18

Waga 78kg wzrost 182cm ok. 15% tłuszczu. Cel-masa I il. kcal B T W płatki kukurydziane 130g 475 9 3,25 108 mleko 1,5% 250g 155 8 4 12 rodzynki 20g 55 0,4 0,1 14 [...]

[...] dniu. Czekam na wszelkie poprawki odnośnie tego treningu. Przerwy myślę, że do 2 min w dużych partiach i do 1,5 w małych. Wszystko gra? :) Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: definicja? Staż treningowy na słowni: 7-8mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zapowiadają się rekordowe Mistrzostwa. Na dzień dzisiejszy jest zgłoszonych aż 117 zawodniczek w kategorii seniorek, juniorek do lat 18 aż 80 zawodniczek. 106 juniorek do 23 lat, weteranek I gr. 69 zawodniczek, II gr 51 zawodniczek, III gr. 28 zawodniczek oraz IV gr. 8 zawodniczek. W sumie 459 zawodniczek. [...]

[...] problem lezy w mojej psychice i dopoki nie zniknie to zawsze bede miala problemy z jedzeniem.Zaznaczam tez,ze czesto chodze pozno spac,wiec spozywanie posilkow do 18 jest skazane na porazke.Chce swoja diety oprzec na rybach,miesie typu piersi z kurczaka,przetworow sojowych typu ser tofu(co o nim sadzicie?),maslankach,chudych serach [...]

[...] sylwetkę i czy na tym planie jest to możliwe? a i nie gnojcie mnie bo nie jestem znawcą w tej dziedzinie dlatego założyłem ten temat :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(w lipcu 18) Waga : 75 Wzrost : 183(i nie rosnę już) Cel treningowy : Zwiększenie siły i masy ciała, rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie, rower [...]

[...] generalnie kondycja w miarę jest, ale bez przesady... jedzenie: nie stosuję żadnej diety, bo kompletnie się na tym nie znam! nie jem po 18, ograniczyłam pieczywo, sery, ziemniaki, słodycze. nie jestem w stanie rozstać się z jogurtami i mlekiem, makaronami i naleśnikami. jem 3 posiłki plus owoc, staram się [...]

[...] bulimia. Dzięki mojemu mężczyźnie nauczyłam się znów normalnie jeść, przytyłam do 58 kg, waga się utrzymywała, jadałam słodycze, normalne posiłki, zamykając swój jadłospis o 18. Później zaczęło się moje podjadanie i tym sposobem waga wzrosła i waha się pomiędzy 61-63kg. Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową i zeszczupleć do 58-59kg, nie zależy [...]

Cel: Kondycja i Siła oraz wytrzymalosc Wiek: 18 lat Waga: 78 Wzrost: 180cm Staz: 0 Trenuje Sport: Piłka Nozna, od Wrzesnia Krav Maga Dostep do Silowni: Praktycznie brak Dodam Tez ze mam Worek treningowy wiec moze sie przyda: Rozgrzewka: (Pon, Sr,Pt) 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w [...]

Obecnie (po spadkach) wiek: 18 waga: 83 (65 2010 kwiecien przed przygoda z silownia) wzrost: 180 wycisk/przysiad: 110kg staz: 8-9 miesiecy (przerwy miedzy czasie) zawsze FBW 6-10 powtorzen, brak aerobow - masa za wszelka cene START 2 LISTOPAD (ŚRODA) TRENING: FBW (pon/sr/pt): Nogi: Przysiad ze sztanga 10/10/10 Plecy: wioslowanie 10/10/10 | szrugsy [...]

[...] klacie Cwiczenie nr 3 musi być zrobione jezeli jest to nr 4? 2.Cwiczenie 2 w Triceps z oparciem czy lezeniu? 3.Czy takie zestawienie jest dobre? Czy nie lepiej kaptury z nogami zamienic? Zmieniony przez - neyaa16 w dniu 2009-02-28 22:17:46 Zmieniony przez - neyaa16 w dniu 2009-02-28 22:19:18 Zmieniony przez - neyaa16 w dniu 2009-02-28 22:41:39

Witam. Prosze o sprawdzenie moich wypocin. Ulozylem sobie diete , staralem sie tez dobrac odpowiednie suplementy i cwiczenia. Prosze o ich sprwdzenie. wymiary: wiek: 18 lat waga 86kg wzrost 178cm staz 6 mies ( z przerwami) obwod pasa 100cm (pepek) obwod klatki 102 cm obwod uda 55 cm Uprawiane posrty: Aktualnie dwa razy wf w tyg, ale od poczatku [...]

