1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 20 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen lecial i wino w marcu 8. TRENING: wysokoobjetosciowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] - brak warzyw - złe rozłożenia składników Ważysz 75kg? Ok. Przypuśćmy że jesteś ektomorfikiem. Chodzisz 4 razy w tygodniu na siłownie. Nie wiem ile masz wzrostu i ile masz lat więc użyje prostej kalkulacji: 75kg x 24h x 1,4 + 500 = 3020kcal (moim zdaniem nadal mało, ale ok) Białko: 75kg * 2,2 = 165g (165*4=660kcal) Tłuszcz: 3020 * 0,2 = [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Za wcześnie na ćwiczenia, masz dopiero 13 lat, zajmij się sportami ogolnorozwojowymi takimi jak plywanie,gry zespolowe,sztuki walki a lepiej na tym wyjdziesz niż na cwiczeniu w tym wieku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-24 16:19:03
Witam. Więc tak - mam 15 lat (16 będzie w październiku) i już sam nie wiem czy mam stulejkę czy nie. W stanie erekcji i bez mogę zsunąć naplet tylko że jakby nie patrzeć mój żołędż jest duży i po prostu bez erekcji muszę go z zsuwać ręcznie bo po prostu innaczej nie da rady. Czy to oznacza stulejkę? Na wikipedii pisało coś dojrzewaniu więc [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: 160 -węglowodany: 620 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 30 mg ed, enan solo 250mg e4d , susta + meta 500 week , 30 mg ed , dłuża przerwa w saa i po 4 latach [...]
182 cm 81 kg 17 lat 1,4 - sam nie znam współczynnika jak już mówiłem 3x siłownia 1-1,5h + 3x HIIT pn-sr-pt-siłownia wt-cz-so- HIIT cel: red. tk. tłuszczowej potem rozbudowa suchej masy mięśniowej w skrócie:) Edit: Zalezy mi na redukcji z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej :D Zmieniony przez - Faknol w dniu 2009-07-20 16:19:52
[...] I właśnie o takie odp mi chodziło Wiec się nie myliłem co do tego ze mięśnie nie trenowany traci na swojej objętości. Ostatnio rozmawiałem z kolesiem co trenował podobno 8 lat na sucho. A pamiętam jak wyglądał kiedyś i teraz i jest różnica wielka.Tzn sucha masa była rzeźba. Wkręcał mi ze dalej ma taka sama sile itd nie dało mu się przegadać. [...]
[...] budować czystą masę mięśniową. Po za tym myślę, że jestem w stanie przyswoić trochę więcej białka niż na przykład Twój organizm. Przygodę w siłowni rozpocząłem już jakieś 14 lat temu i z różnymi przerwami ciągnę do dziś. Wydaje mi się, że zdolność do absorbowania białka przez organizm też się powoli wyrabia ze stażem treningów. Zgodzę się jednak [...]
[...] jest zalezna przedw od diety nie od rodzaju cwiczen (mowa o zaawansowanych zawodnikach). adaptacja ukladu nerwowego do cwiczenia jakim sa przysiady ze sztanga trwa od 2 do 4 lat. po tym okresie zawodnik czuje cwiczenie i nie ma znaczenia czy bedzie robil przysiady na wolnym ciezarze czy na maszynie shmita. malo tego na maszynie zaawansowany [...]
Mam 16.5 lat 173cm. wzrostu i jakbym zaczął trenować na siłowni to czy mogłoby to przeszkodzic w rosnięciu??? to jeden z mitow ktory swoje korzenie ma w stosowaniu niedozwolonej chemii odrdzimy wiec zdecydowanie i przestrzezemy przed tzw sterydami tak latwo dostepnymi te moga skonczyc Twoj wzrost ukladu kostnego na zawsze wiec z daleka :D [...]
[...] licząc na pare prostych odpowiedzi i myślałem że może po miesiącu zniknie z forum, a tu wchodze sobie na stytle tradycyjne i się zaskakuje. poza tym napisałem że mam 16,5 lat z wyprzedzeniem bo chce się zapisać dopiero we wrześniu. następnie ja już wybrałem styl - shidokan i narazie poczekam na pierwsze trningi. p.s. Olo - czy twoje zdjęcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: rok Obwód pasa Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass [...]
z frajerami nie gadam wiele tylko umiecie napisać dzieciaczki nawet fotek swoich nie umieszczacie więc nie dość że sie nie znacie to jeszcze jesteście prości pewnie dzieci lat 16 kupili kreatyne i sie niby znacie boże załosne w h*j ! Kulturyści z bożej łaski ! pozdro i sukcesów :)
Jak urosnąć?
