18

[...] x 9, 9 4. RDL z bandem 40 kg x 10, 75 kg x 12, 85 kg x 9 5. Żuraw CC x 8, 6 (sam negatyw) 6. Tył barku na bramie 11 lbs x 15, 15 7. Uginanie młotkowe 14 kg x 6, 22 kg x 8, 18 kg x 11 8. Uginanie z supinacją 16 kg x 11, 11 Notatnik: 1. Drążek - w miare lekko, za tydz 15x9, 10x9, 5x9-10 2. Wiosło smith - dobre czucie ale pilnować pochylenia i [...]

[...] WLo: 30/35/40//50kgx5x5 https://youtu.be/EI1dBYXqiWM FSQ: 20/40/45//50/55/60 https://youtu.be/9ENdvNKZq-c + Drążek: 10/10/9 Swing: 3x20x28 kg + Rzymska ze sztangą: 3x12x25kg W końcu udało się wykonać 100% planu i nawet siły jakby przybywa powoli i waga troszkę ruszyła:-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-27 18:28:19

[...] goal) max 3 serie, min 50 powtórzeń 35kg x 23 / 35kg x 15 / 35kg x 12 = 50 30kg x 25 / 30kg x 20 / 30kg x 15 = 60 30kg x 23 / 30kg x 17 / 30kg x 13 = 53 30kg x 20 / 30kg x 18 / 30kg x 12 = 50 3b. Uginanie nóg siedząc na maszynie (rep goal) max 3 serie, min 50 powtórzeń 35kg x 23 / 35kg x 15 / 35kg x 12 = 50 30kg x 25 / 30kg x 20 / 30kg x 15 = [...]

Cześć, potrzebuję jakiś trening na podciąganie Coś o mnie: 28lat 180cm 78kg Staż na siłowni kilka miesięcy z różnymi przerwami kiedyś sztuki walki. Obecnie podciągne się 6/7x potrzebuję podciągać się jakieś 17/18 w jaki sposób trenować alby jak najszybciej dojść do celu? Czekam na odp. Posdro

[...] do sądu za niestawiennictwo i pomimo silnej argumentacji (firma, umowy, ciężarna żona) przegrał. Sąd argumentował to tym że każda osoba wezwana na ćwiczenia w przedziale 18-50 lat musi jak najszybciej zgłosić się do najbliższej jednostki wojskowej, masz na to 24h . Możesz się nie stawić w szczególnych przypadkach np ciężka chorobą lub śmierć [...]

[...] więc chwilka na wyjaśnienia w zeszły poniedziałek postanowiłem zrobić trening 2-3p i podjąć decyzje czy startuje jeszcze w tym roku ew czy robię sprawdzian i rekord osobisty 18.11.19 Pn Wyciskanie leżąc 30kg/10 50/6 70/5 80/3 90/3 100/2 110/2p wynik zadowalający na ten moment. Z racji tego że głównym celem jest 150kg w przyszłym roku postanowiłem [...]

17 kolejka 29.11. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 1:2 20:30 Wisła Płock - Lech Poznań 1:1 30.11. 15:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 2:1 17:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 1:1 20:00 Legia Warszawa - Korona Kielce 2:0 01.12. 12:30 Raków Częstochowa - Jagiellonia Białystok 0:2 15:00 ŁKS Łódź - Cracovia 1:2 17:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 0:2

15 kolejka 29.11. 21:00 Celta Vigo - Valladolid 2:1 30.11. 13:00 Alaves - Real Madryt 0:2 16:00 Real Sociedad - Eibar 1:0 18:30 Mallorca - Betis 1:1 21:00 Valencia - Villarreal 1:0 01.12. 12:00 Sevilla - Leganes 0:0 14:00 Ath. Bilbao - Granada 2:1 16:00 Espanyol - Osasuna 2:0 18:30 Getafe - Levante 1:1 21:00 Atl. Madryt - Barcelona 1:2

[...] 30.11. 13:30 Newcastle - Manchester City 1:2 16:00 Burnley - Crystal Palace 1:1 16:00 Chelsea - West Ham 2:0 16:00 Liverpool - Brighton 3:0 16:00 Tottenham - Bournemouth 2:0 18:30 Southampton - Watford 0:0 01.12. 15:00 Norwich - Arsenal 1:2 15:00 Wolves - Sheffield Utd 1:1 17:30 Leicester - Everton 2:1 17:30 Manchester Utd - Aston Villa 1:0

