16 lat

[...] (3 dniowy). Mój staż to ponad rok z przerwami, trenowałem FBW i splita partia 2x/tyg, efekty były mizerne w późniejszym czasie poprzez braki w diecie i tak dalej.. Wiek 16 lat, pytanie - czy trenując Góra-Dół 3 razy w tygodniu efekty będą gwarantowane przy dopiętej na 100% diecie? Mam na myśli, czy opłaca się robić przykładowo raz w tygodniu [...]

A więc tak, mam 16 lat i chce się za siebie wziąść. Mam 179cm wzrostu i ważę 62kg. Mam nadmierną kifozę piersiową, której chciałbym się w znacznym stopniu pozbyć. Chciałbym nabrać masy, bo jestem za chudy :). Co jest dla mnie najlepsze? Czy mogę chodzić na siłownię? Mam wogóle szansę pozbyć się kifozy ? POMÓŻCIE !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witam! Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Nie mam pojęcia w ogóle jak się za to zabrać. Ważę około 75 kg w wieku 16 lat. Bardziej od zbicia wagi chciałbym stracić tkankę tłuszczową, która się utworzyła dawno temu, głównie na brzuchu. Jeśli chodzi o uprawiane sporty to aktualnie chodzę na 2 treningi muay thai w środy i piątki oraz jeżdżę na [...]

[...] na owsiankę z dodatkami.Co do posiłku "szkolnego" to rozkładam go na 2 co 3 godziny. A tutaj zgodnie z regulaminem: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 (wyprostowane ramię) Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia [...]

Proszę o ocenę mojej sylwetki :) chodzi mi o to czy wszystko idzie w dobra strone :P pozdrawiam :)

Witam mam 16 lat w grudniu , ważę 130 kg , wzrostu mam coś koło 180 cm , Założyłem się z mamą że do lutego 2014 roku schudnę 23,5 kg się utargowałem :D, od teraz jakieś 5 miesięcy to będzie do celu , nie wiem czy mam iść do dietetyka czy po prostu robić byle co na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady [...]

[...] dopoki nie skoncze A teraz cos o mnie: Staz: 12 miesiecy i w tym 3 miesiace przerwy czyli 9 miesiecy. Chociaz poczatek to nie wiem czy mozna nazwac treningiem bo co 2 dzien byla tylko klata. Waga: 77 zaczynalem od 53 Biceps lewy: 40 zaczynalem od 32 Biceps prawy: 39,5 zaczynalem od 32 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-03-19 19:17:00

[...] ja ocenili, lecz wpierw mam pytanie czy rozklad B-2g/kmc,T-1g/kmc,W-2,5g/kmc jest dobry czy go zmienic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Mam obecnie 16 lat (skończyłem w grudniu 2011),moją przygodę z dietą,siłownią i treningiem cardio zacząłem w lutym 2011r. Postanowiłem wziąć się za siebie i trochę schudnąć.Udało mi się 18kg,rozłożyłem to bardzo w czasie i zdaje sobie sprawę z tego,że można było to zrobić w 11 miesięcy lecz nie zawsze [...]

Witam, mam 16 lat 174 wzrostu, 60kg wagi... ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy, ciągle ćwiczyłem systemem poniedziałek, środa, piątek mając na przemian 2 zestawy ćwiczeń A i B, lecz jest to dla mnie zbyt mało ! CHCĘ WIĘCEJ :) Mam zamiar teraz ćwiczyć w taki sposób: 2 dni treningu, jeden dzień przerwy i tak dalej... lecz tak jak wcześniej, dwoma [...]

Witam.Mam 16 lat, 57 kg, 173 cm wzrostu i ciężko jest mi nie tylko nabrać na masie ale i na wyglądzie. Czy móglbym brać jakieś sterydy ? Cena nie gra roli. Gdybym wziąl jakiś dobry koks a potem ćwiczyl na sucho z odżywkami to nie byloby spadków i efekt zostalby na zawsze ? Proszę o odpowiedź na te pytania. Nie chcialbym aby za kilka lat coś mi się [...]

