18 nad

[...] gładko tak 35kg już myślałam, ze mnie od pierwszego powtórzenia zgniecie. 3. Płacz, jęki i palenie. Wszystko na raty. 4. Jw. @-) 5. I mój ulubieniec, zastanawiałam się nad zmniejszeniem ciężaru bo idzie coraz gorzej. Raty po 7,5,2 i 1 :-|#-P%-) Wrażenia ogólne: Z każdym treningiem jest coraz trudniej - bardziej pracuje naramiennymi a nie [...]

[...] to nogi i się ugięły %-) Co mnie mile zaskoczyło, szybko oddech i tętno się uspokoiły po biegu. Myślałam, ze będzie gorzej z kondycją. Aj Iza racja, jak za dużo myślę nad ruchem to kombinuje jak koń pod górę bo ma być "książkowo" a nie ma czegoś takiego. Wiem to ale jeszcze czasami "chcę idealnie" wygrywa z rozsądkiem. Zeszły okresowe [...]

[...] na wyciągu. Wrażenia ogólne: Jest regres po 4 tygodniach od ostatniego tego dnia treningowego ale z jakości wykonania jestem zadowolona :-)) 3a-c w pierwszej serii poszło nadzwyczaj gładko, później zaczęły się schody. W przerwach pomiędzy swingami skurcze mnie łapały w pośladkach jak np. wstawałam z podłogi %-) Dorzucam magnez do supli, [...]

[...] z przypietymi gumami odwodzenie nori w tył odwodzenie nogi w bok Wtorek wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy barki: unoszenia ramion w przód trzymajac gumy nadchwytem Wyciskanie nad klatką w góre w szerokim chwycie Wyciskanie nad klatką w góre w wąskim chwycie unoszenia ramion w bok unoszenia ramion w przód trzymajac gumy [...]

chkk - tylko ze tutaj byly bardzo mlode osoby -> 18-19lat! ale masz racje wszelkie badania - no moze wiekszosc nad WPH (czy wszelkiego rodzaju hydrolizatami) jest przeprowadzana na osobach starszych! z reszta pisalem o tym w badaniach porownujacych czas trawienia roznych bialak albo osoby strasze,albo osoby z powaznym problemami [...]

[...] mnie to speszyło ;) Trening B A. Martwy ciąg 2x21 30kg Co prawda oglądałam filmiki na yt jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie, ale czułam jak je robiłam, że jeszcze nie nad wszystkim panuje. Technika zdecydowanie do poprawy B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 12kg Podnieść olimpijskiej sztangi nie dałam rady. Chwiałam się jak trzcina na [...]

[...] im szybciej posiądziesz piłkę, tym więcej będziesz miał czasu, żeby zdecydować, co z nią zrobić, zanim rywale zaczną cię naciskać. Odwróć się bezpośrednio w kierunku nadchodzącej piłki, tak żeby szła na twoją kopiącą noge. Przyjmij pozycję do wykonania podania bokiem stopy, tak żeby piłka wpadła na wewnątrz stopy(staraj się dotchnąć ją [...]

[...] głownie z owoców i wpadły 2 x lody. Wytłumaczenia nie mam. Z aktywności to głównie spacery i pływanie w jeziorze czyli bez rewelacji. 5.07. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 11kg, 10 x 17kg, 10 x 17kg cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg cc, 15 x 10kg, 15x10kg, 10 x15kg, 10 x15kg - stojak zajęty, nie czekałam i [...]

[...] Wymiary bez zmian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/deb11d988e4340be8a3d8e3276297467.png 10.08. - DT A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - nagrałam, widzę że nadal odrywam pięty (filmik poniżej) cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 [...]

[...] przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują sztangę 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy ccx15 / [...]

[...] wtorek 11 maja: -wyciskanie płasko 76 kg (dawno maxów nie brałem, rekord to 84 x 2....ACHA, PODAJĄC CIĘŻARY NIE UWZGLĘDNIAM WAGI GRYFÓW) -Wyciskanie nad głowę 46 kg (a moze wezmę 50 kg) -Tric na wyciągu 38 kg środa 12 maja: -wiosłowanie jednorącz 44 kg -bic sztangą stojac 34 kg (wiem ze to nic, kiedyś brałem 40stkę) [...]

