18 nad

Staram się regularnie zaglądać na forum i czytać dzienniki żywieniowe, pracuję też powoli nad wyczyszczeniem mojego jadłospisu z niezdrowych produktów i mam pytanie - przyjęłam, że powinnam przy mojej wadze i figurze gruszki jeść 1800 kcal, z czego 150 g białka, 150 węglowodanów i 75 tłuszczy. Wpadło mi jednak dziś do głowy, że ponieważ nie [...]

Chcę żeby był zrobiony jak trzeba Myślałem jeszcze nad dokupieniem jakiś aminokwasów, witaminek i może zma, ale tyle chyba wystarczy. Planuję go już teraz, bo jednorazowy wydatek 400-600 zł by mnie zabolał Storma i shocka już mam kupionego...dużo osób go chwaliło i dlatego się na niego zdecydowałem, póki jeszcze jest stara cena Mieszankę [...]

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu.

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu. [...]

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu. [...]

[...] jest znaleźć jakieś suple, które dają fajne rezultaty. Szukam więc czegoś co chociaż da zauważalnego boosta siły i masy mięśniowej. Właśnie skończyłem cykl kreatynowy i myślałem nad jakimś tanim tribulusem czy dibencozide. Co byście polecili? Dieta jest 10/10 a staż kilka ładnych lat jak coś. Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-23 09:04:18

to dobrze ze sobie zdajesz sprawe ja tez ale nie musisz nikogo posadzac o doping skoro nie przylapales i wogle wiec nie mam zamiaru sie tlumaczyc to ze jestem M.P to tylko zawdzieczam mojej ciezkiej pracy nad tym aby to osiągnąc Zmieniony przez - kesieo w dniu 2004-12-22 18:19:30 Zmieniony przez - kesieo w dniu 2004-12-22 18:21:02

dobra szczegolowo 2*xpand energized LUB 2*horse power + mozesz pomyslec nad jakims boozerem NO np. nox3 (universal), arginivol (premium nutrition) , nov (dymatize nutrition) etc. LUB pomysl nad boozerem tescia (wiek do tego odpowiedni) tutaj moze sie przydac np. TAB od premium nutrition do tego dokup jakies dobre białko (najlepiej jakbys kupil z [...]

nie ma co sie nad soba uzalac tylko do roboty;) jeśli mówisz to w kontekście dni regenracyjnych, to nie masz racji sama wiem najlepiej, do czego doprowadza przetrenowanie (jak kogoś interesuje, to zapraszam do lektury wspólnego dziennika treningowego Martuccy i mojego - mimo, że przez 5 dni treningów bawiłyśmy sie fantastycznie, to jednak mój [...]

[...] 95g twaróg, 40g jog. owocowy, 40g jog. naturalny, 11g migdały 6g rodzynki B-153 T-68 W-147 kcal około 1810 __________________________________________________________________ muszę jeszcze nad dietą pracować, żeby jednak te jedzenie było bardziej przemyślane. I chyba będę dzień wcześniej układać co nieco, bo tak to jakoś chyab średino mi idzie

Od jutra będę brać tą kozieradkę, bo już ją w końcu kupiłam Nie ma różnicy, że kupiłam już mieloną, a nie nasionka no nie? Dzisiaj dzień bez treningu, myślałam nad jakimiś aero, ale się kompletnie nie wyspałam i jeszcze dużo nauki na jutro, więc niestety dziś bez ćwiczeń. I cóż... Do dzisiejszej diety trzeba jeszcze dodać 3 małe plasterki jabłka [...]

[...] (Czwartek) Motywacja dziś oczywiście szczytowa jak to w każde pierwsze dni. Dzień nudny bo treningu nie było. Oficjalnie się dziś zważyłem rano, było 69,5 tak więc jest nad czym pracować. Dieta 1. Owsianka - Ser biały - Orzechy - Rodzynki 2. Piers - Kasza - Brokuły - Oliwa 3. Piers - Makaron durum - Brokuły - Oliwa 4. Piers - Kasza - Mizeria [...]

Beleg, dzięki za sugestie, jak na razie nie będę zmieniał planu bowiem ćwiczę wdł. niego dopiero tydzień i chcę najpierw zobaczyć jak ten tric urośnie. Zastanowię się nad tym podczas zmiany planu, lub jeżeli nie będę widział poprawy po dłuższym okresie czasu. Wpis VII Środa (24.03.2010) Dzisiaj były robione plecy oraz bicepsy. Dzień udany. [...]

[...] kg x 4 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x15 kg x 6 4. Pompki na poręczach 3 x Max 5. Linki na maszynie * Pochylone ciało tyłem do maszyny ręce prostowane nad głową. 34 kg x 8 40 kg x 8 44 kg x 8 6. Francuzy leżąc 18 kg x 8 22 kg x 8 22 kg x 8 7. Przedramiona 4x Komentarze Klatka dzisiaj mocna. Ostatnie powtórzenie w ostatniej [...]

[...] oceny" oczywiście dziekuje i SOG poszedł żeby nie było :) Troszke go zmieniłem pod własnym kątem (przede wszystkim możliwości w domu bo nie wszystko mogłem robic). Mam nadzieje że już jakoś to wygląda. Plan jest następujący Poniedzialek:(klatka,biceps) Klatka: -(papki na plasko)4s (16,14,12,12) -papki z nogami na krzesle/lozku (powoli opad, [...]

nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] ten trening zrobil ze mna to masakra,wytarl mna podloge,zwinal i rzuil w kat. Przedtreningowy czulem pare razy w gardle,kondycyjnie slabo wiec ciezary male. A-1. wyciskanie nad glowe sztangielkami 24kg10 powtorzen ,-10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen cc -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG podwoje dno [...]

[...] przebudowa miesni :D Wczoraj trening parteru rozgrzewka ucieczki z trojkata,balachy,plecow w zolwiu,plecow lezac sparingi rozciaganie HARD Dzis tez nie lekko A-1. wyciskanie nad glowe sztangielkami 24kg 10 powtorzen ,-10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem 10 powtorzen cc-10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG podwoje dno 10powt 85kg- [...]

[...] bedac zmeczonym ciaglym bolem w biodrach psotanowilem sprobowac cos zrobic w tym kierunku i iostro biore sie za mobilizacje. W tym tyg 4 silowe pod rzad potem 3 dni wyajzud nad morze gdzie odbeda sie moje 19 urodziny i 18 kolezanki wiec 3 dni reset,bedzie gruuuubo albo wcale hehe ;) W dodatku zauwazylem takie cos ze podbilem niby te 250 kcal. [...]