WItam ! obecnie mam 16 lat... Mój staż treningowy to 14 miesięcy Wzrost: 173 cm nie ukrywam chciałbym urośnać jeszcze troche... Waga : 73 kg Obecnie kończe plan na mase, a wygląda on tak : Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 10 8 6 4 -Wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim [...]

Witam bardzo prosze o pomoc poniewaz cwiczyłem juz okolo 6 tygodni na sucho teraz troche na kreatynie jade. Mam 16 lat waze okolo 67kg i 170 cm wzrostu. Rzezba moja jest dosyc dobra chociaz chudy jestem i własnie musze cos wziasc na mase. Na klate około 80 kg a w bicepsie około 31cm. Chciał bym sprobowac mieszanke OSTROWIA, NO XPLODE, MUTANT [...]

Witam . Na początku pozdrowię wszystkich :) Kieruje się do was z prośbą o dietę : a)wiek - 16lat b)wzrost - 190cm c)waga - 70 kg Nie trenowałem jakoś intensywnie wcześniej . Dopiero teraz mam zamiar przybrać kg i postury . Żeby nie było , że się obijam : ( tak sobie ułożylem ) DIETA 1. Śniadanie - 07:20 a) [...]

Proszę o ocenę moich zdjęć. Wiek: 16 lat Staż: 2,5 roku Suplementy: brak Dieta: brak Waga: 65kg Wycisk na klatę: 111kg Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-19 20:01:21

Witam mam 16 lat 183cm i 106 kilo koło 43 w bicu i 120*w klacie i 110* w tali . Fotki http://imageshack.us/photo/my-images/11/dsc0112pp.jpg/ .Mija mi chyba 11 miesiąc jak ćwiczę na siłowni zacząłem od reedukacje troszkę za mocno bo w 2 miesiące spadłem z 120 na 90 kilo gdzieś mam fotki to potem wbije w wakacie zacząłem masę tylko troszkę za mocno [...]

Poniedziałek (klata+ plecy+ brzuch+ przedramię) 1. Klata: -Wyciskanie leżąc - 4 serie: 12,10,9,8 -Wyciskanie skos- 4 serie: 12,10,9,8 2. Plecy: -Drążek nachwyt- 3 serie po 5 pow. -Drążek podchwyt- 3 serie po 5 pow. 3. Brzuch: - Brzuszki- 4 serie: 20, 18, 16, 14, 12 4. Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem- 2 serie po 15 pow. - [...]

No to tak. Mam 16 lat i chciałbym sobie zaplanować plan treningowy. Mój staż na siłowni to jakieś pół roku. Wcześniej ćwiczyłem jak sezonowicz na klate lecz od 2 miesięcy ćwiczę na wszystkie partie mięśni. Z racji tego że ćwiczę w domu do dyspozycji mam : worek treningowy, gryf 5kg + obciążenie 88kg, ławeczkę, drążek, skakankę. Moim celem do [...]

[...] partiach bardziej sie skupić, co dopracować (domyślam sie jakie bedą odpowiedzi..) Teraz robie masówkę, w marcu zaczynam wycinkę. Aktualnie waga 76-77 kg, wzrost 177cm, klatka 104, bic 36 cm, w pasie okolo 87. Staż...zacząłem moją przygode z siłownią w pażdzierniku 2005, do czerwca 2006..przerwa 2 miesiące wakacji..wiadomo imprezki itp.. [...]

Dane wiek - 16lat wzrost -198 waga - 85 sporty: koszykówka (od 3 do 5 razy w tygodniu po 2h samego grania); trening ogólnorozwojowy (chyba) pompki przysiady itp. Cel: ok 95 kg Otóż sprawa wygląda tak od września miałem treningi 5x w tygodniu i z 98 kg zrobiło się 85. No i niestety walka pod koszem jest dość uciążliwa jeżeli każdy mnie przepycha [...]