18

styknie styknie ale nie eod a ed czyli EVERY DAY -> 1tab co 3h Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-08-09 16:18:24

[...] Knyszyn 06:37 06:37 Mońki 06:48 06:49 Osowiec 06:58 06:59 Grajewo 07:17 07:18 Ełk 07:33 07:46 Stare Juchy 08:02 08:03 Wydminy 08:12 08:12 Giżycko 08:28 [...]

[...] rozleci , potem dodajemy mięso mielone, pokrojone w kostkę wnętrze bakłażana smażymy razem z farszem. Mieszamy i dodajemy przyprawy wedle gustu. Stawiamy do piekarnika na 180C i pieczemy ok 30min. 5min. wcześniej posypujemy serem kcal 519, b:29,42; t:38,32; w:18,67 Jeżeli komuś zależy na mniejszej ilości kalorii(tłuszczu)to można zamiast [...]

kiedyś jadłem bo se kupiem w biedronce w cłym opakowaniu wiecej tego nie powtórze, troche wzdęcia po tym były brzuch z deka bolał ale zjadłem bo przeciez nie wyrzuce Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-08-09 18:18:38

Zestaw dobry.Przerwa powinna trwać 6-8 tyg.,czym dłużej tym lepiej.Spóżniłem się z odpowiedzią-byli szybsi niż ja,bywa cóż. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2005-08-09 18:30:41

[...] MASS XXL to podajcie jakieś przyrosty po nim i czy nie Otłuszcza ten gainer bo kupiłem WHEY MASS GAIN hiteca i tylko tłuszcz idzie :( więc wolę się upewnić bo pisaliście że ten hiteca jest dobry :) aha "Węglowodany 71-80 g ( w zależności od smaku)" który to smak ma najwiecej ww? Zmieniony przez - damian89r w dniu 2005-08-09 18:50:06

twoje zapotrzebowanie to 80*24*1,2+500kcal= 2800 daj 2 g białka czyli 160g czyli 640 kcal 1 g tłuszczu czyli 80 g czyli 720 kcal 2800 - 720-640= 1440kcal 1440 / 4 = 360 g wegli dziennie cos takiego powinienes spozywac, ale to tylko wzór wszystko okaze sie jak zaczniesz stosowac diete Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-09 18:44:10

dobrze -Baca- 1. el nino -11pkt 2. Kajet -10pkt 3. Bodymaker -6pkt 4.-Baca- -4pkt 5. scwindler -2pkt 6. erminho -1pkt Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-08-09 18:52:34

[...] jest najlepsza przed areobami. A pozatym pije teraz tą odchudzajaca 3 razy dziennie jakies 20-30 min przed posiłkiem...no i mam zamiar tak robic z tymi dwoma jak juz prze tą faze przejde... Co o tym sądzicie...?? Pozdrawiam Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-08-09 18:56:49 edit ..^up ;] Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-08-10 14:14:16

Jak zaczełes HMb to pociag ze 3 miechy.Teraz po cyklu dałbym glutamine i do tego dorzucił jakiegos gajnera, omega3.Pojedz na tym ze 6-7 tyg i nastepny cykl na jakim stacku lub kombinacji.Ja pojade na KO od wrzesnia. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-09 18:57:10

turok moi rodzice tez maja podobny wzrost i -spalem po 8 h -pilem duzo mleka -zwisalem na drazku i uroslem o 1 cm teraz mam 171 i 18 lat ale nie zrazaj sie zycze ci zebys urosl bo wiem jak to jest

[...] zboza lyzka miodu * 45 minut cwiczen aerobowych+ pol godziny szybkiego marszu* 3) 15:00 wieorzowina gotowana 50g kasza jeczmienna 5 lyzek , surowka z bialej kapusty 300g 4) 18;00 jogurt naturalny 0% cukru 175ml *otreby zytnie jajko 5) 21:00 twarod 100g chudy dawka dzienna b112/t42.5/w160.15 przy poczatkowym zalozeniu b110/t39/w165 [...]

I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Rodzynki suszone - b:2,3 tł:0,5 ww:71,2 kcal:299 50gr Łącznie: b:38,4 tł:43,8 ww:125,3 kcal:1000 / dodalem 50gr rodzynek i pytanie czy nie przesadzilem z weglami? [...]

[...] Po kazdym 3dniowym cyklu dzien przerwy. Wszystkie ćwiczenia w 4 seriach po 8-12 powtorzen(Oprócz brzucha - 20-30). Dwa treningi dziennie - jeden na kazda partie miesni. Mam 18 lat 180cm i 70kg wczesniej przez 1.5 roku trenowalem boks a w kulturystyce nie mam doswiadczenia wiec jestem wdziecznyza wszystkie poprawki i modyfikacje jakie mam [...]

[...] doznał w starciu z Woodsem. Warto przypomnieć, ze prowadzony przez trenera Tommy'ego Rowlanda, Rico świetnie radził sobie ze swoimi dotychczasowymi oponentami. Spośród 18 zwycięskich walk aż 14 zakończył przed czasem, a jego rywale nie należeli do najłatwiejszych. W czerwcu 2003r. Hoye zdobył interkontynentalny pas IBA w kategorii [...]

[...] Nawet byly podejzenia ze to idzie z psychiki ale jakos czy mam wakacje czy nie cisnienie jest takie samo. Juz tyle to czasu trwa ze na sama mysl o tym zaczynam czuc mocne wqr...e i trace humor. Ostatnia nadzieja jest taka ze jest to cos w hormonach jeszcze przeczekam z pol roku i jak nic sie nie zmieni to zaczne brac leki. Mam dopiero 18 lat :/

[...] 3) Ser twarogowy chudy 250g. węglowodany:152g. 61% kcal. 4) Rodzynki suszone 70g. tłuszcze: 18,8g. 7% kcal. Posiłek - II śniadanie: (ok. godz.10) 1) Jogurt naturalny 2% tł. 500 ml. kcal: 689 2) Banan [...]

byc moze robisz za duzym ciezarem i nie wyizolujesz tak dobrze innych miesni i pewnie tym jest spowodowane zakwasy na kapturach PS. odbij Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-08-09 23:08:18

[...] - hmmm cięzko mi określic, pewnie cos ok. 25% na moje oko Z wyliczeń BMR wyszło mi: 80 kg * 24 h = 1920 kcal 1920 kcal * 1.1 (wsp. akt.) - 2112 kcal 2112 kcal - 300 kcal = 1812 kcal Ma to być dieta redukcyjna, więc odjąłem 300 kcal na dobry początek, z zamiarem większych redukcji w miarę upływu czasu . Rozkład na BTW: Białko: 2.2 * 80 = 176 g [...]

To już mam rezygnować z czegoś, czego nie mam(i nie miałem) ? OK. Jak sobie życzycie. Co do "obalania", to kandydat jest(pan k...) i jakoś nikt go jeszcze nie obalił... Do tego trzeba interwencji "władz najwyższych". _____________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Arnold_S. w [...]