[...] czarna Guma czarna Guma czarna ... 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min .... Rowerek 15min W nocy ostry ból brzucha i chyba przełom bo w końcu nad ranem zasnęła i wstałam bez dolegliwości. Wszystko wskazuje, że znowu zaszkodził mi tuńczyk zabrany do pracy, którego zjadłam po kilku godzinach bez lodówki. Trening na [...]

[...] pewnym momencie pozwolilem kuli lekko zejsc na dol i przez to nie moglem juz doprostowac lokcia tam jest bardzo malo miejsca na manewry im jestes nizej tym mniejsza kontrola nad ciezarem chociaz moze to kwestia mobilnosci w kazdym razie jest fajna walka o utrzymanie stabilnej pozycji reki/kuli :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu [...]

[...] durum, chleb żytni) i jak to połączyć żeby nie jeść ciągle tego samego. Chyba dobrze jest urozmaicać tak żeby jeść w każdym posiłku inny rodzaj dobrych węgli i inny rodzaj dobrego białka to takie moje przemyślenia. Bardzo dziękuję za pomoc. PS. Zastanawiam się nad założeniem dziennika. Może motywacja na dłużej by mi została w trudnych chwilach.

[...] po 20 powt allaszki 21/22,5/24 allaszki są zaj**iste :) Do tego 10 minut rozciągania bo mam mega przykurcze. Ogólnie to moja mobilność poszła w dół masakrycznie. Muszę nad tym popracować, żeby to ciało jakoś zaczęło lepiej pracować. Na sam koniec pół godziny cardio na bieżni :) w planach cardio nie było, ale taka fajna pusta siłownia była, [...]

[...] Umarłam, nie dałam rady trzymać tempa Skogga #-P Rożnica pomiędzy 7,5kg kettlem, a 12 jest jak między niebem, a ziemią. Prawą rękę mam słabszą, co zresztą widać w panowaniu nad kettlem przy cleanach - ciekawe za ile zejdzie siniak poniżej nadgarstka @-|.Zaliczyłam tez pierwszy rzut kettlem o podłogę - na szczęście był to w czasie serii [...]

[...] 31:18 Umierałam przy pompkach http://forum.montignac.com.pl/images/smiles/bag.gif. 12kg to SDLHP to trochę mało, ale biorąc dwa kettle 12kg nie bardzo umiałam zapanować nad obijaniem się o obojczyki. Trzeba w końcu wynieść z garażu od taty tą 16kg, przyda się jak nic. Swing jednorącz, pompki męskie, burpee wszystkie z podskokiem. Dziś mam [...]

[...] wczoraj chyba zapas dla całej armii #-P 3x250g serc, kg marchewek, niby brzuch wydęty, a ciągle głodna. Tak jakby styki się przepaliły. Przez moment rozmyślałam nawet nad wyprawą na kebaba lub pizze \-) Złą, zmarznięta, rozstrojona. Dziś mam zresztą podobnie, głodzillaaaa welcome tooo |-) Nie spałam od 3, padnę więc pewnie w ciągu dnia. [...]

Dziękuje dziewczyny };-) flying tak sobie dziś dumałam nad nowymi celami @@-). Najbliższy start to chyba tradycyjnie Interrun, który chciałabym pobiec z jak co roku z siostra. Nie wiem zatem czy będę bić się o czas. Jeśli tak, to marzy mi się złamać 50min na 10km i pod taki wynik będę chyba trenować. Podczytuje "Bieganie metodą Danielsa" i [...]

[...] squat 3x5 -20sec stania na rękach z odpychaniem się od podłogi to już wyzwanie :-)) -L-sit tuck mniej bujałam - jumping pull ups to praktycznie skok, przytrzymanie brody nad drążkiem i powolne opuszczanie - rozrywało mi plery #-P Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, truskawki, zsiadłe mleko 2. borówki, zsiadłe mleko 3. filet z kurczaka, warzywa [...]