[...] 15PPS (impulsów na sekundę) > czas trwania impulsu: 5μs (mikrosekundy) > wbudowany celownik laserowy: 650 nm (włączany automatycznie po odbezpieczeniu) > wbudowana latarka 3W L.E.D: 100 lumenów – zasięg do 30m > obudowa: wysokiej jakości polimer > wymiary: 164x44mm (z kartridżem 194x44mm) > waga z akumulatorem: 250g Taser C2 DANE [...]
[...] ng/dl norma 241-827 LH i FSH poniżej normy. Możecie coś poradzić? Zastanawiam się czy nie wejść na odblok. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: [...]
Witam całą społeczność SFD ! Na forum przesiaduje w sumie koło trzech lat. & Na tą chwilę, chciał bym skupić się na poprawie mojego wyglądu. WIEK - 17 WZROST - 183 WAGA - 70 Cel jaki sobie założyłem, to waga w granicach 80 kilogramów ma być estetycznie, czas nie gra roli. Dietę będę ściśle trzymał - zero słodyczy i innych nie zdrowych [...]
[...] na ławce leżąc): nie mam takich obciążeń żeby bić rekordy, ale na pełny wycisk narazie wystarcza. przysiad 45 kg, martwy ciąg 60kg, wyciskanie leżąc 55kg Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki na skosie 2s rozpiętki płasko 2s wyciskanie francuskie 4s prostowanie ramion na ławce 4s [...]
Witam. Mianowicie chciałem ułożyć sobie dietę. Ważę 60 kg przy wzroście ok. 175cm i średnio mnie to zadowala ;P Ćwiczę ok 2 lat ale z przerwami, mam 17 :) Ćwiczę 3,4 razy w tygodniu, czasem jeszcze na basen jeżdżę. Ostatnim czasem jadłem mniej więcej coś takiego nie bardzo patrząc na gramy. Śniadanie (6 rano): 150g płatki owsiane 2 szklanki mleka [...]
Witam, Zakładam temat z myślą ze sie wypowiecie coś o nim :) oto ten trening: poniedziałek: klatka, barki, tricps: -Wyciskanie sztangi 12-10-8 / na przemian z sztangilkami -Wyciskanie hantlami głowa w gore 12-10 -rozpiętki poziomo 10-10 prostowanie rąk w przod 15 / jedna seria unoszenie sztangielek na bok 15-15 unoszenie sztangielek w tył(tyl [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga:93 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 2,5 lat Trening: 4x tydzień Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa drugi cykl SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie dieta to ok 3000-3200 kcal bialko około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-26 prop 100mg e2d [...]
Mam pytanie, z pozoru śmieszne acz mi do śmiechu nie jest. Mam w rodzinie dziadka, 95 lat, wszystkie narządy ma sprawne i wydolne jego jedynym problemem jest duszność, zbiera mu się charcząca wydzielina w oskrzelach, i brak mu powietrza, jednak dość dziwnie, sądze że jest to typowa duszność sercowa, lekarz wspominał coś o powiększonej komorze. [...]
Moj starz na siłowni wynosi łącznie 4 miesiące mam 16 lat, waże 58 kg, ciężko pracuje, i bardzo ściśle trzymam się diety , którą mam dokładnie ułożoną (opierałem sie na SFD). Dużo czytam, i z głebiam wiedze, jednak chciałbym, rózwnież poznać opinie co do mijego treningu, nie wiem czy robie coś nie tak ale ostatnio mam jakieś spadki. Jest to [...]
Cześć, z racji tego, że jest to mój pierwszy post, to chciałabym się przywitać :-) Niedługo będę mieć 19 lat, od 1,5 roku nie uprawiam regularnie żadnego sportu, co zaczęłam powoli zmieniać tzn. ćwiczę mięśnie brzucha i pleców oraz zaczęłam biegać, do tego jeżdżę na rowerze. Kiedyś (przez jakieś 5 lat) grałam w tenisa, do czego zamierzam wrócić i [...]
