18 nad

Właśnie jestem po treningu CF... i powiem wam że wstyd i hańba %-) W czasie 20 minut zrobiłem 3 obwody, kondycyjnie jestem cienki jak dvpa węża ale bede nad tym pracował. Powodem mojego braku kondychy jest to te od małego jestem alergiekiem, teraz ostatnie 6 lat chodziłem na odczulanie i jakoś ię poprawiła a mianowicie wcześniej nie byłem w stanie [...]

[...] za regularne wypiski, dieta zmierza w dobrym kierunku, choć 14 - nie było praktycznie warzyw, zdarzają Ci się wpadki takie jak z makaronem, masz tendencje do użalania się nad sobą i prezentowania się jako ofiara %) Miało być po minimum 500g warzyw na dzień. Ziemniaków nie wliczamy W jakiej formie jesz tego ogórka? On jest marynowany? %) Co do [...]

[...] w wycinaniu drzew. Któregoś dnia tata wraz z synami, bez Angusa poszedł ciąć drzewa. MacAskillowie nie mogli sobie poradzić z masywną kłodą, aby ją wynieść na wysokość ponad 2 metrów. Korzystając z przerwy obiadowej Angus sam wtargał kawał drzewa. Kiedyś przeszedł się prawie 400 metrów z belką długości 60 stóp (18 m) aby ją wrzucić do rzeki. [...]

Czytałem ,że Angus jako 18-letni chłopak przenośił konie gospodarskie nad ogrodzeniem dla zabawy! Pewnego razu naszego olbrzyma wyzwał do walki pewien angielski boxer(niestety nie pamiętam nazwiska), to walka skończyła się na etapie podania sobie rąk, gdyż Angus zgniutł dłoń nie doszłego przeciwnika. MASSA- główny cel życia!

[...] 2. pewnie schodzi woda to i wiecej tracisz, a wazac sie dziennie odnosisz takie wrazenie jakbys chudl szybko / patrzy pkt1. 3. Uzywaj opcji edytuj - olowek z kartka nad wypowiedzia. 4. Nie wyrzucaj wegli ;) ogranicz je, ale nie de minimum, 2-2.5g/kg MC - wegle zlozone 5. Nie jez pieczywa - nie jest to dobre zrodlo wegli 6. Jedz po 18! - [...]

[...] 12,12,12 -uginanie na laweczce lezac na brzuchu 10,10,10 -wspiecia na palcach 4x 20 Brzuch -brzuszki ze skret. nogi sgiete w kolanach 6x20 -lezac na plecach podnosz. nog nad ziemie 3x20 -brzuszki zwykle nogi zgiete w kol. 4x20 -przyciaganie kolan do brzucha lezac na plecach 3x20 Przedramiona -uginanie podchwytem 3x10 -uginanie nachwytem 3x10 [...]

Pasuje to na stan zapalny z powodu przeciążenia. Jeśli ćwiczysz siłowo głównie górę, to nic dziwnego. W okresie poza-biegowym musisz popracować siłowo nad nogami, szczególnie ćwicz łydki (wzmocnienie okolicy stawu skokowego). Ja robię regularnie wznosy na palcach 180kg/16-18 powt. w serii - zacznij raczej od mniejszych obciążeń

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

Reflektuje ktos nad kawalkiem ? :D qrwa przez ta chorobe zamulam caly dzien na kwadracie i w******lam co popadnie Na image'u stuningowana pizza o jakies 350 g piersi z kurviaka Zmieniony przez - Pio w dniu 2008-09-11 18:43:57

Dziękuję za odpowiedzi, mam jeszcze zbadane: Prolaktyna 6,8 norma 2,1-18,1 LH 4,05 1,5-9,3 FSH 2,5 1,4-18,1 DHEA 211,9 88,9-427,1 Tarczycy nie nadałem. Na razie chyba jeszcze poczekam i spróbuję jeszcze zjechać z waga, potem będę się zastanawiać czy wejść na testosteron. To osłabienie libido i samopoczucie to może być wynik diety? Kalorycznie [...]

