SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

17 lat

  • Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę ? Pytanie od nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich których zajrzeli do mojego tematu :) Mam 17 lat 170cm i wagę 73kg Od jakiś 2 lat chodzę na siłownie i od jakiś 7 miesięcy nie czuje by moja siła i mięśnie rosły.Postanowiłem że czas zastosować dietę i właśnie w tym miejscu zadaje sobie pytanie: Dieta na masę czy dieta na redukcje ? Chciałbym osiągnąć w przyszłości dobrą [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2013-09-10 14:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy po redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 lat Wzrost 167 cm Waga 63.5 kg Miesiąc temu skończyłem długą redukcje. Zgubiłem łącznie 20 kg. Waga wynosiła 60 kg, a dziś 63.5 kg. Wcześniej robiłem trening siłowy i około 70-90 min aero (45 min bieganie). Teraz robię tylko FBW 3x w tygodniu. Przyrost na obwodach - Łapa 1.5 cm, Klatka 3 cm, Brzuch stoi w miejscu. Zarys diety 1. 3 jajka / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-09-20 17:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na temat diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwicze na siłowni 5 miesięcy , beż żadnej konkretnej diety ;) Postanowiłem to zmienić i znalazłem taką gotową którą chce stosować . Dodam waże 80kg 182cm i mam 17 lat. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-01-20 09:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat. 180 cm wzrostu . 76 kg . Trening dopiero zaczynam. Moim postanowieniem do lata jest przypakowanie w klacie barkach , i wyrzeźbienie mięśni brzucha(lekki tłuszczyk na brzuchu jest ). Ćwiczę w domu(mam ławkę,gryfy,hantle) Dietki nie mam jakiejś za specjalnej. Ograniczyłem tłuszcze,słodycze itd. Staram się jeść więcej białka itd. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-02-13 23:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny Cykl... !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć o wielcy znawcy staż-14 miesięcy wiek-17 lat przeciwskazania-lekka skolioza lędzwiowo-piersiowa Aktualnie przerabiam cykl z połączeniem klatka+tric,plecy+przedramie,nogi,barki+biceps koncze go za ok 2 tygodnie, więc zajołem się już kolejnym cyklem. Pozmieniałem duzoo w tym kolejnym cyklu. Prosiłbym o jakieś sugestie dotyczące połączenia, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2005-09-09 15:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 197 cm wzrostu i 17 lat. Waże 97 kg, mowia mi ze to dobra waga ale mam za duży brzuszek i dlatego chciałbym poznać wasze zdanie na to aby to zgubić zbędny tłuszcz. Robiłem 6 weidera ale nie miałem czasu i przestałem. Czekam na waszą pomoc i rade !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 197 Obwód klatki: 00 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-08-17 18:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE SĄ SKUTKI PICIA WÓDKI!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Żadnego browara, wódki. Za dwa tygodnie jadę na 3 dniową wycieczkę z kasą do Zakopanego. Na pewno będzie jakaś okazja aby się napić. Odpowiedzcie mi teraz na to nurtujące pytanie. Kulturystyka a alkohol !!!!!!!!!!!!!!!! Moje dane: Waga 65kg Wzrost 182 cm. Wiek 17 lat Cwiczę od 1,5 roku. JA MAM SIŁE JA MAM MOC JA WYTRZYMAM CAŁĄ NOC!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18398 Data: 2003-04-20 16:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam prośbę o sprawdzenie diety na masę. Mam 17 lat, ważę 74 kg i mam 182cm wzrostu. Miałem sporą przerwę w treningu(6 miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo nie przytył o ile to możliwe. Aktualnie kończę a6w. Biegam 3 razy w tygodniu po 25-30min (wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-07-28 14:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki na przyrost masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Niestety słabo ogarniam to forum. Wiem że mnóstwo jest w internecie artykułów na ten temat ale żaden z artykułów nie rozwiązał mojego problemu. Otóż jestem facetem, mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę 58kg. BMI niby mam w normie ale wyglądam jak szkielet co słyszałem już od wielu osób. Jem dosyć sporo ale mam taką przemianę że nie tyje ani troche. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-01-02 14:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złap złodzieja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] . Format programu oparty jest na licencji BBC. W polskiej wersji w rolę prowadzących wcielą się dwaj byli kryminaliści - Marek Ksieniewicz (spędził w więzieniu w sumie 15 lat,) i Artur Skarżyński (spędził w więzieniu 17 lat). Mimo, że program dopiero powstaje to Rada Etyki Mediów już zapowiada, że będzie się przyglądała wiosennym planom TVN-u. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2009-02-08 12:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Michała(Cien)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Michał mam 17 lat za miesiąc kończę. Mój staż na siłowni jest niski 2 miesiące w domu na drązku i sztangielkami a od 2.5 miesiąca full siłownia. Zakładam ten dziennik ponieważ mam nadzieję na jakiejś fachowe porady gdybym coś robił nie tak.Moim celem jest masa robiłem już 1 cykl na mono w domowych warunkach.Zacząłem ćwiczyć z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2012-11-04 21:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A oto i ciekawe pytania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat 172 wzrostu oraz 54kg :(. Dowiedzialem sie o forum od niedawna ,i przebywam na tej stronie minimum 1h dziennie. Mam kilka bardzo ciekawych pytan :) Mój staż treningowy jest 7 miesciecy (moja dieta: staram sie jesc duzo jajek, miesa, lecz zazwyczaj jak tego nie ma to jem co jest :) Pytanie 1. Mam bardzo odstajace łopatki, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 2008-04-22 16:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy i redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lub smażona pierś z kurczaka, smażone ryby lub wędzony łosoś kolacja kefir, jakaś sałatka, szynka staram się jeśc pięc posiłków dziennie ale przeważnie mi się to nie udaje dlatego więc wymieniłem trzy ;] moje treningi : Poniedziałek siłownia na początek rozgrzewka rowerek 10 min na maxa później wioślarz 10 min na maxa potem trening siłowy tzn. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2009-03-16 22:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt do oceny + DROP SET

