16 maja

Bułki wpadły incydentalnie. Podobnie jak wczoraj pierogi. Dziś też będą, ale dziś potreningowo! Dojadałem po świętach, teraz dojadam z rozpędu.. Od 4. maja wracam na dobre tory. Już nakupiłem zupek chińskich, żeby po treningu wcinać! Zakwas jeszcze trochę trzyma, a chcę wydobrzeć do kolejnej sesji z masą ciałą (planuję ją jutro wykonać). Dziś [...]

Jak dbasz, tak masz :-) Praktycznie wyciągam ze schowków tylko do treningu. W domu. 16-tki są dosyć już powycierane (rączki, bo kule delikatnie tylko obite) 20-tki mają gładziutkie rączki - farba pozłaziła i normalnie - chrom! Jak ćwiczę z parką, to sporadycznie tylko się obiją. Staram się nie stykać, bo boję się że mi popękają (ponoć żeliwo jest [...]

Żona chciała, żeby 16 była pod ręką.. Nie używa. Robi np. to: https://www.youtube.com/watch?v=Ao_EN4hSzTo U mnie trening to cały rytuał - ma mnie odprężać też! :-) Muszę mieć jakiś zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. [...]

Trening wszedł! LCCJ (2x20) 2,4,6, 5min przerwy 15x - oficjalny rekord 2,4,6 2,4,6 2,4,6 = 63x wyciskanie pochylone (20) - 2,2,3 wiatraki (20) - 2,2 Podwójne kółka z kolan - 5x5 Nie wiem jak zrobiłem LCCJ 15x, skoro przy ósmym powtórzeniu już rąk nie czuję, a to ledwie połowa maksa.. Leciałem raz za razem - bez specjalnego przetrzymywania kul w [...]

[...] A widzisz.. :-) Szlifuję detale, podstawy, a dochodzi trochę wiedzy tajemnej (tricki, znaczy triki!) - pewnie wykorzystam to w teście maksa, tylko nie wiem kiedy.. Od maja planuję chodzić na street workout plac. Pompki będę kontynuował wg planu Wycwiela. Podciągania będę robił w obwodówce, pewnie zacznę jak rok temu: - nachwyt 5x - dipy 8x [...]

Można powiedzieć, że ruszyłem z kopyta ;-) Zobaczymy.. Ciężko coś planować, ale.. Kółko z kolan - 5x10 / co 2min seria Kółko podwójne - zero.. nie dałem rady Pompki na podpórkach - 15, 10, 10, 10, 10 - porządne, głębokie i niezbyt szybkie pompki. 20min30s Kółko - pozytywne zaskoczenie - chyba wakacyjne dipy sporo mi dały, bo wyciskanie jest na [...]

Nie skupiałem się aż tak na szczegółach jego sylwetki :-) Niebawem ukażą się w księgarniach poniższe książki: https://www.labotiga.pl/10231-thickbox_default/ksiazka-sportowa-tyson-zelazna-ambicja.jpg https://cdn.bonito.pl/zdjecia/6/a439cc950926-paleo-na-slodko.jpg Współautorka książki "Polski przewodnik paleo" (wespół z Iwoną Wierzbicką) dla [...]

DEEP SIX RKC (niby) 1. Zestaw z 16kg 2. Zestaw z 20kg z przerwą w trakcie.. 3. Zestaw z 20kg zmiana ręki co cwiczenie 4. Zestaw z 16kg Złapałem za 20kg, ale ciężko w kompleksach.. Zwłaszcza wyciskanie! No i kondycyjnie.. Za to jak na koniec wziąłem 16 to niemal nie czułem ciężaru :-PP W drugim zestawie jak już przeszedłem na prawą rękę i [...]

Czyli uważasz, że wszyscy Kulturyści jak np. Dorian Yates, Radek Słodkiewicz, Piotr Gluchowski, Jay Cutler, Kevin Levrone..mógłbym wymienić ich mnóstwo OSZUKUJĄ LUDZI mówiąc, że powinno się trenować w przedziale 5-10 powtórzeń? Chyba efekty innych mówią same za siebie? Kulturysta, to najgorsza osoba do naśladowania po kątem treningu. Robią [...]

[...] Juz wczesniej o tym pisalem, a teraz jeszcze bardziej rozszerzylem zakres badan i na podstawie kilkutysiecznej obserwacji stwierdzilem ze faceci w miastach w wieku 19-26 lat maja srednio ok. 182 cm wzrostu a kobiety w wieku 17-26 lat maja srednio ok. 168 cm wzrostu, wiec roznica jest 14 cm, calkiem sporo. W kwartylach tez sie zgadza, bo wychodzi [...]