[...] 3x12 1. Unoszenie sztangielek stojąc 3x10 2. Modlitewnik 3x10 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do klaty3x12 4. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3x12 1. Unoszenie nóg na poręczach 3x12 2. Brzuszki na skośnej w dół 3x15 3. Uginanie nóg na [...]
Witam mam 20 lat, waga 93kg. Jestem poczatkujacy w ukladaniu diety wiec prosze o pomoc czy dobrze dobralem skladniki oraz czy dobrze obliczylem Etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal Etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = [...]
[...] = 406gram Białko 680 kcal = 170gram Tluszcz 1086.58kcal = 120.73gram Zastanawiam się czy by jeszcze nie uciąć tłuszczy do 1g na kg masy ciała. Co myślicie? Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 193cm Staż treningowy: 1 miesiąc Uprawiany sport: Koszykówka 4-5 razy w tygodniu, pływanie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan [...]
Witam. Forum już troszkę poczytałem w celu zapoznania się trochę z dietami na masę oraz ich układaniem. Postanowiłem więc zrobić swoją. Ektomorfik, 20 lat, 178cm, 67kg. Ćwiczę 3 razy na tydzień pon/śr/pt oraz we wtorek wieczorem gram w hokeja. Dzień treningowy: Posiłek 1. 7:30 Chleb 20g Masło 5g Ser Gouda 10g Jogurt bananowy 1,5% 200ml Miód 15g [...]
Witam chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc cykl dla wujka. Ma 36 lat. Cykl na 10-12 tygodni. Testosteron + ? cel cyklu masa + siła. Prosze o szybkie odpowiedzi bo jutro jedziemy do "sklepu" poprosze tez dobry odblok, dzieki :) P.S ***any ma 24 cm w nadgarstku Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód [...]
Witam potrzebuje pomocy ze sprawdzeniem planu treningowego Jestem endomorfikiem z bf+- 17% Mam 20 lat. 170 cm wzrostu Cwicze od 3 lat z tym ze od od czerwca 2014 do sierpnia 2015 mialem przerwe . Od wrzesnia 2015 rozpoczelem mase waga z 69 na 77 PISZE TO WSZYSTKO TUTAJ PONIEWAZ MAM PROBLEM Z UZUPELNIENIEM DZIENNIKA I A ZALEZY MI NA TYM BY MI [...]
Witam mam 20 lat, waga 93kg. Jestem poczatkujacy w ukladaniu diety wiec prosze o pomoc czy dobrze dobralem skladniki oraz czy dobrze obliczylem Etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal Etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = [...]
[...] Sala Kakutogi Dojo, ul. Czerwonego Krzyża 27 w Żarach. Koszty uczestnictwa w Gasshuku: Dorośli i młodzież powyżej 12 lat (rocznik 98 i starsi) 3 dni treningu(piątek, sobota, niedziela) 130 zł [...]
Witam, mam 18 lat, 80 kg. zapotrzebowanie 80*24*1,3=2496 kcal Zalozenia: 160g b 80g t 200g ww 2g/kg 1g/kg 2,5g/kg Mam zamiar spozywac dziennie nastepujace produkty: Piersi bez skóry z kurczaka 200g 200 kcal 43 b 2,6 t 0 ww platki owsiane 50g 195 kcal 6 b 3,6 t 34,5 ww ryz b. 100g [...]
[...] skomplikuje ona pozornie prostą odpowiedź. Zawsze byłem bardzo szczupły, mniej więcej do drugiej klasy gimnazjum taki jak rówieśnicy z tym że dość niski. W wieku 15 lat zacząłem nałogowo spędzać czas przed komputerem okresami nawet po 14 godzin na dobę. Nie uprawiałem totalnie żadnych sportów. Trwało to mniej więcej do połowy 17 roku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