[...] Valentinę Shevchenko za najbardziej dominującą mistrzynię MMA na świecie. Henry Cejudo (15-2), umieścił na Twitterze filmik w którym rzucił wyzwanie Valentinie Shevchenko (18-3): „Jestem tutaj i cieszę się piękną niedzielą w pięknym Las Vegas. Jednakże mój telefon pęka w szwach od wiadomości, że ktoś o imieniu Valentina The Bullet Shevchenko [...]

[...] ale raczej będę go wykonywał. Do tego dochodzi ciężki siłowy, więc raczej aero odpada po nim, ale jak macie inne zdanie to piszcie, cos pokminimy razem SRODA 5.30 jogging, 18.00 bieg 40 min stałym tempem CZWARTEK ADEKWATNY do PON PIATEK ADEKWATNY do WT SOBOTA ADEKWATNA do SRODY NIEDZIELA 10.00 basen około 50-70 długości + sauna 40-50 min 17.30 [...]

[...] WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33-34/prosta reka OBWÓD BICEPSU: 43 przed teraz niecale 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: 135/bylo ponad 140 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie mam pojecia Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-09-16 16:54:39

[...] 4g białko, 16g tłuszcze, 1g węglowodany Rodzynki suszone - 25g - 69kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 16g węglowodany Banan - 80g - 76kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 18g węglowodany Mleko 3,2% - 200g - 122kcal, 7g białko, 6g tłuszcze, 10g węglowodany 11:00 - Posiłek nr 2 - 481kcal 481kcal, 10g białko, 11g tłuszcze, 87g węglowodany [...]

[...] podchwytem: 4x10 Uginanie nadgarstków nachwytem: 4x10 Nawijanie linki na drążek: 4x10 Dieta: I posiłek 5:00/6:00 Płatki owsiane 100g = 366kcal 300ml mleka 3.2% = 180kcal Razem: 546kcal II posiłek 9:00/10:00 Makaron 100g = 358kcal Serek wiejski 200g = 170kcal Łyżeczka cynamonu = 10kcal Razem: 465kcal III posiłek 13:00(szkoła) 15:00 [...]

[...] czy efekty będą lepsze?? Jestem zielony i mam wątpliwości wieć oczekuej na fachowa porade bez wyśmiewania z powodu mojej niewiedzy na ten temat. Wszystkie plany na mase (nie biorąc pod uwage HST) są własnie takie aby ćiwczy daną partie mieśni raz w tygodniu a ja sie pytam czy można inaczej Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-08-30 18:07:41

[...] EVERLAST. Rozmiar L. Założone ze 2 razy. Stan idealny. Cena 60 zł http://img339.imageshack.us/my.php?image=allegro016xg0.jpg http://img517.imageshack.us/my.php?image=allegro018ae2.jpg http://img377.imageshack.us/my.php?image=allegro019om7.jpg http://img122.imageshack.us/my.php?image=allegro020et0.jpg Dres Damski Lacoste. Rozmiar 13. Czyli na [...]

[...] - 177 gr. Moje posiłki wyglądają tak: 1. Posiłek (ok. 6.30) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200 gr. 7/ 1/ 10/ 78 Płatki owsiane - 25.gr 3/ 2/ 16/ 92/ Jaja kurze - 180 gr. (3 sztuki) 12/ 9/ 1/ 131 Orzechy włoskie - 20 gr. 3/ 13/ 1/ 131 Migdały - 5 gr. 1 3/ 0/ 29/ Białko 26 Tłuszcze 28 Węglowodany 27 KCAL 460 2. Posiłek (ok. 9.10) [...]

[...] na gali organizowanej przez Mejiro Gym, a przeciwnikiem Rafała był reprezentant gospodarzy Hasmi Kasriou, który jest doświadczonym zawodnikiem i na swoim zawodowym koncie ma 18 pojedynków i tylko 3 porażki. Rafał Antończak przygotowywał się do walki pod okiem Ernesto Hoosta i Orlando Gemerts w Team Mister Perfect. Walka odbyła się na dystansie 5 [...]