treningu :-)) 100% albo nic Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-08-09 18:34:30

Dak 3x 0.5 exe bo skoczy znow, a o poltrwaniu to poczytaj Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-08-09 18:11:11 3 razy w tyg 0.5 tak. ?

Witam jesli koncze prace o 2 w nocy (od 18) to po powrocie moge uzupelnic kalorie z poprzedniego dnia? Czy to wyjdzie na to samo jakbym kazdego dnia jadl tyle samo kalorii?

Ja testowałem Sabre i Foxa poprzez dotknięcie odrobiną substancji kącika oka. Moim skromnym zdaniem bardzo ciężko nie zamknąć oka, to jest bardzo odruchowa reakcja, chyba żeby przytrzymywać powieki palcami. No ale ja nie jestem "golemem" :) Zmieniony przez - Henel w dniu 2019-08-09 18:13:33

Dak 3x 0.5 exe bo skoczy znow, a o poltrwaniu to poczytaj Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-08-09 18:11:11

09.08. 20:30Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2:0 10.08. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:1 17:30 Zagłębie Lubin -Arka Gdynia 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1:0 11.08. 15:00 ŁKS Łódź - Piast Gliwice 0:2 17:30 Cracovia - Korona Kielce 0:2 12.08. 18:00Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:1

[...] uchwyt V 110 kg x 10 x 3 5. Narciarz drążkiem 32 lbs x 15, 36 lbs x 12, 36 lbs x 10 6. Unoszenie hantli w opadzie 10 kg x 15, 15, 12, 11 6. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 5, 52 kg x 7, 35 kg x 12, 27 kg x 15 7. Uginanie na modlitewniku jednoracz 18 kg x 8, 16 kg x 10, 14 kg x 12, 12 kg x 17 7. Brzuch ------- Dieta 4700 kcal