16 maja

[...] Blackpool-Stoke City 2:1 16.00 Sunderland-Fulham 2:1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:2 16.00 Wigan Athletic-Everton 1:2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 2:1 13.00 Liverpool-Newcastle United 2:1 15.05 Arsenal-Manchester United 1:2 17.10 Manchester City-West Ham United

[...] Blackpool-Stoke City 2:1 16.00 Sunderland-Fulham 1:1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:1 16.00 Wigan Athletic-Everton 1:2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 2:1 13.00 Liverpool-Newcastle United 2:0 15.05 Arsenal-Manchester United 1:1 17.10 Manchester City-West Ham United 3:1

[...] Blackpool-Stoke City 2:1 16.00 Sunderland-Fulham 2:1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:0 16.00 Wigan Athletic-Everton 0:2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 1:0 13.00 Liverpool-Newcastle United 2:0 15.05 Arsenal-Manchester United 1:2 17.10 Manchester City-West Ham United 2:0

Co ty *******isz jarzynek żenada!Jak mówiłem,że Peter jest dobry bo pokonał Sykesa,to ty mówiłeś,że to leszcz,a ten Sykes zdemolował Ahunanyę.Tua nie ma szans z kliczkami ani z Peterem-Ahunaya to przeciętniak!Jaki solidny ? Gorszy od Sosnowskiego!Tua jak miałby pokonać Petera ? Skoro przecietniaka nie moze znokautować,obudź sie jarzynek!Jedyny [...]

Falusia no jak zwykle jak pech to u mnie:D Zobaczymy jutro:/ Taekwon-do Rozgrzewka: - kręcenie szyją, łokciami,nadgarstkami, kolanka do wewnątrz, na zewnątrz, razem, stopami - podskoki jak na skakance 5 minut - bieg dookoła sali, bieg twarzą do środka, na zewnątrz, niski bieg, dotykanie dłońmi podłoża, wyskoki kolanami do klatki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RWYvKyVkt7Y&feature=related to kopnięcię zawsze wszystkich zachwyca, ćwiczy się oczywiście także a jak i na egzaminach też jest. Najgorzej mają pomocnicy, którzy klęczą hehe:) http://www.youtube.com/watch?v=s0bXxkIjghc&feature=related i to , które było na zawodach jako techniki specjalne Zmieniony przez - [...]

[...] to sciema,a jesli prawda to przeciez anglicy nic nie wiedza! ... pewnie w glowe se wbijaja.quwa pisac nie umieja,czytac nie umieja.najlepsze jest to np: zapalniczka-jest instrukcja jak maja to uzyc! puszka-jak maja to otworzyc! a nawet na przystanku jest instrukcja jak maja czytac rozklad jazdy Zmieniony przez - vervest w dniu 2008-10-04 14:55:41

Środa, 18. maja - DT Napoje: +/- 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: cebula Suple: magnez, wit D3 Grzeszki: niedojedzona miska. Znowu @-) Samopoczucie: trening mnie zmasakrował, ale lubię to. Spałam jak susełek %-) Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max [...]

Ofkors nie zapominam o owocach. Znalazłem w szafie puszkę ananasów. Same dobrodziejstwa Witaminki oraz czytałem kiedyś, że ananasy najlepiej poprawiają smak nasienia męskiego (to dla tych, którzy mają drugą połówkę Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-13 18:04:16

Wtorek 22.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=Eg-lpD4u05g DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 250g sera półtłustego, 150g jogobelli light, 70g grahamki 15:00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy http://img339.imageshack.us/img339/9774/img318v.jpg 16:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych Suplementacja 4g GoldOmega 3 1kaps [...]

Jeszcze w formie erraty do mojego poprzedniego postu ; problem "głębokiego" tłuszczu nie dotyczy osób które nie miały nigdy otyłości dużej lub olbrzymiej - takie osoby mogą się docinać "płytko" - czyli do poziomu jaki teraz jest u Rafała ; Ci którzy przez wiele lat byli otyli mają ciężko usuwalny zbity tłuszcz głęboki w jamie brzusznej ( [...]

[...] tak ze tylko splitowcy uzywaja dopingu, cale rzesze ludzi przy FBW rowniez!! i czas sie obudzic.. przyklad dwuboistow, mimo wyraznego ukierunkowania na rwania i podrzuty maja rowniez cw. ogolnorozwojowe - nic innego jak FBW - oni rowniez uzywaja dopingu, lekkoatleci?? rowniez - nie ma co sie oklamywac. "TRENING DZIELONY JEST ZŁY, GDYŻ [...]

Środa:16.09.2015 trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 7,7,6,6,5 - wznosy na bok 16kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :60kgkg x8,7,6 - francuz sztangą stojąc 15kg ,12,10,10 - pompki wąsko 3x max dieta 1) płatki ryżowe 120g+kakao + jaja [...]

[...] ostatnio 15 lat temu zlikwidowali przyznawanie automatyczne obywatelstwa malzonkom Szwajcarow. Dopiero po 5 latach moga sie strac o takowe, a dzieci urodzone tutaj nie maja obywatelstwa. Teraz wprowadzili ze 3 pokolenie urodzone w Szwajcarii dostaje obywatelstwo automatycznie. Oczywiscie mozesz sie starac zawsze po jakis 10 latach Ale jak [...]

[...] uwagi o przeplataniu . pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz robic dwie serie TRUDNO POWIEDZIEC MIALEM POSTEP GLOWNIE W JAKOSCI I GESTOSCI MIESNIA "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej [...]

DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]

DZIEŃ 37 - WTOREK, 18 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 37 Dieta na str. 1, post 8. ~7:00 - jajecznica (7 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~9:55 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~12:50 - pierś z kuraka + warzywa + ogóry ~15:25 - pierś z kuraka + [...]

[...] Odłączyło mnie na zbiegu. Do tego stopnia, że padło i lewe kolano. Nie wiem na ile da się to doprowadzić prawą nogę do stanu używalności do 15 maja. Rolowanie, rozciąganie, szukam przyczyny bo na ostatnich długich wybieganiach było spoko. Wczoraj przestawiłam lekko bloki w butach rowerowych, może to mnie dobiło :-? [...]

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,129 Tytułem wstępu dziś się pogubiłem wiec proszę się nie dziwić, że trening jest "inny" Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 30/10, 30/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 40/10, 45/8, 50/6, 45/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - [...]

[...] Znawca 13:55:03 bylem tez w Anglii u cioci Znawca 13:55:04 :) Znawca 13:55:07 ale tam same chudasy:) Znawca 13:55:09 160 cm Znawca 13:55:13 45 kg Znawca 13:55:15 i maja po 16 lat Znawca 13:55:20 Krainia Minimków:/ Michał 13:56:24 no nie mają co porównywać do takiego kulturysty jak ty Michał 13:56:30 bo to anglia Michał 13:56:35 6 [...]