Cześć,mam nierówne mięśnie klatki piersiowej (lewa strona o wiele większa od prawej).Mam 17 lat i myślę,że lepiej wyglądałem jak nie zacząłem ćwiczyć.Ćwiczenia jakie wykonuje to tylko pompki (różnego rodzaju).Stwierdzono u mnie LEKKIE skrzywienie boczne kręgosłupa,lecz gdy ustawiam się w pozycji do pompki to widzę jak prawa część klatki,czyli ta [...]
Mam 17 lat,190 cm wzrostu, waga 86 kg,jestem na masie,moj staż to 5 miesięcy, ławka 65 kg,martwy 100 kg ,siady 70 kg,moim celem jest masa mięśniowa trening A przysiady 5x5 wyciskanie leżąć 5x5 wiosłowanie 5x5 wznosy bokiem 4x7-8 wyciskanie sztangielek na biceps młotkowo 4x7-8 wyciskanie francuskie 4x7-8 spięcia brzucha 4x12 spiecia lydek z [...]
Witam. Wiem ze zapewnie takich postów było wiele ale wiadomo kazdy jest inny i dlatego chciałbym zasięgnąć rady specjalistów. A mianowicie prosiłbym kogoś o porade w ułożeniu treningu dla mnie - ważę mało bo mniej więcej 63,65 kg i mam 175cm wzrostu (17 lat) Dowiedziałem się wcześniej że przy takiej wadze nie ma co liczyć na rzeźbę bo nie ma z [...]
Jak w tytule push pull do oceny. 17 lat/63 kg +/- 3 lata stażu Trening A push siady back 4x4-8 wykroki ze sztangą 4x8-10 wspięcia na palce 4x15-25 wyciskanie sztangi na płaskiej 4x4-8 rozpiętki 2x6-12 wznosy bokiem 3x6-12 OHP 3x4-8 uginanie francuskie 2x-8-12 Trening A pull mc rumuński 4x4-8 podciąganie nachwytem 4 serie wiosłowanie hantlami [...]
Witam mam 17 lat i mam problem. Chodzi o to ze niedawno zrobilem przerwe w rozciaganiu sie a dokladniej mowiac robilem szpagat poprzeczny (turecki) bylo to jakies pol roku temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/img98/8329/rys35sw.jpg i ten ból nie jest [...]
Cześć Od paru tygodni kumpel próbuje namówić mnie, żebym zaczął chodzić na siłownię. Mam 17 lat. Wcześniej nie ćwiczyłem. Problem polega na tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Zacznę od podstawowych danych: wiek 17 lat waga 78kg staż na siłowni 8 miesięcy. Wszystko fajnie i pięknie. Progresuje cały czas, sylwetka i siła się polepsza, ale dieta to podstawa i chyba w końcu to do mnie dotarło, stąd właśnie zwracam się o pomoc. Wyliczyłem mniej [...]
Witam. Mam prawie 17 lat i waże około 70 kg. Ćwicze regularnie ponad pół roku. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. [...]
[...] trening ), codziennie glod. Po takim czyms jestem wyczerpany do tego stopnia ze juz sie do niczego nie nadaje. Jednak po 5 miesiacach meki - 0 efektow, tak jak i zawsze. Czy jest to uwarunkowaniem genetycznym? Gdzie moglbym sie zbadac itp. Dodam ze mam 17 lat, waze jakies 102 kg przy wzroscie 192, jednak to jest zdecydowanie jak dla mnie za duzo.
[...] rowerem do domu Trening chcę wykonywać co dwa dni. Dodatkowo w międzyczasie chcę trochę rekreacyjnie jeździć na rowerze- jakieś pół godzinki każdego dnia. Co byście zmienili w tym treningu? Aha. Nie mam specjalnych butów do biegania. Czy to jest duży problem? Wiek: 17 lat Staż: początkujący Zmieniony przez - Waitker w dniu 2010-08-04 23:07:15
[...] a skuteczną dietę. A więc tak staż na siłowni: 2 miesiące z hakiem. Zapotrzebowanie w kcal: 3080 kcal Waga Początkowa: 99 kg Waga Obecna: 90 kg Wzrost: 172 cm. Wiek: 17 lat. Na początku swoje ćwiczenia zaczołem na słucho jednak kilka dni temu postanowiłem zakupić odżywki na rzeźbę które w miare skutecznie i dobrze wspomogą moją dietę i [...]