[...] Klimaszewnica II miejsce z wynikiem 45 kg zajełam ja Elżbieta Nitecka- Brwinów klub "Sokół Brwinow" III miejsce z wynikiem 40 kg Magdalena Gacik -Nakło nad Notecią Kategoria Weterani 40-49lat I miejsce z wynikiem 162,5kg zajął Dębek Michał-Brwinów " Sokół Brwinów 101,82 punktów II miejsce z wynikiem 170 kg zajął [...]

[...] i szybciej i mniej się męczyć, korzystam z tego. Przyczyna jest po mojemu taka że jak w 2005 wyj**ałem motocyklem na skrzyżowaniu to do tej pory prawą nogę stawiam lekko bokiem w stosunku do lewej, nad tym nie mam kontroli, połamane i pozrastane kości śródstopia nie są już tym co Wy macie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-21 14:18:33

[...] starcie jak ja rok temu więc tu trzeba podchodzić ostrożnie do założeń a wcześniej trzeba je poprzeć innymi startami przygotowującymi. Wystartuje w St. Polten będzie wiadomo nad czym pracować i na jaki wynik można liczyć w Danii. Myślę że trenerka ustali jakąś strategie na start mającą pomóc w przygotowaniach do pełnego na pewno nie będzie to [...]

[...] przekonania i własne przykłady. Napisałam o moich i o tym co sprawiło, ze są takie a nie inne. Bynajmniej nie mam ochoty nikogo przekonywać czy zmieniać etc. Ot chwila refleksji i zadumy nad tym, że wolałabym aby mój ojciec nie był taki jaki był, a był taki jak Szajba opisał. Jestem dumna z niego, ale w życiu i w głowie mi mocno namieszał..

[...] już tego nie przeżyje. Ale to co chciałbym powiedzieć to, że nie jestem dinozaurem. Tak jestem już starszy i nie startuję na mistrzostwach, lecz jest to prawidłowe. Jednak nadal jestem bardzo zaangażowany w ten sport i pomagam kulturystą w sprawach zdrowotnych, finansowych oraz sportowych. Doświadczenie które zdobyłem łącznie z wzlotami i [...]

[...] wprost sie nie mogę doczekać wieczorkiem, o tyle trening siłowy to dla mnie katorga.. Nie lubie i już. Ale nic to..zapale fajke, wypije litr kawy, pogadam sama ze sobą i mam nadzieje, że cos się w temacie ruszy Zwlaszcza, że przez 2 najbliższe tyg. ,podobnie jak vladziu, zamierzam sie wystrzegac slodyczy - w zamian 2 jabłka pozarłam dzis to nie [...]

[...] 20 g oliwy warzywa Serek wiejski - ileś tam by było 2300 kcal warzywa pestki dyni - jw. 2300 kcal(- 200 od zapotrzebowania) Kończy mi sie białko powoli wiec zastanawiam sie nad kupnem BCAA tylko zależy mi aby było tanie i najlepiej w kapsach...Polecicie cos? Już czuję ze najgorzej bedzie zjechać te boczki oporne do których zawsze miałem [...]

krisking12: fajnie, że chcesz nad sobą pracować - oczywiście należy wszystko robić z głową więc należy pomyślec o wszystkim :) na poczatek może: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 do tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 i trochę obciążenia :) albo zestaw [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do ćwiczeń to zastanawiałem się nad tymi najprostszymi uderzeniami, prostymi kombinacjami. Z założenia, jak już wspomniałeś - praca nad refleksem i szybkością. Zmieniony przez - De Marconi w dniu 2009-07-18 21:26:28

[...] jeśli idzie o pracę mięśni. Uginajac nogi przesuwasz po prostu środek ciężkości i nawet jeśli ma to jakiś wpływ na pracę mięśni(bo na upartego jak jakiś fizyk będzie się nudził to moze udowodnić że ma to wpływ) to jest on tak nikły że nikt tego nie zauważy i nikt sie nad tym nie zastanawia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-10-09 18:30:39