Pozwól Darkpoint, że Ci coś z doświadczenia poradzę. Nigdy bardzo masy nie robiłem, o kwestie zdrowia bardziej mi chodzi. Sam dużo czytałem nt low carb, diety optymalnej i tego typu wynalasków na zdrowie, głównie nt. wątroby. Na wątrobę bardziej już szkodzą klasycznie diety z dużą ilością węgli, niż te z przewagą tłuszczy na rzecz węgli. [...]

kaufland 14-20 maja schab bk 11,49 serek turek figura kanapkowy 150g 1,99 krakuski ciastka zbożowe 150g 2,99 grappa 1,49 ser president bri/camembert w tym light 125g 2,79 kawa nescafe gold 200g 18,95 kakao nesquik 600g 9,95 napoje z rodziny pepsi 2l 2,88 (1,4/L) abramczyk kapitańskie paluszki rybne 450 g 6,88 kiełbasa podwawelska 14,9 olej [...]

Jak by ktoś szukał fileta jest Kauflandzie za normalną cenę... 25zł za kg mają chyba tylko mniejsze sklepy i sami sobie narzucają ceny... /SFD/2020/3/16/845f8f38947e4fd5b366bf026cb6798a.jpg Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-03-16 08:50:46

Część osób szczupłych ma problem z tym że nie tylko mają mało mięśni, ale również nieproporcjonalnie duży brzuch w stosunku do całości sylwetki. Jest to tzw. "skinny fat", czyli osoba szczupła z małą ilością mięśni, a w stosunku do nich sporą ilością tkanki tłuszczowej. Jest to jedno z gorszych połączeń sylwetkowych i bez wątpienia wymaga sporo [...]

1. plany full body maja to do siebie że ćwiczy się całe ciało, nie słuchaj głupot. 2.jest wiele dróg, jeśli ktoś jest ograniczony, to może prawić takie głupoty. 3. są setki form wyciskania, wyć zza karku jest tylko jedną z nich, nie ma tutaj żadnej zasady co się kiedy powinno robić. Ile masz lat? ps. musisz się przyzwyczaić do tego, że na [...]

Choruję na hipogonadyzm hipogonadotropowy. Problem jest w podwzgorzu. Nie jest do końca zablokowane, bo czasem po martwym ciągu faktycznie czuje ze jądra bolą tak jakby te podwzgorze trochę się uruchamialo. Natomiast jeśli chodzi o ten suplement to tutaj faktycznie na mnie on bardzo fajnie podziałał. Suplementowalem go jeszcze przed braniem [...]

http://www.military.pl/sabre-red-gaz-pieprzowy-mk3-5-piana-foam-_10237t?p=511 ,http://www.military.pl/sabre-red-gaz-pieprzowy-mk3-5-stream_8468t?p=510 , http://www.kaliber.pl/gazy-profesjonalne/110312-gaz-pieprzowy-sabre-red-mk35-zel-52cft20-crossfire.html ,jeśli chcesz żel lub piankę to moim zdaniem któryś Sabre z tej serii law enterforcement z [...]

Lidl od 2 maja: produkty po 2 zł ( mleko, śmietana, jogurty naturalne, mozzarela, twarogi, pomidorki koktajlowe ) od 9 maja : Schab wieprzowy bez kości 360g 4,99zł ACarrefour 04-16.05 łosoś norweski wędzony 13,99 drugi za 1zł ser mozzarella 4,29 drugi za 1zł wafle ryżowe cienkie 2,49 drugi za 1zł kawa nescafe + nescafe intenso za 19,99. między [...]

[...] po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 posiłek, 18.00 - 2 miarki MASS XXL,21.00 posiłek, 23.00 - 2 miareczki MASS XXL i spanko. Wstyd mi ale idę na żywioł przez te 2 miechy... Nie mam wyboru i czasu bo robi się coraz cieplej... Poprawcie mnie jeśli możecie bo tak czy siak 1-wszego maja to wdrażam ($$$ 2 dni temu na te suple wydałem).

[...] Fat Rating : 2, Cel treningowy : poprawa samopoczucia, postawy ciała i sylwetki, Staż treningowy na siłowni : 0 , Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie sporty walki - do maja - 7 miesięcy treningu , 4 miesiące przerwy, 7 treningu (3 razy w tyg tygodniu) , Przeciwskazania medyczne : okrągłe plecy, wystające ramiona, trochę pogłębiona lordoza [...]