[...] slodkiego (nie bic!.2), ale juz trudno - stalo sie. I teraz mam pytanie - jak sie pozbyc zbednych cm (jesli to robi roznice, to cm a nie kg, i tak chudy jestem)? Mam 17 lat i ok 70kg, chlopak. Prosze o porady dot. 'diet' czyli czego sie najbardziej wystrzegac a co mi pomoze. Nie mam zamiaru ukladac sobie specjalnego, ale chce [...]
Witam jestem z sredniej wielkosci miasta jednak strasznie kulejacego jesli chodzi o roznorakie sekcje martial arts mam 17 lat trenowalem przez 1 miesiac kravke ale srednio mi sie podobalo jestem raczej duzy 187cm 90-95kg wagi troche pobytow na silowni za soba co wybrac ? a do wyboru mam: karate (tsunami do, shokotan, kyokushin), judo, krav maga, [...]
Witam. Jakieś 2-3 lata temu obudziłem się z bólem prawego jądra. Jądro bolało przy najmniejszym dotyku, wystarczyło nawet samo noszenie majtek. Po około 3 dniach ból sam przeszedł więc nie przejmowałem się tym specjalnie, jednak na jądrze które bolało coś wymacałem (ciężko jest mi stwierdzić co, i czy znajduje się to w bolącym miejscu). Nie wiem [...]
Mam 17 lat. Zajęcia w ciągu tygodnia wyglądają tak 3 razy w tyg bjj 3 razy w tyg siłownia Ze względu na intensywność treningów i ich częstotliwość i zajęcia w szkole mój czas wolny nie pozwala mi na przygotowywanie posiłków i pilnowanie diety. Potrzebuje odżywki uzupełniającej braki których nie dostarczam mojemu organizmowi podkreślam, że moim [...]
[...] jak sobie pomyślę o lecie i o zdienciu koszulki to się załamuje Prosiłbym o jakieś wskazówki pomoc ile kcl moge dzienie jesc bo od dziś postanowiłem coś zmienić Wiek 17 lat Waga 85 kg W pasie 97 Staram się codziennie czwiczyć Przepraszam za błędy i proszę o wyrozumiałość Zdiencie brzucha obecnie załamuje się jak patrze w lustro Zaczelem [...]
[...] że siłownia bez diety jest bez sensu i możesz wtedy chodzić tylko rekreacyjnie. Więc zamierzam dietę zrobić tylko mam z tym problem, że nie wiem po co mi ona. Wiek: 17 lat Wzrost: 167 Waga: 63 kg Trening: Na początek 2 razy w tygodniu tylko siłownia Czytałem wiele o diecie na masę(ogółem jestem endomorfikiem chyba nie brak mi masy) i [...]
Cześć wszystkim nazywam sie Mateusz i mam 17 lat :D jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo bym Was prosił o pomoc... Wzrost:165cm Waga :50 kg Biceps:30cm Barki:107 cm Klata:90cm Wyciskam na klatę 65 kg , lecz chciałbym bardzie skupić się na plecach(w szczególności na motylach). Ćwiczę od 2 miesięcy więc jestem zielony w tym temacie. Bardzo [...]
[...] 5 i dalej nie dałem rady (taki bez sił) po treningu zrobionym na smiesznych cieżarach czułem sie mega przemeczony trzesłem sie i trzese sie piszac to. mam 37,4 goraczki i rozwolnienie. nie ukrywam ze sie boja i moze to tez dla tego. mam prawie 17 lat i poł roku. sory za błedy nie mam czasu na poprawianie ich i nad zastannawianiem sie cos pisze.
Witam. Wiem ze było juz dużo takich tematów. Mam 17 lat, jestem uczniem liceum , pewnego dnia naoglądałem się tych kaloryferków i pomyślałem " czemu ja mam takiego nie mieć " , więc dlatego właśnie tutaj pisze. Przy moim wzroście 176 cm ważę dość dużo bo aż 80 kg. Zacząłem robić ćwiczenia tutaj abs 8 minut [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
