Witam mógłby mi ktoś napisać jakąś dietę i zestaw ćwiczeń. Jestem początkujący. Proszę o pilną pomoc. Wzrost: 175cm Waga:77kg Wiek:16 lat Proszę o pilną pomoc chciałbym zrzucić kg z ud i brzucha. Oraz wzmocnić mięśnie Brzucha, nóg, i rąk. Dziękuje z Góry i czekam na szybką odpowiedz.
Witam mam 16 lat 174 cm wzrostu umięśnienie jako takie jest,ćwicze od 4 miechów lecz nie miałem do tej pory żadnej dietki.Prosze o rade jakich produktów unikać a jakich dużo jeść.
Witam, mam 16 lat od 3 mies uczeszczam na silke. Cwicze na tak zwanej obiegowce wszystkie glowne partie miesni razem.Ulozylem sobie nowy plan mozecie go ocenic i podpowiedziec co zmienic jakies cwiczenia, ile cwiczen na dana partie mięśni. Klata - triceps Plecy - biceps Nogi - barki.
siemka mam na imie michal i mam 16 lat!!! jestem początkujacy. Bardzo prosze o trening dla początkujących!!! najlepiej na klatke, barki, plecy,biceps, triceps, oraz na nogi i brzuch!!!!! sorki ze tak dużo ale jeszcze nic nei wiem!!!!1 dziekuje!!!! z góry dziękuje!!!
Witajcie. Mam 16 lat 170cm wzrostu i waże 64kg. Ćwiczylem przez rok pompki troche wyrzeźbiła mi sie klatka ale ostatnio nie ćwiczyłem pół roku. Jaki polecacie wybrać suplement do treningu? Czy może robic sobie koktajle z duzo iloscia bialek itp.
Witam wszystkich, mam 16 lat i 3 miesiące temu zacząłem zabawe z siłownia. Wiem, że jest wiele stron z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń ale nie wiem do kotrych się odnosić. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał mi linka z taka własnie stroną. Pozdrawiam
Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie mam 16 lat . Jestem na utrzymaniu rodziców a rodzice dużo nie mają pieniędzy. Warzę 70 kg 181 cm wzrostu mój cel to masa mięśniowa chce przytyć w mase czy moglibyście ułożyc mi przykładową smaczną i tanią dietę ,bardzo was o to prosze sam nie potrafię. Z poważaniem
Czesc mam 16 lat od jakiegos czasu troche cwiczylem, chciałbym sie teraz troche pozbyc tłuszczu szczególenie z klatki piersiowej czy L-carnityna zaszkodziła by mi w jakiś sposób? i czy moge ją brać w tak młodym wieku? z góry dzieki za odp. ;))
Witam was . Chciałbym ułożyc sobie diete lecz zabardzo nie wiem jaką . Mam 16 lat 182cm,78 kg mój staż na silce to prawie 4 miesiące . Do niedawna lecialem treningiem silowym lecz teraz sie przezucam na rzezbe . Doradzcie mi czy mam stosowac diete na mase czy jakaś inna . Dzieki za odp. ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 16 lat w sumie rocznikowo 17 zacząłem chodzić na siłownię miesiąc temu trenuje 3 razy w tygodniu. Moja waga to 70kg a wzrost 185cm. Moglibyście mi pomóc ułożyć dietę która pomogła by mi przytyć. Aktualnie jestem w tych sprawach zielony. Z góry dzięki za każdą radę i pomoc.
Simano mam 16 lat i 173 chcialbym sie dowiedziec jaka diete stosowac bialkowa skorow waze 65kg a chce urosnac i robie treningi rozciagajace sa jeszcez jakies szanse zeby podrosnac chociaz 10 cm ?
Witam. Wiek : 16 lat Wzrost : 175cm Waga : 67kg Aktywnosc fizyczna : codziennie robie brzuszki duzo spaceruje i mam 3x w tygodniu trening boksu chcialbym was poprosic o jakas diete dzieki ktorej schudne i bedzie lepiej widac miesnie ;) co moglibyscie polecic ? nie chce sie glodzic pozdrawiam !
mam 16 lat 165 cm wzrostu i 54 kg waze cwicze od tygodnia i chcailbym zebsycie mi ulozyli diete wiecie-wiecie zeby sie rdoice eni czepaili ze mało jem a zreszta uloci mi jakso diete jesli mozecie bede wdzieczny i dowdzecze sie sogiem!!
Siema mam 16 lat warze 63kg 179 wzrostu moj problem polega n tym że ostatnio wyciskalem 55kg 2x a teraz ani razu niedam rady więc zmienilem sobie plan juz po pierwszym treningu mialem zakwasy od czego może to zalezec ??? niejestem pewien czy w dobrym miejscu dodalem ten temat prosze o wyrozumiałośc
Witam, jestem nowy na tym forum, mam 16 lat 1,71cm i ważę 64kg. chodzę na siłownię, a bardziej powiem że dopiero zaczynam bo 1,5 miesiąca tylko mam za sobą i chciałbym się zapisać na jakąś sztukę walki. W moim mieście jest Kick Boxing, Karate i są Zapasy co byście mi poradzili? pozdro
Mam 16 lat wrzrost 176 cm waga 57kg i zakupilem kre-alkyne olimpa 1500 i chcem do tego dokupic gainer mct olimpu albo gain fast universalu. Czwicze juz 4 miesiace i mam ulozony plan treningowy i dobra diete!! Ktory gainer by byl dla mnie lepszy??
Witam. W lutym jadę na zawody w trójboju siłowym juniorów w kat. 83kg do 16 lat. A w obecnej chwili ważę 85kg. Czy przydzielą mnie do kat. 83 kg czy wyższej? Jadę pierwszy raz dlatego pytam.
Witam. Mam 16 lat waga:76kg wzrost: 186cm zamierzam chodzić na siłownię i chciałbym trochę przyspieszyc "wzrost masy" i szukam jakis wspomagaczy zdaje mi sie ze kreatyna bedzie najlepsza, co proponujecie?
Wiek 16 lat waga 80 wzrost 178 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3362.21 Chce dodać jeszcze 200-300 kalorii ale nie mam pojęcia co dodać :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94d73ab93474e40b37db53544c9f5c4.png Zmieniony przez - Neziios w dniu 2014-03-05 20:52:39