[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Hormonalna_reakcja_na_trening%2C_przetrenowanie_%E2%80%93_trening_aerobowy_i_beztlenowy-a65.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Kontrolowane_przetrenowanie__spos%C3%B3b_na_zast%C3%B3j-a1804.html duzo rowniez zalezy od odzywiania czy ilosci snu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-11-26 21:18:24

[...] key line-kazda saszetka to 1 porcja 15-epg-blue ice-porcja to 1 kapsa 16-wxn-blue magic-porcja to 1 kapsa ( nowa formuła ) 17-dynamite-oxyslim-porcja to 1 kapsa 18-dark labs-crack- smak rochet tropical punch-kazda saszetka to 1 porcja 19-wxn-slim xtreme 20-wxn-skull burner-smak-rainbow Candy na zdjęciach nie ma wszystkich produktów [...]

[...] Typerem kolejki został Cris Thug 14 Kolejka 30.11. 13:30 Newcastle - Manchester City 16:00 Burnley - Crystal Palace 16:00 Chelsea - West Ham 16:00 Liverpool - Brighton 16:00 Tottenham - Bournemouth 18:30 Southampton - Watford 01.12. 15:00 Norwich - Arsenal 15:00 Wolves - Sheffield Utd 17:30 Leicester - Everton 17:30 Manchester Utd - Aston Villa

[...] Typerem kolejki zostal Cris Thug 15 kolejka 29.11. 21:00 Celta Vigo - Valladolid 30.11. 13:00 Alaves - Real Madryt 16:00 Real Sociedad - Eibar 18:30 Mallorca - Betis 21:00 Valencia - Villarreal 01.12. 12:00 Sevilla - Leganes 14:00 Ath. Bilbao - Granada 16:00 Espanyol - Osasuna 18:30 Getafe - Levante 21:00 Atl. [...]

Tabela po 16 kolejce https://i.imgur.com/s3bmpPr.png Typerami kolejki zostali Balboa oraz Cris Thug,gratulacje 17 kolejka 29.11. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 20:30 Wisła Płock - Lech Poznań 30.11. 15:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 17:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 20:00 Legia Warszawa - Korona Kielce 01.12. 12:30 Raków Częstochowa - [...]

[...] napisać :D Parzona z 5ciu kopiastych, tabs T5, tabs 200mg kofeiny i w drodzę na siłownie Black. Totalna głupota, ale tak sie uodporniłem na stymulanty, bez nawet nie było mowy iść na trening. Teraz mała kawka i już jest pięknie :) No te wystrzałowe też %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-11-26 18:20:06 bez kitu ale chyba bym zszedł :D

[...] / 45kg x 8 / 45kg x 8 / 30kg x 20 3a. Przysiad bułgarski 12/8/+15 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 17 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 17 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 18 7,5kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 15 3b. RDL ze sztangielkami 10/8/+12 16kgx2 x 10 / 20kgx2 x 9 / 16kgx2 x 20 - kettle 16kgx2 x 10 / 20kgx2 x 8 / 16kgx2 x 15 16kgx2 x [...]

[...] być przez wodę w organizmie? Przypomnę, że teraz ważę ok. 83kg Te ostatnie zdjęcie jest zanim zmieniłem trening SPLIT na FBW. Jeżeli trzeba to wrzucę jutro fotki po siłowni, ale myślę, że na podstawie obecnych możecie już coś doradzić ;) Zmieniony przez - viksa997 w dniu 2019-11-26 18:43:27 Zmieniony przez - viksa997 w dniu 2019-11-26 18:48:20

Mam już Symex 30tab 25mg i kupiłem też Dostinex 0.5mg 8tab. Jak mam je dawkować i w jakiej ilości wrzucać HCG, czy 500 jednostek e2d trzymać czy coś zwiększać ? Dzięki !! Zmieniony przez - dopierozaczynam91 w dniu 2019-11-26 18:32:10

[...] kopiastych, tabs T5, tabs 200mg kofeiny i w drodzę na siłownie Black. Totalna głupota, ale tak sie uodporniłem na stymulanty, bez nawet nie było mowy iść na trening. Teraz mała kawka i już jest pięknie :) No te wystrzałowe też %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-11-26 18:20:06 To ostro xd , jak się udało detoks zrobić ? Z dnia na dzień ?

Wysłało mi, a nie zdążyłem napisać :D Parzona z 5ciu kopiastych, tabs T5, tabs 200mg kofeiny i w drodzę na siłownie Black. Totalna głupota, ale tak sie uodporniłem na stymulanty, bez nawet nie było mowy iść na trening. Teraz mała kawka i już jest pięknie :) No te wystrzałowe też %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-11-26 18:20:06