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30-40% ciezaru i wykonuje do palenia miesni. Nogi: klasyczne przysiady 8-10-12 wykroki 8-10-12 przednie przysiady 8-10-12 łydki 20-20-20 Tutaj nic nie robie bo czytalem ze latwo jest sie przetrenować cwiczac je. Sobota: Klatka + plecy Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-10-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2011-03-31 20:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia dal 17-latla

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! mam 17 lat waze 70 kg wzrost 186 i chcial bym zaczac cwiczy. mam ustalony plan ale chcial bym uslyszec wasza opinie co do tego planu a wiec jeden dzien biceps i triceps dzien przerwy drugiego dnia obręcz barkowa i plecy, dzien przerwy, trzeciego dnia klata i nogi, dzien przerwy i od poczatku wszystko .oraz kazdego dnia oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2011-05-31 21:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągnięta skóra po odchudzaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie. Mam 18 lat, ważę aktualnie około 88 kg i mam 186 cm wzorstu, mam spory problem ze swoją sylwetką, ale zacznę od początku. Od zawsze byłem gruby, miałem sporą nadwagę, w wieku 17 lat ważyłem ponad 124 kg, ale postanowiłem się wziąść za siebie i jakoś udało mi się samemu zjechać do 108 kg. Później już nie mogłem nic schudnąć to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2014-09-16 09:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] liga się skończyła będę miał teraz dużo czasu chciałem wrócić na siłownię i "trochę" poprawić rzeźbę. Gdy ćwiczyłem mój plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek- klatka triceps. Środa- plecy i barki. Piątek- biceps i nogi. nie będę pisał (chyba że trzeba to później to uzupełnię) jak to wyglądało ale zanim zacząłem ćwiczyć układałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2008-12-24 00:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rzecz w tym, że nie mam nadal konkretnego planu treningowego. Często robię wszystko (no prawie wszystko), najbardziej skupiając się jednak na danej partii/partiach. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i waga jakieś 65kg+. Ćwiczenia jakie wykonuje: -klata: po 3 serie na każdej z ławek: skos dół/góra i płaska ze zwiększanym ciężarem co serię i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-05-15 19:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i wskazanie ewentualnych błędów w mojej pierwszej diecie z liczeniem kalorii ;-) Mam 17 lat (w maju 18, więc w kalkulatorach wpisuję 17,5), około 173 cm wzrostu, ważę 69 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (nie licząc dwóch lekcji WF'u w szkole). Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatorów wynosi około 2700 kcal. Makro [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2015-11-07 19:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?! Jakie odżywki?! Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 181cm wzrostu 82kg i niestety nie jest to tkanka mięśniowa. Chciałbym wyrobić sobie jak najlepiej mięśnie. Mam expandor i być może będę mieć hantle i sztangle. Od września chciałbym trenować MMA lub kickboxing wiec trzeba sie prezentować. Jestem gotów na wysiłek czas treningu nie gra roli. Prosze o trening z obecnym sprzetem i w razie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-02-14 20:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)