163

Bikini fitness kobiet kat. do 163 cm – II runda (T-walking + zwroty) FINAŁ /SFD/Images/2016/5/28/0050f3db682c4ce995ea68171523735e.jpg /SFD/Images/2016/5/28/5c1739ebbbd14858b1056a9df8efb801.jpg /SFD/Images/2016/5/28/7c99bd09ac4b4621a9558b5f35f61cb2.jpg /SFD/Images/2016/5/28/756a79bede4f4d4b9f171407a6928244.jpg [...]

Bikini fitness kobiet kat. powyżej 163 cm – II runda (T-walking + zwroty) FINAŁ /SFD/Images/2016/5/28/af5720e6dd40401f981a399cc43a5d68.jpg /SFD/Images/2016/5/28/aa46244c72714ee3be1e2c6c9a9562b6.jpg /SFD/Images/2016/5/28/a2a07db54de247d48cba09afd70d2d43.jpg /SFD/Images/2016/5/28/325343952d904a39883097ed1991bb75.jpg [...]

Heh no w sumie zadnej z pan nie znam wiec chyba nie jestem stronniczy ale patrząc na filmik nawet tej kat 163 pierwsze 3 miejsca widzialbym inaczej.ciekaw jestem waszej oceny tej kategorii.

Dzień 163 Tak jak mówiłem wcześniej, poradziłem się co do diety i Antek doradził mi, aby obniżyć kcal, można dodać trochę aero. Miska wyglądałaby mniej więcej tak: Będzie tak: B: 140 x4 = 560kcal W: 220 x4 = 880kcal T: 110x9 = 990kcal Razem: 2430kcal. Manipulował bym później już tylko węglami i tłuszczami Do tego Antek doradził mi jedzenie [...]

Za £6 na godz to bym chyba z glodu umarl, masakra O_o do tego tulanie sie gdzies po fabrykach skladajac materace w morde jeza

Bikini fitness kobiet do 163 cm - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309743445720458DSC_0083.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309743476189208DSC_0085.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309743497126708DSC_0086.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309744130720458DSC_0087.JPG

Bikini fitness kobiet 163 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=r6jHwqQlrqA&feature=youtu.be

Bikini fitness kobiet +163 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=AWLUls_Y58U&feature=youtu.be

[...] ale wyszła mi mała recenzja przy okazji ;-). Ale siłowym to raczej się nie zajechałem średnio tętno 112 a w strefach tak: /SFD/2020/5/25/13f3a47027d24212a6b5351216428645.jpg chyba, że jakaś kumulacja mu wyszła. Co ciekawe VO2max mi spadło z 39 na 38 za to próg podskoczył ze 163 na 164 ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-25 22:02:10

[...] sa tam juz za 4.90 i zawsze swiezutkiewarzywka tez na halach, chociaz Morrison jest niczego sobie pod wzgledem owoco-warzywnym.Cottage cheese-66p, quark-59p, ryz brazowy-£1..takze nie jest zle. Czasami tylko zastanawiam sie nad pieczywem..ogolnie nie jadam, ale czasem mam ochote no i nie wiem, ktoremu zaufac..mhm..moze jakies pomysly??

[...] – 7% DODATKOWO AERO: rower stacjonarny – 30 min – obciążenie „3” na 7 możliwych, tempo umiarkowane. Średnie HR: 149 Max HR: 163 Kcal: 255. HR zone 1 (105/133) – 1 min 11 s – 4% HR zone 2 (133/152) – 19 min 54 s – 66% HR zone 3 (152/190) – 09 min 01 [...]

[...] że są grube no kurde...jedna to tam może minimalnie ma co do zrzucenia, ale druga jest szczuplutka, jak normalna ładna dziewczyna a ona chce mieć te nogi jeszcze chudsze (163 cm 60 kg wagi)....ech, no ale co, już pomogę bo słuchać nie mogę jak jedzą ledwo 1000 kcal, nie jedzą po 17.00 itp. :-O Co do mojego treningu i diety - żarcie wciskam na [...]

[...] orzech brazylijski 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 5.fasole biała 120g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W 150/73/163/1914 nadchodzący tydzień będzie przełomowy: dobijam do 2000kcal, no i rozpoczynam nowy trening siłowy - na piłce dla zaawansowanych [...]

[...] całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. makrela 100g 5. pierś z kurczaka 100g 6.soczewica zielona 120g Siemie lniane 20g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 163/80/161/1996

[...] 4.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.schab 100g 6.soczewica zielona 110g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 163/83/156/2005 trening - trochę zmodyfikowany: 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek mountain climbers -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek [...]

[...] 4. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g B/T/W/kcal 163/110/81/1963 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 8/8/8/8 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 8/8/8/8 2a. wznosy bioder z [...]

[...] z ziemniaków, kurczak pieczony, warzywa 3. Gofry gryczane z jabłkiem i jogurtem greckim 4. Zupa z dynii,z mleczkiem kokosowym, łosoś, chleb gryczany 1 910,0 kcal/ 131,8 gB/163,8 gW/ 82,0 gT Dziś: 1. jaglane, whey, ziarna kakaowca, wiórki 2. Puree z ziemniaków, kurczak pieczony, warzywa 3. łosoś, mozarella, wafle ryżowe 4. Zupa z dynii z [...]

[...] pompę dzięki Wojtkowi który poczęstował mnie Thermo Pump'em (dzięki!) Od lewej Sławek, wojo zmc, ja http://imageshack.us/f/856/mlsh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/xgxu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/15/v85d.jpg/ Jutro trening z bratem (filmy), aparat ogarnięty (szama) więc jutrzejszy wpis będzie kolorowy :-) Zmieniony [...]

Bikini fitness kobiet +163 cm - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309750481345458DSC_0099.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309751121189208DSC_0100.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309751151189208DSC_0101.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309751178532958DSC_0102.JPG

Sprawdzian uważam za udany:-) /SFD/2019/6/12/fd4ef0e10fbb4002a0a1a13c95341b63.gif